Poranna depresja może być częścią tzw. dobowej zmienności nastroju. Dowiedz się więcej o tym, co to jest, objawy, przyczyny, & leczenie.
Jeśli masz tendencję do budzenia się w obniżonym nastroju, możesz cierpieć na coś, co niektórzy lekarze nazywają depresją poranną. Termin ten nie jest uznawany za chorobę przez oficjalny podręcznik diagnostyczny zaburzeń psychicznych.
Może być jednak spowodowany tymi samymi czynnikami, które wywołują depresję kliniczną. Poranny blues może być również spowodowany problemami lub stanami chorobowymi niezwiązanymi z depresją.
Objawy
Depresja poranna może być częścią zjawiska zwanego dobową zmiennością nastroju. Oznacza to, że objawy depresji klinicznej mogą narastać i ustępować w ciągu dnia. Zazwyczaj najgorsze objawy występują w godzinach porannych. Jednak niektórzy ludzie zauważają, że ich nastrój obniża się po południu lub wieczorem.
Poranny blues może wyglądać jak klasyczna depresja. Objawy mogą obejmować uczucie smutku, niepokoju i braku zainteresowania czymkolwiek. Największe obniżenie nastroju może wystąpić po przebudzeniu i zauważeniu, że:
-
Nie masz energii na rozpoczęcie dnia
-
Czuję się niespokojny
-
Nadmiernie śpiący lub z trudem wstający z łóżka
-
Czuć się sfrustrowanym
Możliwe przyczyny
Depresja poranna może wynikać z depresji klinicznej. Może też odzwierciedlać inne problemy zdrowotne.
Problemy ze snem. Często idą w parze z depresją. Osoby, które nie wysypiają się wystarczająco często, są bardziej narażone na depresję. Sama depresja może powodować trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu.
Częstą fizyczną przyczyną słabego snu i depresji jest obturacyjny bezdech senny. Jest to sytuacja, w której w ciągu nocy przestajesz i zaczynasz oddychać. Leczenie bezdechu sennego może złagodzić objawy depresji.
Hormony stresu. Twój organizm wydziela substancję chemiczną zwaną kortyzolem w odpowiedzi na sytuacje, w których musisz walczyć lub uciekać. Hormon ten przyspiesza bicie serca, ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i tempo oddychania. Z czasem zbyt wysoki poziom kortyzolu może być związany z takimi problemami, jak lęk, depresja oraz trudności z pamięcią i koncentracją.
Zazwyczaj poziom kortyzolu wzrasta po przebudzeniu. Może się zdarzyć, że organizm nadmiernie reaguje na hormon stresu, co powoduje, że rano czujesz się przygnębiony.
Stan zapalny. Badania wykazały wysoki poziom powodującej stan zapalny substancji chemicznej o nazwie interleukina-6 (IL-6) w mózgach osób cierpiących na depresję, schizofrenię i inne zaburzenia psychiczne.
Poziom IL-6 rośnie i spada o różnych porach u różnych osób. Jednak wczesny ranek jest częstym okresem szczytowym. Jedno z badań wykazało, że u niektórych osób poziom IL-6 wzrasta w ciągu nocy i osiąga najwyższy poziom w tym samym czasie, w którym wzrasta poziom kortyzolu.
Co możesz zrobić
Jeśli objawy porannej depresji wydają Ci się znajome, możesz podjąć kroki w celu uzyskania pomocy.
Postaw właściwą diagnozę. Porozmawiaj z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, aby dowiedzieć się, czy nie masz czegoś więcej niż tylko chwilowe wahania nastroju.
Zadbaj o swój ogólny stan zdrowia. Postaraj się dobrze odżywiać, być aktywnym i kontrolować wszelkie długotrwałe schorzenia, takie jak cukrzyca czy choroby serca. Zdrowie fizyczne odgrywa rolę w zdrowiu psychicznym.
Poproś o sprawdzenie przyjmowanych leków. Lekarz lub farmaceuta może sprawdzić, czy za poranną depresję nie odpowiadają stosowane przez Ciebie leki lub ich interakcje.
