W trakcie leczenia depresji szczególnie ważne jest posiadanie wsparcia osobistego i emocjonalnego. W tym pokazie slajdów lekarz przedstawia osiem rodzajów wsparcia, które mogą być pomocne podczas leczenia.
Szukanie wsparcia w przypadku depresji opornej na leczenie
Medically Reviewed by Neha Pathak, MD on November 23, 2021 1 / 12
Kiedy depresja opiera się leczeniu
Trudno jest nie czuć się beznadziejnie, gdy leczenie depresji nie przynosi rezultatów. Ale nie należy się poddawać. Aż dwóm trzecim osób cierpiących na depresję nie pomaga pierwszy wypróbowany lek przeciwdepresyjny. Należy współpracować z lekarzem w celu znalezienia najlepszych metod leczenia. Depresja jest bardzo uleczalna i istnieje wiele możliwości jej leczenia. Może się okazać, że zmiana leku, łączenie leków, wizyta u specjalisty lub rozmowa z terapeutą pomogą w powrocie do zdrowia i zmniejszą liczbę nawrotów.
2 / 12
Terapia rozmowa dla skupienia uwagi i wglądu
Rozmowa ze specjalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego może pomóc w ustaleniu celów, rozwiązaniu problemów i skupieniu się na leczeniu depresji. Dla wielu osób z depresją przewlekłą i oporną na leczenie (TRD) ważnym elementem leczenia jest terapia rozmowna. Poproś swojego lekarza o pomoc w znalezieniu terapeuty, z którym będziesz mógł efektywnie współpracować. Terapia rozmowna obejmuje psychoterapię indywidualną i grupy wsparcia.
3 / 12
Terapia, która może pomóc
Niektórzy ludzie mogą odnieść korzyści z określonych rodzajów terapii. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) polega na próbie przełamania nieefektywnych lub destrukcyjnych wzorców myślenia, które mogą przyczyniać się do depresji. Terapia rozwiązywania problemów, będąca rodzajem CBT, może pomóc osobom cierpiącym na depresję w radzeniu sobie z negatywnymi lub stresującymi doświadczeniami życiowymi. Psychoterapia interpersonalna zajmuje się takimi kwestiami, jak żałoba, która może wpływać na relacje międzyludzkie lub powodować depresję.
4 / 12
Znajdź właściwe leki
Wiele osób, które rozpoczynają przyjmowanie leku przeciwdepresyjnego, nie odzyskuje pełnej sprawności i może wymagać zmiany leczenia. Po sześciu tygodniach powinieneś zauważyć pewną poprawę. Jeśli lek przeciwdepresyjny nie działa, lekarz może zmienić receptę, zwiększyć dawkę lub przepisać inne leki przeciwdepresyjne, a nawet inne rodzaje leków, które będą stosowane razem z nim. Należy kontynuować przyjmowanie leku zgodnie z zaleceniami, nawet jeśli pacjent zacznie czuć się lepiej.
5 / 12
Który lek przeciwdepresyjny jest właściwy?
Najczęściej przepisywane leki przeciwdepresyjne, znane jako SSRI i SNRI, oddziałują na substancje chemiczne mózgu, odpowiednio serotoninę lub serotoninę i noradrenalinę. Przepisując leki przeciwdepresyjne, lekarz bierze pod uwagę skutki uboczne, bezpieczeństwo, tolerancję oraz historię depresji. W przypadku leków przeciwdepresyjnych mogą wystąpić działania niepożądane o nasileniu od łagodnego do ciężkiego, takie jak suchość w ustach, nudności, bezsenność, problemy seksualne, zmiany ciśnienia krwi lub myśli samobójcze. Czasami działania niepożądane ustępują. Jeśli ciężkie działania niepożądane utrzymują się, porozmawiaj z lekarzem o zmianie leku.
6 / 12
Inne metody leczenia depresji
Jeśli kilka kursów różnych leków przeciwdepresyjnych nie przyniosło rezultatu, pacjent i lekarz mogą rozważyć inne metody leczenia, które mogą pomóc w depresji opornej na leczenie. W terapii elektrokonwulsyjnej wykorzystuje się małe prądy elektryczne do wywołania krótkotrwałego napadu drgawek w mózgu. Przezczaszkowa stymulacja magnetyczna (na zdjęciu) wysyła impulsy magnetyczne do mózgu w celu poprawy nastroju.
7 / 12
Poradnictwo pastoralne i duchowe
Upewnij się, że masz wystarczające wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół, aby poradzić sobie z depresją. Wiele osób znajduje pocieszenie, będąc częścią wspólnoty duchowej. Jeśli jesteś osobą religijną, porozmawiaj z księdzem, rabinem, pastorem lub innym doradcą religijnym. Osoby te często znają ciebie i twoją rodzinę jako osoby indywidualne. Mogą pomóc w wyrażeniu tego, co jest dla Ciebie ważne. Pomogą także zrozumieć rolę, jaką odgrywasz w społeczności.
8 / 12
Zostań wolontariuszem, aby poczuć się wartościowym człowiekiem
Depresja karmi się izolacją. Kiedy człowiek odgradza się od społeczności, jego poczucie braku wartości rośnie w siłę. Wolontariat to doskonałe antidotum. Daje ci coś do zrobienia i sprawia, że nie skupiasz się na sobie. Jednocześnie sprawia, że czujesz się dobrze z tym, kim jesteś. Znajdź coś, co jest dla Ciebie wartościowe. A potem zaoferuj pomoc.
9 / 12
Pozwól swojej rodzinie pomóc
Depresja jest trudna dla Ciebie i Twojej rodziny. Pamiętaj jednak, że nie mogą oni pomóc, jeśli im na to nie pozwolisz. Jeśli podzielisz się swoimi uczuciami, nie stworzysz podziałów między sobą a tymi, których kochasz. Należy pozwolić im pomóc, kiedy tylko mogą, i rozważyć poradnictwo dla par lub poradnictwo rodzinne. Niech rodzina wie, że jest ważna w twoim życiu.
10 / 12
Zaplanuj, jak poczuć się lepiej
Nie zawsze robimy rzeczy, które sprawiają nam radość. Jednak planowanie przyjemnych zajęć na każdy dzień może pomóc w leczeniu. Każdego popołudnia spisz listę rzeczy, które chciałbyś zrobić dla siebie następnego dnia. Następnie dodaj to, co musisz zrobić dla innych. Na koniec każdego dnia przejrzyj swój plan. Jak się czułeś dzięki temu, co udało Ci się zrobić?
11 / 12
Ćwiczenia fizyczne jako naturalny lek
Być może nie masz ochoty na ćwiczenia. Jednak ćwiczenia skutecznie łagodzą depresję. Fizyczna reakcja organizmu na ćwiczenia faktycznie poprawia nastrój. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia powodują uwalnianie endorfin. Te substancje chemiczne wywołują pozytywne odczucia. Nie ma znaczenia, jaki rodzaj ćwiczeń wykonujesz. Po prostu znajdź coś, co sprawia Ci przyjemność i zacznij się ruszać.
12 / 12
Wsparcie od innych, którzy rozumieją
Grupa wsparcia składa się z osób, które wiedzą, jak to jest być w depresji. Świadomość, że inni rozumieją, jak się czujesz, pomaga. Co ważniejsze, osoby te mogą podzielić się technikami radzenia sobie z depresją na podstawie własnych doświadczeń. Ponadto można podzielić się z nimi swoimi sukcesami. Poproś swojego lekarza o pomoc w znalezieniu grupy wsparcia w Twojej okolicy.
