Szukasz sposobów, aby przetrwać dzień z Crohnsem? Te wskazówki dotyczące stylu życia mogą pomóc ci lepiej radzić sobie z chorobą.
Porady dotyczące codziennych wyzwań związanych z chorobą Leśniowskiego-Crohna
Medically Reviewed by Neha Pathak, MD on 28 października 2021 1 / 12
Naładuj się płynami
Szczególnie ważne jest nawadnianie organizmu w przypadku zaostrzenia choroby Leśniowskiego-Crohna. Pij dużo i często w ciągu dnia. Najlepsza jest woda, ale rosół lub sok pomidorowy również mogą być dobrym rozwiązaniem, jeśli potrzebujesz więcej smaku. Unikaj wszystkiego, co zawiera alkohol lub kofeinę, ponieważ mogą one powodować wzmożone siusianie. Nie używaj słomki i popijaj powoli, aby nie zwiększać ilości gazów w jelitach.
2 / 12
Obniż swój poziom stresu
Stres jest nieodłącznym elementem życia - a choroba przewlekła dodatkowo go potęguje. Może on pogarszać objawy i wywoływać zaostrzenia. Kluczem do sukcesu jest radzenie sobie ze stresem na tyle, na ile jest to możliwe. Pomocne w tym są ćwiczenia fizyczne, techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, rozmowa z terapeutą, który pomoże ci radzić sobie z uczuciami i wyrobić nawyki dbania o siebie, a także odpowiednia ilość snu.
3 / 12
Mała przekąska
Zamiast trzech posiłków dziennie staraj się częściej jeść lekkie przekąski. Twojemu organizmowi łatwiej będzie strawić małe porcje niż męczyć się z dużym, ciężkim posiłkiem rano, w środku dnia i wieczorem.
4 / 12
Rozważnie korzystaj z błonnika
Gotowane owoce i warzywa są łatwiejsze do strawienia niż świeże produkty. Sięgaj po owoce takie jak banany i melony, a nie po owoce z pestkami i skórką. Jeśli masz z nimi problemy, zrezygnuj z surowych warzyw krzyżowych, takich jak brokuły, kalafior, jarmuż i kapusta. A w okresach zaostrzenia choroby trzymaj się takich warzyw, jak kabaczek, ziemniaki, główki szparagów i ogórki.
5 / 12
Zaplanuj swoje wyjścia
Przed wyjściem do nowego lokalu sprawdź menu w Internecie, aby nie musieć się stresować, co zamówić przy stole. Wiedz, gdzie są łazienki, gdy jesteś poza domem, na wypadek gdybyś musiał szybko zejść do toalety.
6 / 12
Trzymaj się planu leczenia
Leki należy przyjmować punktualnie i zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli masz problemy z zapamiętaniem dawki, ustaw powiadomienia w smartfonie lub budziku, aby Cię do tego zachęcić. Zachowanie tej samej rutyny każdego dnia może również pomóc w utrzymaniu się na drodze leczenia.
7 / 12
Stwórz zestaw
Przygotuj sobie zestaw awaryjny na wypadek Crohns, który pomoże ci radzić sobie w nieoczekiwanych sytuacjach. Zestaw może zawierać bieliznę na zmianę, chusteczki nawilżane, plastikową torebkę na brudną odzież, płyn do dezynfekcji rąk i odświeżacz powietrza.
8 / 12
Sprawdź nabiał
Dla niektórych osób produkty mleczne, takie jak ser, mleko i lody, mogą oznaczać dodatkowe gazy, biegunkę i bóle brzucha. Spróbuj wyeliminować je z diety, aby sprawdzić, czy objawy ustąpią. Jeśli tak się stanie, upewnij się, że dostarczasz wystarczającą ilość wapnia i witaminy D z innych źródeł.
9 / 12
Prowadź dzienniczek żywieniowy
Śledź, co jesz i pijesz przez dłuższy czas i jak się po tym czujesz. Następnie poszukaj schematów w swoich wpisach. Może to pomóc w zidentyfikowaniu pokarmów, które sprawiają problemy, tak aby można było ich unikać w przyszłości.
10 / 12
Nie spiesz się
Szukaj sposobów, by nie rezygnować z ulubionych zajęć, ale nie przeciążaj swojego grafiku. Kluczem jest wiedza, co i kiedy jest dla Ciebie najlepsze. Rób to, co sprawia Ci przyjemność, i planuj z wyprzedzeniem, myśląc o tym, co jeszcze musisz zrobić danego dnia, a co może poczekać.
11 / 12
Poznaj swojego Crohna
Aby jak najlepiej radzić sobie z chorobą, należy ją zrozumieć. Porozmawiaj z lekarzem, zadawaj pytania i sam poczytaj o chorobie, aby dobrze zrozumieć, jak ona działa i czego się spodziewać.
12 / 12
Wyciągnij rękę
Grupy wsparcia, zarówno osobiste, jak i internetowe, mogą pomóc ci w nawiązaniu kontaktu z innymi osobami, które wiedzą, jak wygląda codzienne zmaganie się z chorobą Leśniowskiego-Crohna. Można dzielić się poradami i wskazówkami, rozmawiać o leczeniu objawów i wzajemnie się wspierać.
