Dowiedz się, co możesz zrobić, aby ułatwić sobie spożywanie posiłków, jeśli cierpisz na POChP.
Jak jeść, gdy masz problemy z oddychaniem
1 / 17
Dobrze się odżywiaj, by zachować siłę
Jedzenie jest paliwem, którego organizm potrzebuje do wykonywania różnych czynności, w tym do oddychania. Jeśli cierpisz na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP), jedzenie może być męczące. Do przeżuwania i trawienia pokarmu potrzebny jest tlen, a tego brakuje. Problemy z oddychaniem mogą także pozbawić cię energii i uniemożliwić przygotowywanie zdrowych posiłków. Jednak szczególnie ważne jest, abyś dobrze się odżywiał, co pozwoli Ci zachować siły i uniknąć infekcji.
Przesuń palcem, aby przejść dalej 2 / 17
Uważaj na swoją wagę
Jeśli masz nadwagę, twoje serce i płuca muszą pracować ciężej. Jeśli masz niedowagę, Twój organizm nie będzie miał wystarczającej siły, aby zwalczać infekcje. Lekarz może powiedzieć, co jest dla Ciebie odpowiednie i pomóc Ci opracować dietę i plan ćwiczeń, które pozwolą Ci osiągnąć lub utrzymać odpowiednią wagę.
Przesuń palcem, aby przejść dalej 3 / 17
Jedz częściej
Kiedy jesz duże posiłki, żołądek wywiera nacisk na płuca i przeponę, co utrudnia oddychanie. Zamiast trzech dużych posiłków dziennie zjedz pięć lub sześć mniejszych. To również zapewni Ci stały dopływ energii, dzięki czemu nie będziesz tak zmęczony.
Przesuń palcem, aby przejść dalej 4 / 17
Oczyść swoje drogi oddechowe
Jeśli brakuje Ci tchu podczas jedzenia, pomocne będzie oczyszczenie płuc ze śluzu na godzinę przed posiłkiem. W tym celu można spróbować kontrolowanego kaszlu, który rozluźnia śluz i przemieszcza go przez drogi oddechowe. Inną opcją jest drenaż ułożeniowy, który polega na leżeniu w różnych pozycjach w celu odprowadzenia śluzu z płuc. Jeśli te metody nie przyniosą rezultatu, można spróbować uderzania w klatkę piersiową i szyję w celu rozluźnienia śluzu w płucach.
Przesuń palcem, aby przejść dalej 5 / 17
Odpocznij
Jeśli masz tendencję do męczenia się podczas jedzenia, zrób sobie wcześniej krótką drzemkę. Może to dać Ci energię potrzebną do przetrwania posiłku. Jeśli jednak po jedzeniu możesz być zmęczony, nie kładź się na wznak przez co najmniej 30 minut. Może to utrudnić Twojemu organizmowi trawienie pokarmu.
Przesuń palcem, aby przejść dalej 6 / 17
Siedź prosto
Leżenie lub pochylanie się w pozycji leżącej może obciążać płuca. Zamiast tego należy siedzieć prosto i trzymać stopy na podłodze. Pozwala to na pełne rozprężenie płuc i może pomóc zarówno w oddychaniu, jak i w trawieniu.
Przesuń palcem, aby przejść dalej 7 / 17
Zakaz pływania
Pokarmy, które powodują gazy lub wzdęcia, mogą utrudniać oddychanie. Do najczęstszych winowajców należą zdrowe pokarmy, takie jak fasola, brokuły i jabłka, a także mniej zdrowe opcje, takie jak napoje gazowane i tłuste, smażone potrawy. Każda osoba reaguje inaczej, dlatego prowadź dzienniczek żywieniowy, aby sprawdzić, które pokarmy mają na Ciebie największy wpływ, a następnie unikaj ich.
Przesuń palcem, aby przejść dalej 8 / 17
Pij więcej wody
Ważne jest, aby pozostać nawodnionym, aby utrzymać cienką warstwę śluzu. Należy wypijać od sześciu do ośmiu 8-uncjowych szklanek dziennie. Jeśli wydaje Ci się to za dużo, pamiętaj, że każdy zdrowy, bezkofeinowy napój może być zaliczony do tego celu, a większość produktów spożywczych również zawiera płyny. Jeśli napoje mają tendencję do napełniania cię, wstrzymaj się z piciem na godzinę przed jedzeniem, aby nie popsuć sobie apetytu.
Przesuń palcem, aby przejść dalej 9 / 17
Na pierwszym miejscu stawiaj pożywne produkty
Osoby chore na POChP zużywają do oddychania 10 razy więcej kalorii niż osoby bez tej choroby. Może to prowadzić do niezdrowej utraty wagi, jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości kalorii. Jeśli często odczuwasz zmęczenie w połowie posiłku, wykorzystaj w pełni swoją energię, jedząc najpierw pokarmy o wyższej kaloryczności. Nie marnuj jej jednak na takie produkty, jak chipsy czy słodycze, które mają dużo kalorii, a mało wartości odżywczych.
Przesuń palcem, aby przejść dalej 10 / 17
Dodaj białka
Białko odgrywa ważną rolę w diecie każdego człowieka, ale jest to szczególnie ważne w przypadku POChP. Staraj się spożywać zdrową porcję przynajmniej dwa razy dziennie, aby wzmocnić mięśnie oddechowe i zapobiec infekcjom. Dobrym źródłem są jaja, chude mięso, ryby, drób, rośliny strączkowe i orzechy. Możesz dodać do swojej diety dodatkowe porcje mleka w proszku lub białka w proszku do zup, gorących płatków śniadaniowych lub puree ziemniaczanego.
Przesuń palcem, aby przejść dalej 11 / 17
Jedz więcej błonnika
Zaparcia mogą powodować bolesne wzdęcia i wywierać dodatkowy nacisk na przeponę. Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, takie jak warzywa, suszone rośliny strączkowe, otręby, pełne ziarna, ryż, płatki zbożowe, makaron i świeże owoce, pomagają w trawieniu, przesuwając pokarm przez przewód pokarmowy. Należy dążyć do spożywania od 20 do 35 gramów błonnika dziennie.
Przesuń palcem, aby przejść dalej 12 / 17
Delektuj się jedzeniem
Kiedy siadasz do posiłku, staraj się, aby trwał on co najmniej 20 minut. Jedz powoli i dobrze przeżuwaj pokarm, aby nie połykać powietrza, co może powodować wzdęcia. Odkładaj naczynia między kęsami i staraj się oddychać podczas jedzenia.
Przesuń palcem, aby przejść dalej 13 / 17
Używaj dodatkowego tlenu
Jeśli posiadasz kaniulę nosową, pamiętaj, aby nosić ją podczas jedzenia, aby dostarczyć organizmowi dodatkowego tlenu potrzebnego do trawienia. Ze względów bezpieczeństwa nigdy nie używaj tlenu podczas gotowania przy otwartym ogniu. ?
Przesuń palcem, aby przejść dalej 14 / 17
Ogranicz sól
Zbyt duża ilość sodu może spowodować zatrzymanie płynów, co może wpłynąć na oddychanie. Nie dodawaj soli do potraw podczas gotowania i zdejmij solniczkę ze stołu. Jeśli zauważysz, że bez soli Twoje potrawy są mdłe, spróbuj ziół lub przypraw bez soli. Dużo sodu znajduje się także w żywności pakowanej, dlatego sprawdzaj etykiety z wartościami odżywczymi i trzymaj się z dala od produktów zawierających więcej niż 300 miligramów sodu w porcji.
Przesuń palcem, aby przejść dalej 15 / 17
Przygotowuj łatwe do przyrządzenia posiłki
Jeśli zużyjesz mniej energii na gotowanie, będziesz miał więcej energii na jedzenie. Planuj posiłki z wyprzedzeniem i wybieraj przepisy z mniejszą ilością składników i krótszym czasem przygotowania. Uporządkuj kuchnię tak, aby narzędzia, których często używasz, były w zasięgu ręki. Trzymaj krzesło przy blacie, abyś mógł usiąść podczas przygotowywania posiłków. Gotuj partie jedzenia, które można dobrze zamrozić i odgrzewaj je w dni, kiedy czujesz się wyjątkowo zmęczony.
Przesuń palcem, aby przejść dalej 16 / 17
Przemyśl pory posiłków
Zaplanuj posiłki w godzinach, w których masz najwięcej energii. Jeśli masz tendencję do zmęczenia o 17.00, przesuń porę kolacji o godzinę. Kolacja nie musi być głównym posiłkiem w ciągu dnia. Jeśli z upływem dnia poziom Twojej energii spada, zaplanuj więcej jedzenia na śniadanie.
Przesuń palcem, aby przejść dalej 17 / 17
Wypróbuj techniki oddechowe
Jeśli podczas jedzenia brakuje Ci tchu, oddychanie przez zaciśnięte wargi może pomóc Ci przetrwać posiłek. Rozluźnij ramiona, a następnie przy zamkniętych ustach weź normalny wdech przez nos przez 2 sekundy. Zaciśnij wargi, jakbyś miał zdmuchnąć świeczkę. Powoli wydychaj powietrze przez usta przez 4 sekundy.
Przesuń palcem, aby przejść dalej
Dalej w górę
Tytuł następnego pokazu slajdów
Pomiń reklamę 1 / 17 Pomiń reklamę
Sources | Medically Reviewed on 04/14/2021 Reviewed by Carol DerSarkissian, MD on 14 kwietnia 2021 .
ZDJĘCIA DOSTARCZONE PRZEZ:
1) GeorgeRudy / Getty Images
2) adrian825 / Getty Images
3) monkeybusinessimages / Getty Images
4) Sasha_Suzi / Getty Images
5) DragonImages / Getty Images
6) YakobchukOlena / Getty Images
7) PaulBiryukov / Getty Images
8) stevanovicigor / Getty Images
9) DronG / Getty Images
10) (od lewej do prawej): popovaphoto / Getty Images, peangdao / Getty Images, voltan1 / Getty Images, nerudol / Getty Images, EMFA16 / Getty Images
11) jenifoto / Getty Images
12) (od lewej do prawej)? Tzido / Getty Images, monkeybusinessimages / Getty Images
13) sudok1 / Getty Images
14) chameleonseye / Getty Images
15) Qwart / Getty Images
16) orest86 / Getty Images
17) George Doyle / Getty Images
?
