Dowiedz się, jak radzić sobie z POChP w pracy.
1/11
Miliony ludzi żyją z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP). Stworzenie planu samokontroli pomoże Ci zapanować nad takimi objawami jak:?
-
Zmęczenie
-
Ból
-
Depresja?
Jest to choroba przewlekła, która w różny sposób wpływa na ludzi. Dlatego to, co sprawdza się u Ciebie, może nie działać u innych osób cierpiących na POChP. Opracowanie wraz z lekarzem planu postępowania może pomóc w utrzymaniu pracy i produktywności bez uszczerbku dla zdrowia.
Często myj ręce
2/11
Chcesz uchronić się przed zachorowaniem na wirusy lub infekcje. Upewnij się, że w pracy często myjesz ręce. Miej przy sobie również płyn do dezynfekcji rąk, który możesz stosować przy otwieraniu drzwi lub dotykaniu przedmiotów znajdujących się we wspólnej przestrzeni.
Zachowaj prawidłową postawę
3/11
W przypadku POChP oddychanie może być utrudnione. Jeśli siedzisz pochylony przy biurku, nie zapewniasz płucom pełnej przestrzeni potrzebnej do oddychania. Możesz porozmawiać z lekarzem na temat utrzymania prawidłowej postawy w pracy.
Wykazano, że uczucie braku tchu w pracy powoduje znaczną utratę wydajności. W przypadku zaostrzenia POChP trudniej jest się skoncentrować i wykonać każdą pracę.
Rób przerwy w ciągu dnia
4/11
Dobrze wypoczęty organizm ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Odpowiednia ilość odpoczynku w ciągu dnia może pomóc w zapobieganiu zaostrzeniom POChP. Miej przy sobie małe, wysokobiałkowe przekąski, które pomogą Ci się naładować podczas przerw. Jeśli w pracy poczujesz zadyszkę, możesz usiąść lub poświęcić chwilę na odpoczynek.
Zaplanuj pracę na łatwe do opanowania odcinki
5/11
Jeśli to możliwe, zaplanuj spotkania i sesje robocze na mniejsze odcinki. Nie chcesz być uwiązany do spotkań przez cały dzień, jeśli pojawią się objawy POChP. Dostosuj miejsce pracy do swoich potrzeb.
Zauważaj oznaki zaostrzenia. Jeśli puchną Ci kostki lub nogi albo szybko bije Ci serce, inne problemy mogą pogorszyć Twój stan. Upewnij się, że przestrzeń biurowa jest wygodna i dostosowana do Twoich potrzeb.
Zorganizuj biurko tak, aby było wygodne
6/11
Podczas organizowania miejsca pracy upewnij się, że rzeczy, których potrzebujesz codziennie, znajdują się najbliżej Ciebie. Upewnij się, że nie męczysz się ciągłym chodzeniem w poszukiwaniu potrzebnych przedmiotów. Upewnij się, że biurko jest tak zaprojektowane, abyś mógł się przy nim swobodnie poruszać.
Unikaj miejsc pełnych dymu
7/11
Nawet jeśli sam nie palisz, staraj się unikać miejsc, w których palą współpracownicy. Upewnij się, że nie spędzasz dużo czasu w zadymionym lub zakurzonym otoczeniu. Cząsteczki te mogą dostać się do płuc i spowodować zaostrzenie POChP.
Stawiaj kroki w ciągu dnia
8/11
Duszność jest częstym objawem POChP. Dlatego robienie kroków i ćwiczenia fizyczne wydają się przynosić efekt odwrotny do zamierzonego. Jednak ćwicząc i ruszając się każdego dnia, można poprawić ogólny stan zdrowia. Upewnij się, że masz przy sobie wodę i staraj się zdrowo odżywiać.
Rozwijaj techniki oddechowe
9/11
POChP może powodować uczucie, jakbyś próbował złapać oddech. Przezwyciężanie duszności można ćwiczyć, wykonując ćwiczenia głębokiego oddychania. Oddychanie brzuchem lub oddychanie przeponowe może pomóc poczuć, jak płuca wypełniają się powietrzem. Dzięki tym technikom można rozluźnić drogi oddechowe i powrócić do normalnego oddechu, a wszystko to podczas pracy przy biurku.
Dodaj oczyszczacz i osuszacz powietrza do swojego miejsca pracy
10/11
Usuń z biura kurz z miejsca pracy lub substancje drażniące. Posiadanie oczyszczacza powietrza pomoże zmniejszyć liczbę cząsteczek unoszących się w powietrzu.
Osuszacz powietrza sprawi, że powietrze nie będzie zbyt gęste od wilgoci, która może trafić do Twoich płuc.
Znajdź czas na wizyty
11/11
Upewnij się, że w pracy będziesz miał możliwość zwolnienia się z pracy, aby uczestniczyć w wizytach lekarskich. Udział w programie rehabilitacji pulmonologicznej pomoże Ci nauczyć się technik radzenia sobie z POChP. Zaplanuj spotkania i inne prace w taki sposób, aby móc uczestniczyć w tych wizytach.
