Zapewne nie raz słyszałeś, by pić dużo płynów w czasie choroby. Teraz dowiedz się, co działa, a co nie, jeśli chodzi o powrót do zdrowia.
Najlepsze (i najgorsze) napoje na przeziębienie
Kiedy jesteś chory, ciągle słyszysz: "Dostarczaj dużo płynów". I to prawda. Twój organizm potrzebuje dodatkowego nawodnienia, gdy starasz się wyzdrowieć.
Ale co dokładnie powinieneś wlać do swojego kubka? Niektóre napoje świetnie łagodzą objawy, a inne mogą je pogorszyć. Pamiętaj o tych wskazówkach, wybierając, co pić.
Napoje, które pomagają
?
-
Herbata bezkofeinowa. Ciepło może złagodzić ból gardła, zatkany nos, zatory w klatce piersiowej i rozstrój żołądka. Ponadto ciepła filiżanka herbaty dodaje otuchy w trudnych chwilach. Jeśli wybierzesz herbatę z dodatkiem ziół, takich jak imbir, Twój układ odpornościowy również może otrzymać niewielki zastrzyk energii. Aby uzyskać dodatkowe korzyści, warto dodać do filiżanki niewielką ilość miodu: Może on złagodzić kaszel i pomóc Ci zasnąć.
-
Woda z cytryną. Ciepła lub zimna, zapewnia nawodnienie organizmu i rozluźnia zatory. Cytryna zawiera także dużo witaminy C, która może nieco skrócić czas trwania przeziębienia, jeśli pijesz ją regularnie.
-
Zupa. Klarowne zupy i buliony dostarczają kalorii, gdy nie masz zbytniego apetytu. Niektóre badania wykazują, że mogą one pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie, co może złagodzić niektóre objawy. Ciepło pomaga również w rozpadaniu się śluzu. ?
-
Lodowe chipsy lub lodowe lizaki. To prawda, że technicznie nie są to napoje, ale mają ten sam cel: utrzymują nawodnienie organizmu.
?
Czego nie potrzebujesz
Te napoje nie pomogą Ci uporać się z przeziębieniem lub grypą, a niektóre z nich mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.
-
Napoje sportowe. Mogą pomóc, jeśli jesteś bardzo odwodniony, ale tak naprawdę nie poprawiają Twojego samopoczucia. Poza tym zawierają dużo cukru. Inne napoje pomogą Ci się nawodnić bez dodatkowych słodkich rzeczy.
-
Soki owocowe. Soki mogą wydawać się dobrym pomysłem, zwłaszcza dla dzieci, ale podobnie jak napoje dla sportowców, większość z nich zawiera mnóstwo cukru. Soki na bazie owoców cytrusowych, takie jak sok pomarańczowy, mogą również zaostrzać ból gardła. Jeśli dziecko chce pić tylko sok, spróbuj dodać odrobinę do szklanki wody zamiast szklanki soku.
-
Kawa? Jeśli zamierzasz pić gorący napój, równie dobrze możesz dostarczyć sobie dzienną dawkę kofeiny, prawda? Nieprawda. Postaraj się pić wodę i bogate w składniki odżywcze zupy.
-
Imbir w naturalnej postaci może być korzystny w leczeniu przeziębienia i grypy, ale jego gazowana, słodzona wersja nie przyniesie większej ulgi. Napoje bezalkoholowe wszelkiego rodzaju zawierają bardzo mało składników odżywczych i elektrolitów, których potrzebujesz, aby zwalczyć chorobę. Zamiast tego sięgnij po imbir w kubku gorącej herbaty. ?
-
Alkohol. Odwadnia organizm i może pogorszyć niektóre objawy, takie jak mdłości, bóle głowy i bóle ciała. Alkohol może również sprawić, że Twój organizm będzie mniej odporny na infekcje. Zachowaj więc gorącą herbatę na czas, kiedy poczujesz się lepiej.
?
