Zmagasz się z dolegliwościami związanymi z objawami przeziębienia lub grypy? Te 10 sposobów pomoże ci szybko znaleźć ulgę.
10 sposobów na to, by poczuć się lepiej już teraz
Budzisz się z bólem gardła. Potem pojawia się kaszel, kichanie i smarkanie. Nie da się ukryć - jesteś chory. Niestety, nie ma szybkiego lekarstwa na przeziębienie lub grypę. Możesz jednak szybciej znaleźć ulgę, stosując poniższe sprytne rozwiązania.
Wyluzuj się. Kiedy jesteś chory, Twój organizm ciężko pracuje, aby zwalczyć infekcję. Potrzebuje więcej energii niż zwykle. Najważniejszym priorytetem jest odpoczynek. Nie wracaj do domu z pracy lub szkoły i wstrzymaj się z codziennymi obowiązkami, dopóki nie poczujesz się lepiej.
Połóż się do łóżka. Wylegiwanie się na kanapie pomaga, ale nie siedź do późna i nie oglądaj telewizji. Niedobór snu osłabia Twój układ odpornościowy i utrudnia walkę z zarazkami. Kładź się do łóżka wcześnie, a w ciągu dnia rób sobie drzemki. Czy objawy nie dają Ci spać w nocy? Spróbuj użyć dodatkowej poduszki, aby podnieść głowę. Może to zmniejszyć ciśnienie w zatokach i ułatwić oddychanie.?
Pij. Dostarczanie dużej ilości płynów rozrzedza śluz i zmniejsza przekrwienie. Zapobiega również bólom głowy i zmęczeniu, które są skutkiem odwodnienia. Miej pod ręką szklaną butelkę lub butelkę wielokrotnego użytku i uzupełniaj ją wodą. Pomijaj napoje gazowane z kofeiną, kawę i alkohol, które mogą Cię wysuszyć.
Płucz gardło słoną wodą. To dobry sposób na ukojenie pulsującego gardła. Słona woda łagodzi obrzęk i rozrzedza śluz. Wymieszaj od jednej czwartej do pół łyżeczki soli w filiżance ciepłej wody, aż do jej rozpuszczenia, a następnie płucz gardło kilka razy dziennie.
Popijaj gorące napoje. Pocieszająco jest skulić się z kubkiem herbaty. Ponadto badania wykazują, że ciepło może również złagodzić objawy przeziębienia, takie jak ból gardła i zmęczenie. Spróbuj pić bezkofeinową herbatę ziołową, wodę z cytryną lub ciepły rosół.
Zjedz łyżkę miodu. Ta lepka substancja może pokryć Twoje gardło i złagodzić kaszel. W jednym z badań dzieci, które zjadły około pół łyżki stołowej miodu na dobranoc, spały spokojniej i mniej kaszlały niż te, które otrzymały placebo. Wymieszaj miód z filiżanką bezkofeinowej herbaty lub wody z cytryną. Jedno ostrzeżenie: Nie podawaj miodu niemowlętom poniżej 1 roku życia.
Weź gorący prysznic. Wdychanie pary wodnej może nawilżyć drapiące gardło i nos, a także rozluźnić zatory. Chociaż badania nie są jednoznaczne, czy ten środek jest skuteczny, nie zaszkodzi go wypróbować. Ciepło może również pomóc w rozluźnieniu obolałych mięśni.
Zażyj lek dostępny bez recepty. Ulgę może przynieść jeden z tych leków. Zażywaj je zgodnie z zaleceniami i nie podawaj dzieciom poniżej 6 roku życia bez zgody pediatry.
-
Lek przeciwbólowy na gorączkę i bóle. Lekarze zazwyczaj zalecają acetaminofen. Jeśli jednak przyjmujesz inny lek na przeziębienie, sprawdź, czy nie zawiera on już tego leku. Jest to powszechny składnik wielu leków dostępnych bez recepty, ale zbyt duża dawka może być niebezpieczna. Dlatego sprawdź etykietę i zapytaj farmaceutę, jaką dawkę można bezpiecznie zażyć jednorazowo.
-
Pastylki na ból gardła. Zawierają one zioła i inne składniki, które mogą złagodzić uczucie kłucia.
-
Środek udrożniający na duszności. Lek ten obkurcza naczynia krwionośne w nosie, dzięki czemu drogi oddechowe mogą się udrożnić. Jednak w postaci płynnej lub tabletek może powodować uczucie niepokoju. Zbyt częste stosowanie aerozoli i kropli może spowodować nasilenie się niedrożności, dlatego nie należy ich stosować dłużej niż 3 dni.
-
Środek wykrztuśny do rozrzedzania śluzu. Może pomóc w rozluźnieniu gęstej wydzieliny.
-
Lek przeciwhistaminowy do udrożnienia nosa. Lek ten blokuje w organizmie substancję chemiczną, która powoduje kichanie i smarkanie.
Jednoczesne stosowanie leku przeciwkaszlowego i przeciwhistaminowego może być bardziej pomocne niż stosowanie jednego z nich osobno.
Użyj sprayu lub płukanki z solą fizjologiczną. Dostępne bez recepty spraye z solą fizjologiczną nawilżają nozdrza, co ułatwia wydmuchiwanie nosa. Możesz także spróbować irygacji nosa. Polega to na delikatnym wlaniu roztworu soli fizjologicznej do jednego nozdrza i wypuszczeniu go drugim. Wypłukuje to zaschnięty śluz, dzięki czemu można łatwiej oddychać. Można kupić płyny do płukania zatok, użyć strzykawki z bańką lub dzbanka neti. Jeśli robisz to sam, zawsze przygotowuj roztwór soli z destylowanej lub schłodzonej, przegotowanej wody.
Jedz rosół z kurczaka. Mama miała rację: Ta podstawowa potrawa na dzień choroby naprawdę może poprawić Twoje samopoczucie. Badania wykazują, że rosół z kurczaka może zmniejszyć stan zapalny w Twoim organizmie. Może to złagodzić niektóre objawy, takie jak bóle i duszności. Co więcej, ten posiłek zawiera również płyny i kalorie, które dodadzą Twojemu organizmowi energii.
