Dzieci roznoszą zarazki, jakby to była ich praca. Ale dzięki tym nawykom i odrobinie zabawy mogą pomóc sobie w zachowaniu dobrego samopoczucia.
Naucz dzieci, jak unikać przeziębień
Danny Bonvissuto
Tam, gdzie są dzieci, są zarazki - i jest ich mnóstwo.
Zarazki te są przyczyną milionów zachorowań na przeziębienie i grypę. Dzieci poniżej 6. roku życia chorują średnio do ośmiu razy w roku na przeziębienie. To dużo smutnych twarzy i dni chorobowych.
Może to wymagać trochę cierpliwości - i wielu przypomnień - ale możesz nauczyć swoje dzieci nawyków, które pomogą im uniknąć zarazków i zachować zdrowie. I wierzcie lub nie, ale można nawet sprawić, że będzie to świetna zabawa.
1. Bądź zarazkologiem.
Bez względu na to, czy nazywasz je robakami, czy gnidami, dzieci rozumieją zarazki na własnym poziomie. Wyjaśnij, że zarazki to maleńkie rzeczy, których nie widać, choć są wszędzie. Niektóre z nich są dobre, inne złe. Zarazki, które wywołują przeziębienie i grypę, mogą wisieć na Twoich rękach i dostać się do Twojego ciała, gdy dotkniesz nosa lub ust.
2. Myj ręce.
Mycie rąk to najlepszy sposób, aby powstrzymać zarazki przed rozprzestrzenianiem się. To bardzo proste - wystarczy przez 20 sekund pocierać ręce wodą z mydłem. Nie musi to być mydło antybakteryjne. Nie musi to być ciepła woda.
Użyj mydła w ciekawym kolorze lub kształcie, mówi dr Emily Hsu, pediatra z Long Beach w Kalifornii. Można też znaleźć mydlane farby do malowania palcami, które wytwarzają mnóstwo bąbelków.
Poinstruuj dzieci, jak należy to robić:
-
Zmocz ręce ciepłą lub zimną wodą.
-
Zakręć wodę.
-
Weź mydło.
-
Pocieraj dłonie o siebie, tworząc pianę. Rozprowadź ją między palcami, a także na grzbietach dłoni.
-
Rób to przez co najmniej 20 sekund, a następnie spłucz mydło.
-
Do osuszenia rąk użyj czystego ręcznika.
Dla dziecka dwadzieścia sekund może wydawać się długim czasem. Spraw, aby ten czas szybko zleciał, śpiewając dwa razy Sto lat, śpiewając piosenkę ABC lub odliczając czas za pomocą minutnika.
Naucz je również, kiedy powinno to robić:
-
Gdy ręce są brudne
-
Przed jedzeniem lub dotykaniem jedzenia
-
Po skorzystaniu z łazienki
-
Po kaszlu na rękach lub wydmuchaniu nosa
-
Po opuszczeniu placu zabaw
-
Przed i po spędzeniu czasu z kimś, kto jest chory
Wyróbcie w rodzinie nawyk mycia rąk przed każdym posiłkiem, mówi Hsu.
3. Używaj płynu do dezynfekcji rąk.
Czasami masz brudne ręce, ale nie możesz dostać się do umywalki z mydłem. Naucz dzieci sięgać po środek odkażający do rąk. Jest on dostępny w większości sal lekcyjnych, a tubki w rozmiarze podróżnym można łatwo przypiąć do torby na pieluchy lub plecaka.
Niektóre marki używają przyjaznych dzieciom zapachów, aby uczynić je bardziej interesującymi. Kup takie, które zawierają co najmniej 60% alkoholu, aby zabić jak najwięcej zarazków.
Jedna uwaga: Ważne jest, aby dzieci rozumiały, że płyn do dezynfekcji rąk jest przeznaczony wyłącznie do rąk. Im bardziej zabawnie wygląda, tym bardziej może je kusić, aby go spróbować. Wypicie więcej niż kilku łyków może spowodować zatrucie alkoholowe.
4. Kaszlnij w łokieć.
Nazywam to metodą kaszlu wampirycznego - mówi dr Tempe Chen, specjalista w dziedzinie dziecięcych chorób zakaźnych w MemorialCare Miller Childrens & Womens Hospital w Long Beach. Zasadniczo kaszle się w zagiętej części łokcia, a nie w ręce. Dzięki temu zarazki nie przedostają się na ręce, a kropelki z dróg oddechowych nie rozprzestrzeniają się w powietrzu.
5. Używaj chusteczek.
Dla dzieci wszystko jest chusteczką - ich rękawy, ulubione pluszowe zwierzątko, poduszki na kanapie. Aby utrzymać wszystkie zarazki w jednym miejscu, chusteczka higieniczna jest najlepszym miejscem do ich umieszczenia.
Jak mówi Hsu, zarazki mogą latać z prędkością od 60 do 100 mil na godzinę. Jeśli nagrałbyś w czasie rzeczywistym filmik, na którym widać, jak mgiełka z kaszlu lub kichnięcia rozchodzi się wszędzie.
Trzymaj chusteczki w widocznych miejscach w domu i w samochodzie. Podawaj je dziecku, aby wyrobić w nim nawyk kichania i kaszlenia.
6. Dzielenie się nie zawsze jest troskliwe.
Zabawkami należy się dzielić, ale zarazkami nie. Wyjaśnij dzieciom, że dzielenie się słomkami, kubkami, jedzeniem, widelcami i łyżkami oznacza rozprzestrzenianie zarazków. Oznacza to, że mogą one zachorować, podobnie jak ich koledzy.
7. Dbaj o siebie.
Pomóż dzieciom zrozumieć, że sen ma znaczenie. Kiedy śpisz, Twój organizm jest spokojny i koncentruje się na tym, aby utrzymać Cię w dobrym stanie. To samo dotyczy spożywania zdrowej żywności. Każde jabłko, banan i kawałek brokuła to wygrana w wojnie z zarazkami.
Chen zdecydowanie zaleca także, aby szczepienia przeciw grypie stały się corocznym zwyczajem całej rodziny.
Nie ma nic gorszego niż widok dziecka chorego na chorobę, której można było zapobiec" - mówi.
