Lekarz przedstawia kojące, pożywne potrawy, które można wypróbować w domu, aby poprawić swoje samopoczucie podczas leczenia objawów grypy.
1/10
Mogą ukoić gardło, gdy jest ono obolałe, spuchnięte lub suche. Utrzymują również odpowiednie nawodnienie organizmu, co jest kluczowe podczas walki z grypą. Dostarczanie odpowiedniej ilości płynów sprawia, że śluz jest rzadszy i zmniejsza przekrwienie.
Aby mieć pewność, że otrzymujesz składniki odżywcze, a nie wodę z cukrem, szukaj lodów zrobionych w 100% z soku owocowego. Możesz też przygotować własne mrożone batoniki z sokiem.
Kanapka z indykiem
2/10
Zawiera chude białko, które jest kluczowym elementem zdrowej diety. I chociaż możesz nie mieć na to ochoty, jedzenie pomaga dostarczyć organizmowi energii do walki z chorobą. Dodaj do nich sos żurawinowy, aby nadać im jeszcze więcej smaku.
Sok warzywny
3/10
Ponieważ nie czujesz się na siłach, aby przygotować i zjeść sałatkę w czasie rekonwalescencji po grypie, wypróbuj szklankę niskosodowego soku warzywnego. Dostarczysz organizmowi mnóstwo przeciwutleniaczy, które wzmacniają układ odpornościowy, czyli mechanizm obrony przed zarazkami.
Masz ochotę na słodki smak? Wybierz 100% sok owocowy.
Zupa z kurczaka
4/10
Pomaga dostarczyć organizmowi potrzebnych płynów, a ponadto jest pożywna. Niektóre dowody naukowe sugerują, że może ona pomóc w gojeniu się ran. Gorący rosół z kurczaka może również poprawić sposób, w jaki maleńkie, podobne do włosków części nosa chronią Twój organizm przed bakteriami i wirusami, ale potrzebne są dalsze badania.
Czosnek
5/10
Jeśli czujesz się na siłach, czosnek może być dobrym dodatkiem do potraw takich jak zupa. Wydaje się, że ma on pewną zdolność do wzmacniania układu odpornościowego i może pomóc Ci rzadziej chorować na przeziębienia. Aby sprawdzić, czy to prawda, potrzebne są jednak większe i lepsze badania.
Imbir
6/10
Może pomóc złagodzić ból brzucha i mdłości. Niektóre badania sugerują, że zwalcza on również stany zapalne. Możesz dodawać go do innych potraw, świeżo starty lub w postaci proszku. Inna opcja: Wypij płaski napój imbirowy.
Gorąca herbata
7/10
Pij zieloną, oolong i czarną herbatę, aby wchłonąć przeciwutleniacze. Wdychaj parę wodną, aby udrożnić zatkany nos. Dodaj łyżeczkę miodu i wyciśniętą cytrynę, aby złagodzić ból gardła. Jeśli przeszkadza ci kofeina, wypróbuj napój bezkofeinowy lub ziołowy.
Banan
8/10
Bez względu na to, czy kroisz go w plasterki, przecierasz, czy jesz w całości, banany są zazwyczaj łatwe do zjedzenia. Mogą być idealnym pożywieniem w przypadku mdłości, wymiotów i biegunki.
Tosty
9/10
Tosty lub krakersy to wygodny pokarm w czasie walki z chorobą. Dobrze pasują do zupy z makaronem z kurczaka, a ich satysfakcjonujące chrupanie może zmniejszyć głód, gdy żołądek nie jest w stanie wiele znieść.
Napoje zastępujące posiłki
10/10
Jeśli wrócił Ci apetyt, wypróbuj jeden z tych napojów, aby mieć pewność, że dostarczasz sobie odpowiednich składników odżywczych i kalorii. Szukaj napojów bez laktozy, o niskiej zawartości cukru i zawierających co najmniej 6 gramów białka.
