Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się przeziębienia lub grypy, gdy ktoś w domu zachoruje.
Ktoś w Twoim domu ma grypę lub jest przeziębiony, a wszyscy inni boją się, że się zarazą. Wypróbuj sześć poniższych strategii, aby zachować zdrowie.
Naucz się dobrych nawyków kaszlu i kichania
Przeziębienie i grypa rozprzestrzeniają się głównie przez kontakt bezpośredni. Kiedy chory kaszle lub kicha, kropelki wirusa mogą przemieścić się na odległość nawet 6 stóp.
Jeśli przebywasz w bliskim sąsiedztwie, poproś osobę chorą, aby:
-
Zakryć usta i nos chusteczką higieniczną i natychmiast wyrzucić ją do kosza.
-
Jeśli nie masz chusteczki, kaszlnij lub kichnij w zagłębienie łokcia, a nie w dłoń. Dzięki temu mniej zarazków dostanie się na ręce, co oznacza mniejsze prawdopodobieństwo rozprzestrzenienia się zarazków przez dotyk.
Często myj ręce
Mycie rąk to najlepszy sposób na uniknięcie przeziębienia. Poza szczepionką przeciw grypie jest to również najlepszy sposób zapobiegania grypie.
Spłukiwanie opuszków palców pod wodą się nie liczy. Jak mówi dr Terri Remy, dyrektor medyczny Medical Associates at Beauregard w Alexandrii, Va., mechanika mycia rąk robi różnicę.
Zaśpiewaj dwa razy piosenkę "Happy Birthday", gdy będziesz szorować grzbiety dłoni, przestrzenie między palcami i miejsca pod paznokciami. Mocne pocieranie jest najważniejszą częścią pozbywania się zarazków. Powinno to trwać około 20 sekund.
Inne wskazówki dotyczące czystych rąk:
-
Umyj ręce po każdym przedmiocie, którego mogła dotykać chora osoba, np. naczyniu, kubku lub ręczniku.
-
Nie dotykaj twarzy, chyba że właśnie umyłeś ręce.
Utwórz izbę chorych
Niektóre wirusy przeziębienia i grypy mogą przetrwać na skórze i innych przedmiotach, których może dotknąć chory - klamkach, pilotach, uchwytach kranów - nawet do 8 godzin. Zdrowej osobie trudno byłoby uniknąć dotykania wszystkich tych rzeczy.
Jak mówi dr Ardis Dee Hoven, specjalista chorób zakaźnych, należy wydzielić pokój dla osoby chorej. Osoba chora może tam zostać na czas powrotu do zdrowia. Przygotuj w pokoju wszystko, co może być potrzebne, np. chusteczki, lekarstwa, termometr i dzbanek lub chłodziarkę z napojami.
Najlepiej byłoby, gdyby tylko jedna osoba zajmowała się chorym. Wszyscy inni powinni trzymać się z dala od pokoju chorych. Nikt nie powinien tam wchodzić w odwiedziny ani oglądać telewizji" - mówi Hoven. "To bardzo prosty sposób na powstrzymanie wirusa.
Oddzielenie zarazków w łazience
Jeżeli masz więcej niż jedną łazienkę, zarezerwuj jedną tylko dla osoby chorej. Powiedz członkom rodziny, aby korzystali z drugiej łazienki. Jeśli wszyscy korzystacie z jednej łazienki, daj choremu osobny ręcznik i ścierkę.
Odkażaj wspólne przedmioty
Jeżeli nie możesz uniknąć dzielenia się klamkami i innymi przedmiotami domowymi, czyść je przed dotknięciem. Jeśli chcesz, używaj środków czyszczących zawierających składniki, które mogą zabijać wirusy grypy, takie jak wybielacz, nadtlenek wodoru, środki antyseptyczne z jodem i alkohol. Dobrze sprawdza się też stare, dobre mydło i woda.
Dbaj o siebie
Najlepszym sposobem, aby ustrzec się przed grypą, jest zaszczepienie się przed rozpoczęciem sezonu. Nie zaszkodzi też wzmocnić swoją zwykłą rutynę wellness. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu, właściwym odżywianiu, nawadnianiu organizmu i ćwiczeniach fizycznych" - mówi Hoven. Cokolwiek robisz, aby zachować zdrowie, pracuj nad tym trochę ciężej".
