Dowiedz się, co musisz wiedzieć o akupresurze na problemy z zatokami, poznaj jej zalety, wady, ryzyko, korzyści i jak może wpływać na zdrowie.
Co to jest akupresura?
Akupresura jest stosowana w tradycyjnej medycynie chińskiej od ponad 2000 lat. Akupresura wykorzystuje punkty ucisku do wysyłania sygnału do organizmu, aby uruchomić jego mechanizmy samoleczenia.
Akupresura opiera się na przekonaniu, że energia życiowa zwana Qi przepływa przez meridiany lub kanały w organizmie. Zablokowanie tego przepływu lub zaburzenie równowagi Yin i Yang może być przyczyną choroby lub bólu. Akupresura pomaga przywrócić ten przepływ i skorygować brak równowagi w organizmie.
Jak wykonywać akupresurę
Akupresurę można łatwo wykonać na sobie. Najłatwiejszym sposobem jest mocne uciskanie palcami przez 3 minuty ruchem obrotowym lub ruchem góra-dół.
Regularnie wykonywana akupresura może pomóc w utrzymaniu ulgi w bólu zatok i zapobiec jego nawrotom. Więcej wskazówek dotyczących wykonywania akupresury to:?
-
Podczas masowania każdego punktu należy stosować głęboki, mocny nacisk.
-
Rozluźnij się w wygodnej pozycji. Podczas akupresury zamknij oczy i głęboko oddychaj.
-
Powtarzaj akupresurę tak często, jak chcesz.
-
Ktoś inny może również wykonywać akupresurę na Tobie?
Gdzie są Twoje zatoki?
W głowie masz cztery pary zatok. Są one połączone wąskimi korytarzami. Zatoki produkują cienki śluz, który wypływa z korytarzy w nosie.
Zadaniem tego drenażu jest utrzymanie nosa w czystości i zapobieganie rozwojowi bakterii. Jamy zatok są normalnie wypełnione powietrzem. Jeśli jednak drogi nosowe zostaną zablokowane, mogą wypełnić się płynem, powodując zatory w zatokach.
Cztery pary jam zatok to:
-
Zatoki szczękowe C znajdują się poniżej oczu.
-
Zatoki etmoidalne C znajdujące się między oczami.?
-
Zatoki czołowe C znajdują się nad oczami.
-
Zatoki przegrody nosowej C znajdujące się za oczami?
Punkty akupresury na problemy z zatokami
Jelito grube 20. Punkt ten znajduje się u podstawy nosa. Umieść palce po obu stronach dolnej części nosa, gdzie styka się on z policzkami. Punkt ten pomaga przy obrzękach twarzy, przekrwieniu zatok i zaburzeniach oddychania.
Jelito grube 4. Punkt ten znajduje się w sieci pomiędzy kciukiem a pierwszym palcem. Znajduje się on w najwyższym punkcie mięśnia, który wybrzusza się po zaciśnięciu kciuka i palca wskazującego. Ten punkt nacisku można stymulować, aby pomóc w bólach głowy i szczęki.?
Pęcherz 2. Ten punkt znajduje się na szczycie wewnętrznej brwi, tuż pod kością oczodołową każdego oka. Jest to obszar, w którym brew styka się z nosem. Stymulacja tego punktu może być pomocna w przypadku bólu twarzy i czołowych bólów głowy.
Pęcherzyk żółciowy 20. Punkt ten znajduje się w tylnej części czaszki, w miejscu, gdzie kość ucha styka się z szyją. Stymulacja tego punktu pomaga przy bólach głowy i szyi w linii środkowej.?
Wątroba 3. Ten punkt znajduje się na stopie, około dwie szerokości palca powyżej miejsca, gdzie spotykają się duży palec u nogi i drugi palec u nogi. Stymulacja tego punktu może pomóc w bólach głowy i drażliwości.
Badania nad akupresurą
Chociaż badania nad akupresurą są ograniczone, kilka badań wykazało pozytywne wyniki. Badanie przeprowadzone w 2016 roku na 25 osobach cierpiących na alergiczny nieżyt nosa, czyli katar sienny, wykazało, że u osób, które wykonywały akupresurę dłoni przez 30 minut dziennie, nastąpiła poprawa objawów. Osoby te musiały również przyjmować mniej leków.
W innym badaniu porównano grupy osób cierpiących na przewlekły ból pleców. Osoby, które wykonywały akupresurę przez 27 do 30 minut dziennie przez 6 tygodni, odczuwały poprawę w zakresie objawów bólu i zmęczenia w porównaniu z grupą kontrolną.
W randomizowanym badaniu kontrolowanym z 2016 roku, przeprowadzonym wśród osób, które przeżyły raka piersi, stwierdzono, że akupresura w większym stopniu niż standardowa opieka nad chorymi poprawiała stan przewlekłego bólu, depresji, niepokoju i słabego snu. Jedna grupa wykonywała akupresurę relaksacyjną. Jedna grupa wykonywała akupresurę stymulującą, a druga grupę poddano standardowej terapii. Najskuteczniejsza okazała się akupresura relaksacyjna.
Ponieważ akupresura jest mało ryzykowna, tania i łatwa w wykonaniu, może być użyteczną strategią leczenia bólu.
