Niektóre środki ostrożności mogą pomóc ci zachować zdrowie, inne są stratą czasu.
W powietrzu czuć chłód, gałęzie drzew są obnażone, a święta minęły. To może oznaczać tylko jedno: oficjalnie nadszedł sezon przeziębień i grypy.
Na szczęście możesz podjąć pewne kroki, które naprawdę chronią przed zarazkami. Ale inne, o których być może słyszałeś, nie działają tak dobrze lub wcale. Dwóch ekspertów od zarazków mówi, które z nich są tego warte, a które nie.
Używaj płynu do dezynfekcji rąk: Warto
W ostatnich latach środki odkażające do rąk są coraz lepsze, wyjaśnia dr Charles Gerba, ekspert w dziedzinie zarazków i biolog środowiskowy z Uniwersytetu Arizony. Szukaj takiego, który zawiera 60% alkoholu. Jest to ilość potrzebna do zabicia zarazków.
Nie musisz przesadzać, mówi Gerba. Używaj go raz lub dwa razy w ciągu typowego dnia, a także po skorzystaniu z transportu publicznego, po powrocie do domu lub przed jedzeniem (jeśli nie możesz umyć rąk). ?
Stale myj ręce: Nie (koniecznie) warto
To nie jest darmowa przepustka do pominięcia zlewu. Mycie rąk, zwłaszcza po skorzystaniu z toalety lub przed jedzeniem, nadal jest niezbędne, aby uchronić się przed zarazkami przeziębienia i grypy. Ale może nie musisz myć rąk po każdym uścisku, skoro płyn do dezynfekcji rąk równie dobrze zabija zarazki. Ponadto jest mniej miejsca na błędy: Jak pokazują badania, tylko 5% ludzi myje ręce wystarczająco długo, aby skutecznie pozbyć się zarazków, a tylko dwie osoby na trzy myją ręce mydłem! ?
Zakręcaj kran papierowym ręcznikiem: Warto
Jak mówi Gerba, uchwyt kranu jest najbardziej zanieczyszczoną powierzchnią w toalecie. Dobrym pomysłem jest także używanie tego samego ręcznika do otwierania drzwi toalety przy wychodzeniu z niej.
Zrezygnuj z suszarki do rąk: Warto
Urządzenia te są nie tylko irytująco głośne, ale mogą być także niebezpieczne dla zdrowia. Badania wykazały, że suszarka do rąk rozsiewa 1300 razy więcej zarazków niż ręczniki papierowe. Używaj ręczników papierowych, jeśli są dostępne, lub osuszaj ręce powietrzem.
Używaj papierowej nakładki na deskę sedesową: Nie warto
Jak mówi Gerba, porcelanowy tron jest jednym z najczystszych miejsc w publicznej toalecie, ponieważ często czyści się go środkami dezynfekującymi. Jeśli to daje ci spokój, to proszę bardzo, ale ten cienki kawałek papieru nie przyniesie ci wiele korzyści, ponieważ płyn może przez niego przejść - mówi dr Philip Tierno, mikrobiolog i profesor kliniczny patologii na Uniwersytecie Nowojorskim. Ale są duże szanse, że nie będziesz miał kontaktu z niczym, co może cię zarazić - dodaje.
Dotykanie przycisków w windzie knykciami lub rękawem: Warto
Jak mówi Gerba, przycisk na parterze, którego dotykają wszyscy, może być szczególnie brudny.
Unikaj podawania ręki lub przytulania osób, które wyglądają na chore: Warto
Wyjaśnij, że nie jesteś niegrzeczny, ale chronisz swoje zdrowie. Obaj eksperci twierdzą, że unikają dotykania chorych przyjaciół i krewnych, zwłaszcza jeśli kaszlą i kichają.
Trzymaj palce z dala od twarzy: Warto
Dotykanie oczu, nosa lub ust zakażonymi rękami to niezawodny sposób na chorobę. I być może robisz to częściej, niż ci się wydaje. Jedno z badań wykazało, że przeciętna osoba dorosła dotyka twarzy około 16 razy na godzinę.
Przynieś na zajęcia własną matę do jogi: Warto
Wykonywanie pozycji psa w dół może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, ale mata do jogi może być także doskonałym miejscem dla zarazków - radzi Tierno. Pamiętaj, by po każdym użyciu maty wyczyścić ją antybakteryjnymi chusteczkami.
Wytrzyj sprzęt gimnastyczny: Warto
Ćwiczenia fizyczne mogą przyczynić się do wzmocnienia układu odpornościowego, ale sprzęt do ćwiczeń jest dość brudny. Jedno z badań wykazało, że wirus wywołujący przeziębienie jest obecny na 63% urządzeń w siłowni. Chroń się przed zarazkami podczas ćwiczeń, wycierając sprzęt do ćwiczeń ręcznikiem przed jego użyciem. (Tierno sugeruje używanie własnego ręcznika i zaznaczanie X po brudnej stronie).
Noś maskę chirurgiczną w samolocie: Naprawdę warto!
Tierno twierdzi, że nie jest to przesada, zwłaszcza jeśli ktoś za, obok lub przed Tobą kicha i kaszle. Jeśli jesteś dalej, prawdopodobnie jesteś bezpieczny.
