Mama ma wiele rad, jeśli chodzi o przeziębienie i grypę. Lekarz zdradza, w czym ma rację.
Mama może mieć na uwadze Twój najlepszy interes, ale czy rzeczywiście wie, co jest najlepsze, jeśli chodzi o radzenie sobie z przeziębieniem i grypą? Niektóre z powszechnie stosowanych przez mamy rad są trafione w punkt, inne są całkowicie nieprawdziwe - a pośrodku jest wiele szarych stref. Przeczytaj, a ujawnimy fakty, których potrzebujesz, aby się chronić.
Mama powiedziała: "Nawet nie myśl o wychodzeniu na zewnątrz bez kurtki".
Rzeczywistość: Gdy temperatura spada znacznie poniżej zera, przed wyjściem na zewnątrz warto założyć płaszcz, czapkę i rękawiczki. (Prawdopodobnie powinieneś też wysuszyć mokre włosy). Te rozsądne środki pomogą Ci utrzymać ciepło i przytulność, a ponadto uchronią Cię przed odmrożeniami i hipotermią. Ale w tym miejscu mama się myli: Uczucie chłodu nie zwiększa prawdopodobieństwa przeziębienia.
Przeziębienia są wywoływane przez wirusy, kropka. Choć zimą możesz być bardziej podatny na zachorowanie, wiejący na zewnątrz wiatr nie ma z tym nic wspólnego. Badania laboratoryjne na ludzkich komórkach wykazały, że wirus wywołujący przeziębienie potrafi przetrwać w zimnej pogodzie lepiej niż w ciepłej. W połączeniu z faktem, że zimą ludzie spędzają większość czasu w pomieszczeniach, otrzymujemy przepis na to, że zarazki łatwiej się rozprzestrzeniają - wyjaśnia dr Andrew Pekosz, profesor mikrobiologii molekularnej i immunologii na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa.
Mimo to możesz się zastanawiać, czy zmiany temperatury mogą zaburzyć Twoją odporność i sprawić, że będziesz bardziej podatny na złapanie bakcyla. Pekosz twierdzi, że to nieprawda. "Nie spotkałem się z żadnymi twardymi danymi naukowymi, które by to potwierdzały".
Mama powiedziała: "Zupa z kurczaka jest najlepszym lekarstwem na przeziębienie".
Rzeczywistość: "Zupa jest w większości płynna, a nawodnienie organizmu może pomóc w lepszym samopoczuciu i szybszym gojeniu się ran - twierdzi Pekosz. Ponadto miska gorącego, parującego rosołu może tymczasowo złagodzić zatkany nos.
Kurczak zawiera również aminokwas zwany cysteiną, który może pomóc w rozrzedzeniu śluzu. "Jest on podobny do leku acetylocysteiny, który czasami przepisuje się osobom z zapaleniem oskrzeli" - mówi dr Peter Richel, ordynator oddziału pediatrii w Northern Westchester Hospital.
Mama powiedziała: "Myj ręce!".
Rzeczywistość: W tej rundzie wygrywa mama. Częste mycie rąk to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby uniknąć zarażenia się wszelkimi możliwymi zarazkami. Kluczem do tego, aby mycie było skuteczne, jest robienie tego prawidłowo: Musisz używać dużej ilości wody z mydłem i szorować ręce przez co najmniej 20 sekund. Powinieneś także zastanowić się, czego dotykasz zaraz po tym, jak to zrobisz - mówi Pekosz. Jeśli jesteś w publicznej toalecie, zamiast gołą ręką dotykać klamki, użyj papierowego ręcznika. W domu należy regularnie dezynfekować klamki za pomocą sprayu Lysol lub chusteczek dezynfekujących. Nie zapominaj też o zabrudzonej klawiaturze komputera. Pekosz mówi, że dobrym pomysłem jest przetarcie klawiszy chusteczką dezynfekującą.
Mama powiedziała: "Weź multiwitaminę".
Rzeczywistość: Przykro mi, mamo. Nie ma dowodów na to, że przyjmowanie multiwitaminy uchroni Cię przed chorobą. "Witaminy nie są magiczną różdżką" - mówi Richel. Jeśli Twoim celem jest zmniejszenie liczby dni chorobowych, lepiej skup się na zdrowym odżywianiu, piciu dużej ilości płynów i odpoczynku. Jednak naukowcy uważają, że multiwitaminy mają pewne zalety. "Ilu rodziców może uczciwie powiedzieć: 'Moje dziecko jest wielkim niejadkiem, który co tydzień spożywa wystarczającą ilość pokarmów ze wszystkich głównych grup"? pyta Richel. "Nie ma dowodów na to, że zapobiegają one przeziębieniom i grypie, ale multiwitaminy mogą uzupełnić dietę".
Mama powiedziała: "Dostarczaj dużo witaminy C".
Rzeczywistość: Kiedy dopada Cię katar, nie musisz wypijać szklanki soku lub łykać mega dawek witaminy C. "Sok ma właściwości nawadniające, a dodatkowa dawka witaminy C nie jest niczym złym" - mówi Richel. Jednak wiele badań wykazało, że przyjmowanie dodatkowych dawek witaminy C na początku przeziębienia nie przynosi praktycznie żadnych korzyści. Stosowanie witaminy C jako środka zapobiegawczego - np. przez całą zimę, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania - również nie pomoże większości ludzi, choć zmniejszyło o połowę częstość występowania przeziębień wśród żołnierzy, narciarzy i maratończyków, którzy ćwiczyli w zimnym klimacie.
Mama powiedziała: "Czujesz mdłości? Wypij trochę piwa imbirowego".
Rzeczywistość: Grypa powoduje głównie problemy z oddychaniem, gorączkę i bóle mięśni. Jednak u niektórych osób (zwłaszcza dzieci) występują również wymioty i biegunka, co nie jest przyjemne dla nikogo. Czy imbir jest rozwiązaniem? Badania wykazały, że rzeczywiście może on pomóc. Może nawet działać tak dobrze, jak lek metoklopramid.
Zanim jednak wypijesz szklankę napoju, musisz wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Po pierwsze, gazowana woda może podrażniać wyściółkę żołądka, dlatego Richel zaleca używanie zwykłej sody. Aby szybko pozbyć się bąbelków, należy napełnić szklankę do połowy wodą gazowaną, a następnie dodać od 1/4 do 1/2 łyżeczki cukru. "Napój trochę pęknie, a potem natychmiast stanie się płaski" - mówi Richel. Oczywiście to sprawi, że i tak już słodki napój będzie jeszcze słodszy, ale Richel radzi, aby nie przejmować się zawartością cukru, gdy masz mdłości lub wymioty.
Lepszym rozwiązaniem mogą być kapsułki imbirowe, proszek imbirowy lub herbata ze świeżego korzenia imbiru. Wygląda na to, że nazwa "piwo imbirowe" może być myląca. "To, co kupujesz w sklepie spożywczym, zwykle nie ma w sobie dużo imbiru" - mówi Pekosz. (Większość marek wśród składników wymienia po prostu "naturalne aromaty", więc nie można stwierdzić, ile imbiru, jeśli w ogóle, znajduje się w napoju).
Mama powiedziała: "Nakarm przeziębienie, zagłodź gorączkę".
Rzeczywistość: Nikt nie jest pewien, skąd wzięło się to przekonanie, ale możesz je zignorować. Jak mówi Richel, w czasie choroby organizm najbardziej potrzebuje nawodnienia, ale nie ma powodu, aby pozbawiać się pokarmów stałych, jeśli masz apetyt. Jeśli masz ochotę na jedzenie, nawet jeśli Twoja temperatura gwałtownie wzrasta, zrób to. Nie czujesz głodu podczas przeziębienia? Skup się na przyjmowaniu dużej ilości płynów, a wszystko będzie w porządku.
