Gdy przeziębienie przenosi się z jednego członka rodziny na drugiego, choroba powoduje opuszczanie lekcji, opuszczanie pracy oraz wiele bólów i dolegliwości. Oto pięć wskazówek, jak powstrzymać rozprzestrzenianie się przeziębienia w rodzinie.
Kiedy masz rodzinę, nawet zwykłe przeziębienie może przysporzyć wielu kłopotów. Wirus przeziębienia, rozprzestrzeniając się z jednej osoby na drugą w rodzinie, może zakłócić wasze życie na wiele tygodni - powodując opuszczanie lekcji, opuszczanie pracy, nieprzespane noce i napięte nastroje.
Kiedy więc Twoje dziecko - lub współmałżonek - wraca do domu, wąchając i kaszląc, jak możesz powstrzymać te zarazki przed zepsuciem całego domu? Nie wpadaj w panikę - oto pięć wskazówek, które mogą pomóc powstrzymać rozprzestrzenianie się przeziębienia.
Wskazówka nr 1: Myj ręce
Słyszeliście to już wiele razy, ale mycie rąk jest najważniejszym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się przeziębienia. Według CDC około 80% chorób zakaźnych rozprzestrzenia się przez dotyk - zarazki przeziębienia dostają się na ręce, a stamtąd do oczu i ust. Spójrzmy na to w ten sposób: nie da się powstrzymać zarazków z przeziębienia w domu. Ale jeśli wszyscy będą mieli czyste ręce, prawdopodobieństwo zachorowania będzie znacznie mniejsze.
Kiedy myjesz ręce, rób to dokładnie. Używaj wody z mydłem i szoruj je przez co najmniej 20 sekund. Jeśli nie masz dostępu do umywalki, dobrym substytutem jest płyn do dezynfekcji rąk zawierający co najmniej 60% alkoholu.
Druga wskazówka dotycząca zapobiegania przeziębieniom: zakryj nos i usta
Większość z nas została wychowana tak, aby zakrywać usta i nos rękami, gdy kichamy lub kaszlemy. Zamiast tego używaj zgięcia łokcia lub chusteczki higienicznej. W ten sposób zarazki nie przedostaną się na ręce i nie będą się rozprzestrzeniać.
Wskazówka 3: Dezynfekuj
Zarazki przeziębienia mogą pozostawać na powierzchniach przez wiele godzin. Rozważ dezynfekcję takich miejsc jak blaty, klamki, piloty i zabawki. Użyj sprayu lub chusteczki dezynfekującej. Możesz też przygotować własny, mieszając 1/4 szklanki wybielacza z 1 galonem ciepłej wody. Nie doprowadzaj się do szaleństwa, wycierając wszystko, czego dotknie chory przedszkolak - nie ma sposobu na zachowanie sterylności w domu.
Czwarta wskazówka jak zapobiegać przeziębieniom: Jednorazówki
Przeziębienie może być przenoszone przez wspólne ręczniki i kubki w łazience. Gdy ktoś w domu jest chory, warto przez tydzień używać wyłącznie produktów papierowych.
Wskazówka nr 5: dbaj o siebie
Czy zdrowe odżywianie, odpowiednia ilość snu i ograniczenie stresu mogą pomóc w zapobieganiu przeziębieniom? Tak naprawdę nie wiadomo. Istnieją pewne dowody na to, że mogą one pomóc w utrzymaniu silnego układu odpornościowego - i potencjalnie większej zdolności do walki z wirusem przeziębienia.
Pamiętaj: Przeziębienia są trudne do powstrzymania
Stosowanie się do powyższych wskazówek może pomóc przerwać cykl infekcji. Jednak nadal musisz znać swoje ograniczenia. Przeziębienia trudno jest powstrzymać. Gdy dziecko zaczyna kaszleć, może być już za późno - ludzie mogą być zaraźliwi, zanim pojawią się jakiekolwiek objawy.
Jeśli Twoje najlepsze próby zapobieżenia rozprzestrzenianiu się przeziębienia zawiodą, nie miej poczucia, że zrobiłeś coś złego. Nie ma niezawodnego sposobu na powstrzymanie przeziębienia, chyba że chorego członka rodziny trzeba poddać kwarantannie, a wszystkich innych ubrać w kombinezony ochronne.
