Obawiasz się, że w tym sezonie złapiesz grypę? Lekarz przedstawia kluczowe strategie zapobiegania grypie.
Dla większości z nas oznacza to kilka tygodni przerwy w pracy lub szkole, a potem życie wraca do normy. Jednak grypa może być poważna, a nawet śmiertelna, jeśli cierpisz na schorzenia takie jak astma, choroby serca, cukrzyca lub masz osłabiony układ odpornościowy.
Sztuką jest nie zachorować w pierwszej kolejności. Oto sprawdzone sposoby na uniknięcie grypy.
Zaszczep się
Eksperci twierdzą, że najlepszym sposobem na uniknięcie grypy jest jak najszybsze zaszczepienie się. Idealnym momentem jest wczesna jesień. Można jednak zaszczepić się w dowolnym momencie zimy, jeśli jeszcze tego nie zrobiono.
Szczepionka ma chronić przed szczepami grypy, które według ekspertów ds. zdrowia będą najbardziej rozpowszechnione w danym sezonie - na przykład przed "świńską grypą" H1N1. Niektóre szczepionki działają przeciwko trzem szczepom grypy - można usłyszeć, że są one nazywane trójwalentnymi. Inne chronią przed czterema szczepami - lekarze nazywają je czterowalentnymi.
Poznaj rodzaje szczepionek
Szczepionka przeciw grypie
zawiera martwego wirusa. Jeden z rodzajów zatwierdzonych dla osób w wieku 6 miesięcy i starszych wchodzi bezpośrednio do mięśnia. Inny wykorzystuje mniejszą igłę, która wbija się tylko w górną warstwę skóry. Jest on dostępny dla osób w wieku od 18 do 64 lat.
Aerozol do nosa,
FluMist,
zawiera żywą, ale osłabioną postać wirusa. Jest zatwierdzona dla osób w wieku od 2 do 49 lat, które są zdrowe, nie są uczulone na szczepionkę przeciw grypie i nie są w ciąży.
Bez jajek
szczepionki
są przeznaczone dla osób w wieku od 18 do 49 lat, które mają silną alergię na jajka. Jeśli alergia jest poważna, szczepionkę przeciw grypie należy otrzymać od lekarza, który potrafi leczyć ciężkie reakcje alergiczne - w gabinecie lekarskim, szpitalu, klinice lub w urzędzie zdrowia. Wiele dzieci z alergią na jajka jest narażonych na powikłania po grypie, dlatego ważne jest, aby się zaszczepiły.
Fluzone
to wysokodawkowa wersja dla osób w wieku 65 lat i starszych. Zapewnia ona lepszą ochronę układu odpornościowego osób starszych.
Dla osób w wieku od 18 do 64 lat dostępna jest opcja bezigłowa: szczepionka Afluria, w której do podania szczepionki wykorzystuje się narzędzie i wysokie ciśnienie.
Nie szukaj wymówek, aby pominąć szczepienie przeciw grypie. Następnego dnia ręka może być trochę obolała. Możesz też czuć się trochę obolały lub mieć niską gorączkę po szczepieniu. Ale od szczepionki nie można się zarazić grypą. Zawiera ona osłabioną lub zabitą postać wirusa.
Stwórz barierę przed zarazkami
Łatwo jest zarazić się grypą. Kiedy chora osoba w pobliżu kicha lub kaszle, rozpyla kropelki pełne wirusów wprost do Twoich otwartych ust lub nosa.
Możesz się nią zarazić również dotykając jakiejś powierzchni - na przykład stołu w restauracji, przy którym przed Tobą jadła chora osoba. Zarazki grypy mogą utrzymywać się na takich powierzchniach jak stoły, lady, biurka, klamki i krany nawet przez 8 godzin.
Kiedy dotykasz zakażonej powierzchni i przykładasz ręce do oczu, nosa lub ust, palce przenoszą wirusa wprost do Twojego organizmu.
Możesz starać się unikać chorych ludzi, ale nie zawsze jest to łatwe do zrobienia, zwłaszcza gdy przebywasz w bliskim otoczeniu, np. w kinie czy centrum handlowym. Jeśli nie możesz ustrzec się przed wirusem, przynajmniej dbaj o higienę, aby stworzyć barierę dla zarazków grypy.
-
Umyj ręce ciepłą wodą z mydłem za każdym razem, gdy podajesz rękę lub dotykasz powierzchni, na której mogą znajdować się zarazki.
-
Noś przy sobie płyn do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, gdy nie możesz dostać się do umywalki.
-
Zabierz ze sobą chusteczki dezynfekujące, aby wyczyścić wszystkie powierzchnie, których masz zamiar dotknąć.
-
Zachowaj szczególną ostrożność, aby nie dotykać ust, oczu lub nosa bez uprzedniego umycia rąk.
Dzielenie się z innymi jest wspaniałe, ale nie w sezonie grypowym. Bądź skąpy w używaniu naczyń, talerzy, szklanek i wszystkiego, czego dotykasz ustami. Zużyte naczynia i przybory myj w zmywarce do naczyń lub w zlewie gorącą wodą z mydłem.
Dbaj o siebie
Jeśli chcesz, aby Twój układ odpornościowy był w wystarczająco dobrej formie do walki z grypą i innymi zarazkami, musisz dbać o zdrowie.
-
Stosuj zrównoważoną dietę.
-
Ćwicz co najmniej 4 dni w tygodniu.
-
Śpij od 7 do 9 godzin na dobę.
Wszystkie te czynniki zapewnią Twojemu organizmowi siłę potrzebną do odparcia ataku grypy.
Rzuć palenie
Oprócz wszystkich innych negatywnych skutków, jakie palenie wywiera na organizm - od zwiększenia ryzyka zachorowania na raka po przedwczesne zmarszczki - może ono zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania na grypę.
Istnieją dowody na to, że palacze chorują na grypę częściej niż osoby, które nie palą. A kiedy już zachorują, palacze mają poważniejsze infekcje i większe ryzyko śmierci z powodu grypy.
Powstrzymanie tej paskudnej choroby jest jeszcze jednym powodem, dla którego warto porozmawiać z lekarzem o sposobach rzucenia palenia.
Zażywaj leki
Wszystkie te kroki powinny sprawić, że będziesz dobrze uzbrojony przeciwko grypie. Jednak nawet najlepsza obrona nie jest doskonała.
Jeśli zachorujesz, zapytaj lekarza o leki przeciwwirusowe na grypę, takie jak oseltamiwir (Tamiflu), peramiwir (Rapivab), zanamiwir (Relenza) lub baloksawir (Xofluza). Mogą one pomóc w szybszym wyzdrowieniu. Należy je jednak zażyć w ciągu pierwszych 2 dni od zachorowania.
Jeśli w tym sezonie zachorujesz na grypę, uważaj na innych. Grypę można roznosić nawet przez tydzień po zachorowaniu. Nie dziel się zarazkami z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami.
-
Pozostań w domu, dopóki nie poczujesz się lepiej i dopóki nie ustąpi gorączka (bez pomocy leków) na co najmniej 24 godziny.
-
Kichać do łokcia, a nie do ręki. W ten sposób nie będziesz mógł jej przenieść.
-
Po wydmuchaniu nosa wyrzuć zużyte chusteczki. Nie zostawiaj ich leżących w pobliżu, aby ktoś inny mógł je znaleźć.
