Porady od osób, które w swojej pracy stykają się z wieloma zarazkami, pomogą uniknąć zachorowań.
Osoby, które każdego dnia są narażone na kontakt z zarazkami przeziębienia i grypy - lekarze, stewardesy, nauczyciele - wiedzą co nieco o tym, jak zachować zdrowie, gdy wszyscy wokół są chorzy. Ich sugestie mogą pomóc także Tobie.
Zaszczep się przeciw grypie.
Jest to najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby zapobiec grypie.
Myj ręce - często.
Niezależnie od tego, w jakim zawodzie pracujesz, jeśli masz kontakt z osobami zakaźnymi, musisz ciągle myć ręce - mówi dr Alan Pocinki. Pocinki praktykuje medycynę wewnętrzną w Szpitalu Uniwersyteckim George'a Washingtona w Waszyngtonie.
Myj ręce tak często, jak tylko możesz wytrzymać, a potem jeszcze trochę - zwłaszcza po wizycie u kogoś chorego" - mówi Pocinki.
Brzmi to tak prosto, ale mydło i woda są stałymi towarzyszami lekarzy i pielęgniarek. Aby całkowicie pozbyć się wirusów ze skóry, trzeba ją mocno szorować przez 20 sekund lub dłużej. Dobrym sposobem na odmierzenie sobie czasu jest dwukrotne odśpiewanie "Sto lat" podczas szorowania grzbietów dłoni, przestrzeni między palcami i pod paznokciami. Nie ma znaczenia, czy woda jest ciepła czy zimna - sam akt szorowania fizycznie usunie zarazki.
Używaj środków odkażających do rąk na bazie alkoholu.
Jeżeli nie masz dostępu do wody i mydła, środek odkażający może zabić zarazki przeziębienia i grypy.
Unikaj zbliżania się do osób chorych.
Na przykład, nie podawaj ręki.
Lekarze są zazwyczaj bardzo ostrożni w podawaniu ręki, mówi dr Terri Remy, dyrektor medyczny Medical Associates at Beauregard w Alexandrii, VA. Wystarczy wyjaśnić: "Aby ograniczyć przenoszenie przeziębień i grypy, nie podaję ręki". Ale witaj! Miło mi cię poznać! Oni rozumieją.
Utrzymuj swoje otoczenie w czystości.
Amanda Long, masażystka z Arlington (VA), prosi klientów, aby zostali w domu, jeśli źle się czują. Aby jednak zachować bezpieczeństwo, między sesjami odkaża klamki i włączniki światła. Jest to praktyka, której przysięgła jest wierna.
Jak mówi Long, moja nad czujność się opłaciła. Częściej chorowałam, kiedy pracowałam w biurze, gdzie ludzie wkładali łapki do wspólnych naczyń ze słodyczami i ogólnie po prostu przebywali w zatłoczonej przestrzeni, nie zwracając większej uwagi na zarazki. Teraz, kiedy nie mam dni chorobowych, nie dostaję pieniędzy, jeśli nie pracuję. I wiem, że moim zadaniem jest leczenie, a nie przenoszenie przeziębienia czy grypy".
Beth Geoghegan, ratowniczka medyczna z południowej Florydy, mówi, że zaczyna dzień od oczyszczenia miejsca pracy mydłem zabijającym wirusy i zarazki.
Może się to wydawać przesadą, ale tak nie jest - to świadomość" - mówi. To kwestia spojrzenia na swoje otoczenie i zastanowienia się: "Co może być skażone?". Wystarczy mała kropelka. Co może mieć na sobie taką kropelkę? Wiem, że ktoś był w moim ambulansie przez 12 godzin, zanim tam dotarłem - zarówno pacjenci, jak i inni ratownicy medyczni. Karetka może wyglądać na czystą, ale może taka nie być.
To także kwestia kontekstu. Kiedy Geoghegan wraca do domu po zmianie, na której nic wielkiego się nie wydarzyło, zaczyna wykonywać swoje normalne czynności. Jeśli był to dzień wypełniony chorymi pacjentami, postępuje inaczej.
Jeśli widziałem dziś 10 pacjentów, a ośmiu miało objawy grypy, prawdopodobnie zdejmę mundur zaraz po powrocie do domu, włożę go do pralki i od razu wezmę prysznic. Bo po prostu nigdy nic nie wiadomo" - mówi.
Prowadzić zdrowy tryb życia.
Ważne jest, aby dbać o własne zdrowie, mówi dr Ardis Dee Hoven, specjalista chorób wewnętrznych i zakaźnych w Lexington, KY.
Rób wszystkie rzeczy, które i tak powinniśmy robić na co dzień, mówi Hoven. Odpowiednio wypoczywaj - czego ludzie nie doceniają - dobrze się odżywiaj, nie pal i kontroluj alergie, ponieważ jeśli są one poza kontrolą, to górne drogi oddechowe są już w stanie zapalnym, co ułatwia zarażenie się wirusem.
