Dowiedz się, jak częste mycie rąk może być najskuteczniejszym sposobem zapobiegania przeziębieniu.
Zapobieganie przeziębieniu
Jeśli chcesz opracować plan walki z przeziębieniem, nie musisz się długo zastanawiać. Wystarczy zapamiętać trzy proste słowa: Myj ręce!
Nie ma żadnej tajemnicy, dlaczego to działa. Wszystko wynika ze sposobu, w jaki rozprzestrzeniają się przeziębienia.
Jak się zarażasz
Przeziębienie przenosi się głównie wtedy, gdy osoba chora kaszle lub kicha. Małe kropelki z zarazkami lądują na takich miejscach jak klamki, telefony i klawiatury komputerów. Albo osoba chora kaszle lub kicha na ręce, a następnie dotyka tych przedmiotów.
Wtedy pojawiasz się Ty, szczęśliwy i zdrowy, i dotykasz tego miejsca. Następnie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, możesz dotknąć swojego nosa i ust. Voila! W jednej chwili jesteś zarażony.
Dlaczego mycie rąk działa
Niektóre wirusy - maleńkie żywe organizmy, które wywołują przeziębienie - mogą przetrwać na powierzchniach przez wiele godzin. Regularne mycie rąk jest najlepszą strategią, aby nie dopuścić do przedostania się ich do organizmu. I oczywiście, jeśli to Ty jesteś chory, mycie rąk uchroni Cię przed rozprzestrzenianiem zarazków.
Są na to pewne dowody. W wojskowym centrum dowodzenia szkolenia rekrutów w stanie Illinois rozpoczęto program o nazwie Operacja "Stop kaszlowi". W ramach programu rekruci zostali zobowiązani do mycia rąk co najmniej pięć razy dziennie. Po dwóch latach zespół myjący ręce odnotował 45% mniej przypadków chorób układu oddechowego w porównaniu z liczbą zachorowań wśród rekrutów w roku poprzedzającym rozpoczęcie programu.
Jak należy myć ręce, aby zapobiegać przeziębieniu?
Wielu z nas jest tak zajętych, że po prostu zapomina o myciu rąk we właściwy sposób. Oto instrukcja:
-
Najpierw zmocz ręce wodą. Następnie dodaj mydło.
-
Pocieraj je energicznie przez 20 sekund. Pamiętaj, aby pocierać nadgarstki, przestrzenie między palcami i pod paznokciami. Jeśli masz czas, użyj szczoteczki do paznokci, ponieważ zarazki często ukrywają się pod paznokciami.
-
Dokładnie opłucz ręce i osusz je czystym ręcznikiem papierowym lub suszarką.
-
Jeśli jesteś w publicznej toalecie, zakręć kran papierowym ręcznikiem. Spróbuj popchnąć drzwi ramieniem lub użyj innego ręcznika papierowego, aby przekręcić gałkę.
Ciąg dalszy
Ile mycia rąk wystarczy, aby zapobiegać przeziębieniom?
Ręce należy myć często w ciągu dnia. Na przykład przed i po jedzeniu, po skorzystaniu z toalety, po szkole i po kontakcie z surowym mięsem, nieumytymi warzywami lub odpadkami.
Myj ręce także po kaszlnięciu, kichnięciu, wydmuchaniu nosa lub dotknięciu zwierzęcia. Jeśli opiekujesz się dzieckiem, myj ręce przed i po zmianie pieluchy oraz przed i po karmieniu.
Co zrobić, gdy nie ma w pobliżu zlewu?
Jeśli nie ma dostępu do umywalki, miej przy sobie środek do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu. Powinien on zawierać co najmniej 60% alkoholu.
Pocieraj środkiem odkażającym całą powierzchnię dłoni, palców i nadgarstka, aż do wyschnięcia. Jeśli nie masz w pobliżu łazienki, możesz używać go przez cały dzień. Następnie dokładnie wyszoruj ręce, gdy będziesz w pobliżu zlewu, aby zapobiec osadzaniu się środka odkażającego.
