Zrozumienie, co naraża Ciebie i Twoich bliskich na ryzyko przeziębienia, może pomóc Ci zachować dobre samopoczucie w tym sezonie przeziębień. Lekarz udziela wskazówek, jak chronić niemowlęta, studentów i starszych dorosłych przed przeziębieniem.
Co sprawia, że jesteś narażony na przeziębienie?
Może jesteś jednym z tych nielicznych szczęśliwców. Musisz się mocno zastanowić, żeby przypomnieć sobie, kiedy ostatnio chorowałeś. Ale dla reszty z nas dwa do czterech przeziębień rocznie to norma. Więc co się dzieje?
Duży wpływ na ryzyko ma Twój wiek i towarzystwo, w którym przebywasz. Niezależnie jednak od tego, czy jesteś młody czy stary, możesz zrobić kilka prostych rzeczy, które pomogą ci w walce z zarazkami.
Przeziębienie a noworodek
W ciągu pierwszych 4 do 6 tygodni życia Twoje dziecko jest bardziej narażone na przeziębienia i inne infekcje. Dzieje się tak dlatego, że jego układ odpornościowy - obrona organizmu przed zarazkami - nie działa jeszcze na pełnych obrotach.
Aby pomóc noworodkowi uniknąć choroby, karm go piersią, jeśli to możliwe. Dostarcza to przeciwciał, które zwalczają zarazki. Jeśli karmisz butelką, sterylizuj butelki i smoczki między karmieniami. W tym celu należy je wygotować lub włożyć do zmywarki.
Mleko matki lub mleko matki przechowuj w lodówce, dopóki nie będzie potrzebne. Następnie podgrzej mleko i od razu podaj je dziecku, zanim bakterie zdążą się rozwinąć. Po każdym karmieniu wyrzucaj niewykorzystane porcje. W ślinie dziecka znajdują się zarazki, które szybko się rozmnażają. Myj ręce przed i po karmieniu dziecka lub zmianie pieluszki.
Trzymaj swoje dziecko z dala od osób chorych. Jeśli to możliwe, unikaj tłumów i transportu publicznego, gdy wychodzisz z dzieckiem.
Małe dzieci
Jeśli Twój maluch lub przedszkolak ciągle się przeziębia, nie jesteś sam. Większość małych dzieci co roku zapada na pięć do siedmiu lub więcej przeziębień.
A to jeszcze nie wszystko. Częste są infekcje ucha, zwłaszcza u dzieci, które mają rodzeństwo lub spędzają czas z kolegami w przedszkolu.
Dla tej grupy wiekowej nie jest tajemnicą, w jaki sposób rozprzestrzeniają się przeziębienia. Jeśli Twoje dziecko dotknie kataru, a następnie położy rączki na zabawce, zarazki przeziębienia pozostaną, gdy weźmie ją do ręki inne dziecko.
Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby zapewnić zdrowie swojemu dziecku:
-
Umyj zabawki wodą z mydłem, a następnie pozwól im wyschnąć na powietrzu. Używaj zmywarki do naczyń, jeśli nie spowoduje to ich zniszczenia.
-
Często myj smoczki wodą z mydłem.
-
Regularnie wycieraj ręce dziecka czystą ściereczką i ciepłą wodą.
-
Upewnij się, że ręce są myte przed jedzeniem i po zabawie.
Ciąg dalszy
Opieka dzienna
W przedszkolu przeziębienia łatwo się rozprzestrzeniają, dlatego warto podjąć dodatkowe kroki, aby zapewnić dziecku zdrowie.
Naucz je myć ręce we właściwy sposób. Upewnij się, że zmoczą je wodą i zwykłym mydłem, a następnie myj je przez 20 do 30 sekund. Łatwym sposobem na to, by dobrze wyczuły czas, jest dwukrotne zaśpiewanie "Sto lat" podczas mycia. Przypominaj im, że należy myć się przed jedzeniem i po wyjściu do łazienki.
Zastosuj się też do następujących wskazówek:
-
Powiedz dziecku, aby nie dzieliło się kubkami, szklankami, widelcami i łyżkami.
-
Trzymaj je w domu, kiedy jest chory.
-
Upewnij się, że dziecko ma wystarczającą ilość snu, zdrowo się odżywia i spędza dużo czasu na zabawie na świeżym powietrzu.
-
Wymień szczoteczkę do zębów i upewnij się, że nie pożycza jej od brata lub siostry.
Życie w akademikach
W akademiku, gdzie wielu studentów mieszka na małej przestrzeni, oddycha tym samym powietrzem i dotyka tych samych powierzchni, łatwo się przeziębić.
Powiedz uczniowi, żeby zastosował się do tych samych rad, których potrzebował, gdy był w przedszkolu: często myć ręce, zdrowo się odżywiać i jak najwięcej spać.
Słaby układ odpornościowy
Jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, jesteś bardziej narażony na przeziębienia. Dzieje się tak w przypadku chorych na AIDS, poddawanych chemioterapii lub po przeszczepie narządów.
Upewnij się, że wszyscy członkowie Twojej rodziny mają aktualne szczepionki. Osoby odwiedzające Cię będą musiały nosić rękawiczki i maski, aby nie przenosić na Ciebie swoich zarazków.
I jak każdy, kto chce się ustrzec przed zarazkami, staraj się odżywiać zdrowo i odpoczywać.
Starsi dorośli
Wraz z wiekiem, zwłaszcza od 65 roku życia, wzrasta ryzyko przeziębień i mogą one utrzymywać się dłużej.
Aby zachować zdrowie, odżywiaj się prawidłowo, uprawiaj dużo ruchu, pij dużo wody i wystarczająco dużo odpoczywaj.
Kilka razy dziennie dokładnie myj ręce, zwłaszcza przed jedzeniem i po wyjściu do toalety.
Ponadto nigdy nie używaj wspólnej szczoteczki do zębów i regularnie wymieniaj szczoteczkę.
