Nie możesz pozbyć się przeziębienia? Lekarz wyjaśnia, co możesz robić, aby się ono nie skończyło.
Przeziębienia trwają zwykle od 3 do 7 dni, ale czasami utrzymują się nawet przez 2 tygodnie. Jeśli czujesz się źle przez dłuższy czas, może to być spowodowane jedną z poniższych rzeczy.
1. Nie odpoczywasz wystarczająco dużo
Sen sprawia, że układ odpornościowy pracuje tak, jak powinien. Po przeziębieniu musisz się wyspać, aby pomóc organizmowi zwalczyć wirusa. W ciągu pierwszych trzech dni należy zachować szczególną ostrożność.
Zbyt mała ilość snu może również zwiększyć prawdopodobieństwo przeziębienia. Jedno z badań wykazało, że osoby, które spały mniej niż 7 godzin w nocy, były prawie trzy razy bardziej narażone na zachorowanie niż osoby, które spały 8 lub więcej godzin.
2. Masz mało płynów w organizmie
W czasie choroby łatwo o odwodnienie. Ból gardła może sprawić, że przełykanie nie będzie przyjemne.
Gorączka usuwa wilgoć z organizmu. Ponadto tracisz płyny, ponieważ Twój organizm wytwarza śluz, który następnie jest odprowadzany. A ten lek na przeziębienie bez recepty, który bierzesz, by osuszyć głowę? Może on również wysuszyć resztę ciała.
Dlatego pij dużo wody, soku lub zupy. Korzyść uboczna: wszystkie te płyny pomagają rozluźnić śluz w nosie i głowie. Gdy szukasz czegoś do popijania, trzymaj się z dala od alkoholu, kawy i kofeiny.
3. Jesteś zestresowany
Gdy jesteś zdenerwowany życiem, pracą lub czymkolwiek innym, odbija się to na Twoim układzie odpornościowym. Nie możesz zwalczać wirusów tak dobrze, jak powinieneś. Zwiększa to prawdopodobieństwo przeziębienia, a gdy już do niego dojdzie, objawy będą się nasilać.
Ciągły stres sprawia, że organizm gorzej reaguje na kortyzol - hormon, który kontroluje reakcję organizmu na zagrożenia, takie jak wirusy wywołujące przeziębienie.
4. Leczysz niewłaściwą chorobę
Łatwo jest pomylić przeziębienie z innymi dolegliwościami. Możesz leczyć rzekome przeziębienie przez kilka tygodni, a potem zdać sobie sprawę, że przyczyną braku poprawy jest coś innego, na przykład alergia.
Oto, jak je odróżnić:
Objawy przeziębienia zwykle potrzebują kilku dni, aby w pełni się ujawnić. Alergia może pojawić się szybko i trwa tak długo, jak długo masz kontakt z alergenem. Oba rodzaje alergii powodują kaszel, katar i kichanie, ale w przypadku przeziębienia bardziej prawdopodobne jest wystąpienie bólów i gorączki.
Możesz też mieć infekcję zatok. Zarówno ona, jak i przeziębienie powodują ból wokół oczu i nosa, a także nieprzyjemny, żółtawy śluz. Różnica: Objawy te występują zwykle w ciągu kilku pierwszych dni przeziębienia. Natomiast infekcja zatok zwykle pojawia się po upływie normalnego czasu trwania przeziębienia.
5. Bierzesz za to niewłaściwe rzeczy
Wszyscy słyszeliśmy o niektórych popularnych ziołowych środkach leczniczych: Pij to, a już nigdy nie zachorujesz. Weź to, a objawy przeziębienia skrócą się o 3 dni. Wiele z tych twierdzeń nie ma pokrycia w rzeczywistości i ważne jest, aby pamiętać, że tylko dlatego, że na butelce jest napisane "ziołowy", nie oznacza to, że nie może on zaszkodzić.
Echinacea jest jednym z pierwszych naturalnych środków leczniczych, jakie ludzie proponują przy przeziębieniu, ale większość badań wykazuje, że po prostu nie działa.
Wiele osób łyka witaminę C jak cukierki, myśląc, że przyspieszy ona proces przeziębienia. Jednak niewiele jest dowodów na to, że pomaga ona skrócić czas trwania przeziębienia, gdy już do niego dojdzie. A jedynymi osobami, u których witamina ta naprawdę działa, są sportowcy ekstremalni, którzy przyjmują ją, aby zapobiec przeziębieniu.
Cynk również jest wymieniany jako środek pomagający zakończyć przeziębienie, ale dowody na to są słabe. Niektórzy ludzie, którzy stosowali cynk w aerozolu do nosa, stracili węch. Najlepiej więc odstawić go na półkę.
Nie tylko naturalne metody leczenia nie działają w przypadku przeziębienia. Antybiotyki również nie pomogą, ponieważ choroby te wywoływane są przez wirusy. Najlepszym sposobem leczenia przeziębienia jest łagodzenie jego objawów. Zachowaj antybiotyki na anginę lub infekcję zatok.
6. Nie możesz zrezygnować z treningu
Możesz być aktywny, jeśli objawy przeziębienia występują na szyi, np. katar, duszność, kichanie lub ból gardła. Należy jednak rozważyć zmniejszenie intensywności biegu do spaceru.
Jeśli natomiast objawy występują poniżej szyi, jak zatkanie klatki piersiowej, świszczący kaszel, rozstrój żołądka, gorączka, bóle mięśni lub zmęczenie, pozwól sobie na odpoczynek. Odpoczynek daje układowi odpornościowemu czas na naładowanie baterii.
