Potrzebujesz pomocy w obniżeniu poziomu trójglicerydów? Lekarz proponuje 4 sposoby na pokonanie typowych przeszkód w leczeniu.
To bardzo dużo zmian. Ale na każdą przeszkodę, przed którą staniesz, jest sposób, by ją pokonać.
Przeszkoda:
Nienawidzisz ćwiczyć.
Rozwiązanie:
Większe prawdopodobieństwo, że ćwiczenia staną się częścią zdrowego trybu życia, jest wtedy, gdy są wygodne i przyjemne. Pomaga również ćwiczenie z kolegą, który podziela Twoje cele. Jeśli masz bóle, sprawdź, czy lekarz może polecić ci fizykoterapeutę. Kasa chorych może pokryć koszty, jeśli lekarz skieruje Cię do niego. Jeśli ubezpieczyciel nie pokrywa kosztów fizykoterapii, możesz również skorzystać z usług certyfikowanych trenerów personalnych, którzy opracują indywidualny program ćwiczeń dostosowany do Twojego stylu życia. Tak czy inaczej, chcesz, aby program ćwiczeń był dostosowany do Twoich upodobań i planu dnia.
Przeszkoda:
Trudno ci wytrwać na diecie.
Rozwiązanie:
Spróbuj zastosować nowe podejście do swojego talerza: Wypełnij połowę talerza warzywami lub owocami. Następnie jedną czwartą wypełnij ziarnami o wysokiej zawartości błonnika, takimi jak quinoa lub brązowy ryż. Do ostatniej ćwiartki dodaj kilka uncji białka - rybę, kurczaka, chude mięso lub fasolę. Do tego porcja niskotłuszczowego mleka, jogurtu lub sera. Możesz także skonsultować się z profesjonalistą. Poproś swojego lekarza o skierowanie do dietetyka, który pomoże ci zaplanować zbilansowaną dietę.
Przeszkoda:
Nie pamiętasz o zażywaniu leków przepisanych przez lekarza.
Rozwiązanie:
Umieść swoje tabletki w tygodniowym organizerze tabletek i trzymaj go na blacie kuchennym. Staraj się przyjmować leki o tej samej porze każdego dnia, np. podczas śniadania lub kolacji. Zaprogramuj przypomnienie w telefonie komórkowym lub zapisz je w kalendarzu. Jeśli podróżujesz, umieść karteczkę w walizce, przypominającą o spakowaniu leków. Dzięki temu będziesz o tym pamiętać, kiedy następnym razem będziesz się pakować na wyjazd.
Przeszkoda:
Nie podoba Ci się, jak czujesz się po zażyciu leku.
Rozwiązanie:
Poinformuj o tym swojego lekarza. Być może możliwe będzie zastąpienie go innym lekiem lub dostosowanie dawki. Jak każdy lek, terapia trójglicerydowa może powodować działania niepożądane. Zazwyczaj są one niewielkie. Możesz odczuwać mdłości, osłabienie lub wzdęcia. Niektóre leki mogą mieć posmak. Istnieje kilka rodzajów leków, które pomagają obniżyć poziom trójglicerydów, w tym fibraty, silny olej rybny na receptę, niacyna i statyny. Każdy z nich może mieć inny wpływ na pacjenta, dlatego należy próbować aż do znalezienia tego, który najlepiej na niego działa. Możliwe, że sama zmiana stylu życia okaże się najlepszym rozwiązaniem.
Jeśli będziesz dokładnie przestrzegać planu leczenia, możesz zacząć zauważać spadek poziomu trójglicerydów już po kilku tygodniach. Zachowaj pozytywne nastawienie i skup się na celach wyznaczonych przez Ciebie i Twojego lekarza. Na pewno Ci się uda!
