Wiesz, że powinieneś kontrolować swój cholesterol, ale napięty styl życia może to utrudniać. Lekarz specjalizujący się w opiece zdrowotnej przedstawia kilka typowych przeszkód w kontrolowaniu cholesterolu, a także sposoby ich pokonywania.
Często prowadzimy intensywny tryb życia, w którym myśl o dodaniu sobie jakiegoś zadania, mimo że jest to związane z dbaniem o siebie, wydaje się prawie niemożliwa. Jako dzieci i młodzi dorośli byliśmy wychowywani przez zapracowanych rodziców, którzy sami z trudem prowadzą zdrowy styl życia. Ze względu na wygodę, posiłki często są jedzone na wynos lub z mrożonek, a ćwiczenia fizyczne są tylko dodatkowym zadaniem w męczącym dniu.
Wiele osób, zwłaszcza młodszych, jest zagrożonych wysokim poziomem cholesterolu, ponieważ dorastały, jedząc wysokowęglowodanowe i wysokotłuszczowe posiłki typu fast-food. Postrzegają ją jako normę, co utrudnia zmianę. Kolejną przeszkodą w kontroli cholesterolu są mity na temat diet. Na przykład dieta keto może pomóc w szybkiej utracie wagi, ale zawiera dużo tłuszczu, który może podnosić poziom cholesterolu.
Być może masz dobre wyczucie, czym jest zdrowa dieta. Jednak ze względu na zabiegany tryb życia możesz chcieć, by mówiono Ci, co masz robić. W takim przypadku korzystna może okazać się wizyta u dietetyka, który opracuje plan dostosowany do Twoich potrzeb.
Znajdź czas na dobre zdrowie
Powszechny mit dotyczący ćwiczeń brzmi następująco: Jestem aktywny w ciągu dnia - zawsze pracuję w ogrodzie, chodzę po schodach, żeby zrobić pranie i tym podobne rzeczy. Dlaczego miałbym robić więcej? Ale to nie wystarczy. Należy podnieść tętno poprzez ćwiczenia aerobowe. Jest to najlepszy sposób na zwiększenie poziomu dobrego cholesterolu, który działa jak odkurzacz usuwający zły cholesterol.
Ludzie często mówią, że chcą się dobrze odżywiać i ćwiczyć, dobrze spać i obniżyć poziom stresu. Ale po prostu nie mają na to czasu. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz 20 lub 30 lat i starasz się odcisnąć swoje piętno na karierze. Kiedy kończysz pracę i wracasz do domu, czeka na Ciebie zupełnie inna praca - na przykład opieka nad dziećmi lub starszymi rodzicami, albo jednym i drugim. Może Ci być trudno znaleźć czas na prowadzenie zdrowszego trybu życia.
Co gorsza, wysoki poziom stresu powoduje wzrost poziomu kortyzolu. Może to przyspieszyć rozwój chorób przewlekłych, takich jak choroby serca.
Oporność na leki
W wielu przypadkach pacjent może nie wiedzieć, dlaczego lekarz przepisał mu lek na cholesterol, np. statynę. Możesz nie mieć żadnych oznak ani objawów wysokiego poziomu cholesterolu aż do późniejszego okresu życia, kiedy to istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca lub udaru mózgu. Jeśli jednak nie odczuwasz żadnych objawów, możesz być mniej proaktywny w kwestii leczenia. A jeśli poza tym jesteś naprawdę zdrowy, możesz nie być przyzwyczajony do przyjmowania dużej ilości leków.
Jeszcze trudniej jest przyciągnąć uwagę osoby, która odziedziczyła wysoki poziom cholesterolu. Jeśli jednak w twojej rodzinie zdarzały się ataki serca lub udary, kontrola poziomu cholesterolu jest szczególnie ważna.
Przeszkodą, zwłaszcza dla osób starszych, mogą być także działania niepożądane. Na przykład, może rozmawiałeś z przyjacielem, który miał silne bóle mięśni po jakimś leku, więc boisz się go przyjmować.
Z wiekiem może zaistnieć potrzeba codziennego przyjmowania tabletek na więcej niż jedną dolegliwość. To sprawia, że trudniej jest je wszystkie przyjmować. Dlatego też często przepisuje się leki o łącznym działaniu.
Wymaga to wysiłku zespołowego
Pamiętaj, aby zbudować dobre relacje ze swoim dostawcą. Wybierz kogoś, kto naprawdę rozumie Twój styl życia i wie, że chcesz mieć kontrolę nad swoim zdrowiem.
Bardziej regularne wizyty kontrolne mogą pomóc Ci utrzymać motywację. Możemy spisać liczby, pomóc Ci ustalić cele i obserwować, jak obniża się poziom cholesterolu. Jeśli wiesz, że ktoś będzie Cię sprawdzał wcześniej niż później, możesz być bardziej skłonny do trzymania się planu leczenia cholesterolu. I prawdopodobnie poczujesz się bardziej zaopiekowany i będziesz miał nad sobą kontrolę.
