Na profil lipidowy składa się nie tylko cholesterol. Triglicerydy również wchodzą w jego skład. Nasz pokaz slajdów wyjaśnia, jak wpływają one na Twój organizm.
1/16
Triglicerydy to rodzaj tłuszczu znajdującego się we krwi. Olej, margaryna, masło i większość innych tłuszczów zawartych w pożywieniu to trójglicerydy. Twoja krew wchłania je po jedzeniu. Ale to nie jest ich jedyne źródło. Twój organizm przetwarza również dodatkowe kalorie - zwłaszcza te pochodzące z węglowodanów prostych, takich jak ciastka, białe pieczywo, słodycze, cukier i alkohol - w trójglicerydy i przechowuje je w komórkach tłuszczowych.
Czy trójglicerydy są cholesterolem?
2/16
Nie. Oba te związki nazywane są lipidami, ale tylko triglicerydy są tłuszczami. Cholesterol jest substancją woskową wytwarzaną przez wątrobę i jelita (część cholesterolu pochodzi również z pożywienia), która pomaga w tworzeniu błon komórkowych i hormonów. Pomaga także organizmowi trawić pokarm.
Czy mogą być dla Ciebie dobre?
3/16
Tak, w odpowiednich ilościach. Twój organizm wykorzystuje je do przenoszenia i magazynowania energii do późniejszego wykorzystania. Jednak zbyt duża ich ilość może zwiększyć ryzyko chorób serca, zwłaszcza jeśli masz już wysoki poziom złego cholesterolu (LDL).
Co to są lipoproteiny?
4/16
Trójglicerydy nie są w stanie same unosić się we krwi. Dlatego podróżują razem z pewnymi białkami, zwanymi lipoproteinami. W ten sposób mogą przemieszczać się po organizmie, dopóki nie zostaną zmagazynowane w komórkach tłuszczowych.
Jak poznać swój poziom?
5/16
Lekarz prawdopodobnie będzie badał poziom trójglicerydów i cholesterolu łącznie. Aby wyniki były dokładniejsze, lekarz pobierze próbkę krwi i może poprosić Cię o unikanie pewnych pokarmów lub napojów albo o wstrzymanie się od jedzenia na pół dnia lub dłużej przed badaniem. Krew zostanie zbadana w laboratorium.
Co to jest profil lipidowy?
6/16
Określa on poziom dobrego (HDL) cholesterolu, złego (LDL) cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Lekarz może wprowadzić te liczby do wzoru, aby uzyskać jedną liczbę, która określa całkowity poziom cholesterolu we krwi. Wysoka jego wartość może zwiększać ryzyko chorób serca. Wiek, wywiad rodzinny, palenie tytoniu, ciśnienie krwi i inne czynniki mogą wpływać na wynik badania. Dlatego warto porozmawiać o tym z lekarzem.
Czy przed badaniem należy się pościć?
7/16
Poziom trójglicerydów jest zwykle wyższy po jedzeniu. Dlatego też lekarze czasami zalecają, aby nie jeść i nie pić (z wyjątkiem wody) w ciągu 8-12 godzin przed badaniem krwi.
Poziom trójglicerydów zwiększa się na skutek otyłości, siedzącego trybu życia, złej diety i spożywania alkoholu.
Co oznaczają wyniki?
8/16
Sprawdź swój poziom trójglicerydów w odniesieniu do tych liczb, które są oparte na 12-godzinnym poszczeniu:
-
Pożądane: Mniej niż 150 mg/dl (1,7 mmol/l)
-
Poziom granicznie wysoki: 150 do 199 mg/dl (1,7-2,2 mmol/l)
-
Wysoka: 200 do 499 mg/dl (2,3-5,6 mmol/l)
-
Bardzo wysokie: 500 mg/dl lub więcej (5,6 mmol/l)
Czy wysokie liczby powodują objawy?
9/16
Zazwyczaj nie. Dlatego warto regularnie badać poziom lipidów, w tym triglicerydów. Z czasem ich wysoki poziom może być oznaką innych schorzeń, które zwiększają ryzyko chorób serca. Wysoki poziom trójglicerydów z czasem zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Kiedy należy się przebadać?
10/16
Należy porozmawiać z lekarzem, który na podstawie historii chorób w rodzinie, wieku i płci opracuje plan częstotliwości badań. Lekarz weźmie również pod uwagę inne schorzenia, na które cierpisz, oraz przyjmowane przez ciebie leki.
Wysoki poziom trójglicerydów? Co teraz?
11/16
Najpierw musisz poznać przyczynę. Może się okazać, że po prostu musisz zmienić dietę i zwiększyć ilość ruchu. Wysoki poziom może być również spowodowany problemami z wątrobą, tarczycą lub innymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca. Może to być też kombinacja tych czynników. Gdy lekarz to ustali, można zająć się leczeniem źródła problemu.
Czy dieta ma znaczenie?
12/16
Tak, bardzo duże. Ale nie w taki sposób, jak mogłoby się wydawać. Mimo że składają się z tłuszczu, większość trójglicerydów jest wytwarzana przez organizm z dodatkowych węglowodanów. Węglowodany cukrowe i skrobiowe są najgorszym ich rodzajem. Zamiast nich szukaj węglowodanów złożonych, takich jak warzywa i pełne ziarna. Ogranicz tłuszcze nasycone (występujące głównie w produktach zwierzęcych) na rzecz dobrych tłuszczów zawartych w oliwie z oliwek, orzechach, nasionach i rybach.
Co z wagą?
13/16
Jeśli masz nadwagę, zrzucenie kilku kilogramów może obniżyć poziom trójglicerydów. Nawet 5 do 10 kilogramów może zrobić różnicę. Pomocne może być skupienie się na takich korzyściach, jak więcej energii i lepsze zdrowie, a nie tylko na liczbach na wadze. Pamiętaj też, że jeśli się przejadasz, twój organizm zamienia dodatkowe kalorie w trójglicerydy i magazynuje je w postaci tłuszczu.
Czy ćwiczenia fizyczne są pomocne?
14/16
Tak. Należy dążyć do tego, by przez większość dni w tygodniu ćwiczyć co najmniej 30 minut. Regularne ćwiczenia fizyczne mogą obniżyć poziom trójglicerydów i zwiększyć poziom "dobrego" cholesterolu. Wybierz się na spacer, popływaj, potańcz - cokolwiek, co sprawia Ci przyjemność i przyspiesza bicie serca. Nawet jeśli nie możesz wygospodarować 30 minut, możesz wycisnąć z tego 10 minut na raz: Spacer w porze lunchu, pompki podczas oglądania ulubionego programu telewizyjnego, zabawa taneczna z dziećmi.
Co z alkoholem?
15/16
Nie pomaga. Zawiera dużo kalorii i cukru, które same w sobie są szkodliwe. Poza tym alkohol wydaje się być szkodliwy dla poziomu trójglicerydów. Nawet niewielkie ilości mogą podnieść jego poziom.
Jakie leki są dostępne?
16/16
Nadal należy przestrzegać diety, wykonywać ćwiczenia fizyczne i utrzymywać prawidłową wagę. Jeśli to nie wystarczy, lekarz może zalecić dodanie leków lub suplementów. Mogą to być statyny (które również obniżają poziom złego cholesterolu), suplementy omega-3, niacyna (witamina, ale nie należy jej przyjmować bez uprzedniej rozmowy z lekarzem ze względu na możliwe skutki uboczne) oraz lek o nazwie fibraty.
