Lekarz przygląda się cholesterolowi HDL, czyli "dobremu" cholesterolowi, i jego działaniu zmniejszającemu ryzyko chorób serca.
?
Cholesterol HDL to dobrze zachowujący się "dobry cholesterol". Ten przyjazny padlinożerca wędruje po krwiobiegu. Usuwa przy tym szkodliwy zły cholesterol z miejsc, w których nie powinien się znajdować. Wysokie stężenie HDL zmniejsza ryzyko chorób serca - ale niskie stężenie zwiększa to ryzyko.
Co sprawia, że cholesterol HDL jest tak dobry?
HDL to skrót od angielskiej nazwy high-density lipoprotein. Każda cząsteczka cholesterolu HDL jest mikroskopijną plamką, która składa się z otoczki lipoproteinowej otaczającej centrum cholesterolowe. Cząsteczka cholesterolu HDL jest gęsta w porównaniu z innymi rodzajami cząsteczek cholesterolu, dlatego nazywana jest cząsteczką o dużej gęstości.
Cholesterol nie jest zły. W rzeczywistości cholesterol jest niezbędnym tłuszczem. Zapewnia stabilność w każdej komórce ciała.
Aby cholesterol mógł się przemieszczać w krwiobiegu, musi być transportowany przez pomocnicze cząsteczki zwane lipoproteinami. Każda lipoproteina ma swoje własne preferencje w stosunku do cholesterolu i każda działa inaczej z cholesterolem, który przenosi.
Eksperci uważają, że cholesterol HDL może działać na wiele pomocnych sposobów, które zmniejszają ryzyko chorób serca:
-
Cholesterol HDL usuwa i oczyszcza z cholesterolu LDL, czyli "złego" cholesterolu.
-
HDL redukuje, ponownie wykorzystuje i utylizuje cholesterol LDL, transportując go do wątroby, gdzie może zostać ponownie przetworzony.
-
Cholesterol HDL działa jako konserwator wewnętrznych ścian (śródbłonka) naczyń krwionośnych. Uszkodzenie ścian wewnętrznych jest pierwszym krokiem w procesie miażdżycy, która jest przyczyną zawałów serca i udarów mózgu. HDL oczyszcza ścianę i utrzymuje ją w zdrowiu.
Jakie są prawidłowe poziomy cholesterolu HDL?
Badanie poziomu cholesterolu lub panel lipidowy określa poziom cholesterolu HDL. Co oznaczają te liczby?
-
Poziom cholesterolu HDL wyższy niż 60 miligramów na decylitr (mg/dl) jest wysoki. To dobrze.
-
Poziom cholesterolu HDL poniżej 40 mg/dl jest niski. To nie jest dobre.
Ogólnie rzecz biorąc, osoby z wysokim poziomem HDL są w mniejszym stopniu narażone na choroby serca. Osoby z niskim poziomem HDL są bardziej zagrożone.
Co mogę zrobić, jeśli poziom cholesterolu HDL jest niski?
Jeśli poziom HDL jest niski, można podjąć kilka kroków, aby go podwyższyć i zmniejszyć ryzyko chorób serca:
-
Ćwiczenie
. Ćwiczenia aerobowe trwające od 30 do 60 minut przez większość dni w tygodniu mogą pomóc w podwyższeniu poziomu HDL.
-
Rzucić palenie
. Dym tytoniowy obniża poziom HDL, a rzucenie palenia może zwiększyć poziom HDL.
-
Utrzymuj zdrową wagę
. Poza poprawą poziomu HDL, unikanie otyłości zmniejsza ryzyko chorób serca i wielu innych schorzeń.
W niektórych przypadkach lekarz może zalecić przyjmowanie leków w celu poprawy poziomu cholesterolu. Pamiętaj, że do chorób serca przyczynia się wiele czynników poza cholesterolem. Cukrzyca, palenie tytoniu, wysokie ciśnienie krwi, otyłość i uwarunkowania genetyczne również odgrywają ważną rolę.
Ponieważ tak wiele czynników przyczynia się do rozwoju chorób serca, cholesterol to nie wszystko. Osoby z prawidłowym poziomem cholesterolu HDL mogą chorować na serce. Również osoby z niskim poziomem HDL mogą mieć zdrowe serce. Jednak ogólnie rzecz biorąc, osoby z niskim poziomem cholesterolu HDL są bardziej narażone na ryzyko rozwoju chorób serca niż osoby z wysokim poziomem HDL.
Eksperci zalecają wykonywanie kontrolnych badań poziomu cholesterolu co pięć lat u większości osób. Osoby z nieprawidłowym obrazem lipidów lub z innymi czynnikami ryzyka mogą wymagać częstszych badań cholesterolu.
Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu lub niski poziom HDL, podejmij kroki w celu zwiększenia poziomu cholesterolu HDL, takie jak prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia fizyczne i niepalenie. Zmiana stylu życia może mieć duże znaczenie dla większości ludzi i może zapobiegać chorobom serca i udarom mózgu.
