Lekarz pomoże Ci zaplanować bezpieczeństwo, gdy wybierzesz się na swoje ulubione zajęcia w wodzie. Uważaj na wypadki. Pomyśl o jedzeniu i upale. Przygotuj się na wszelkie potrzeby zdrowotne.
1/15
Kiedy przebywasz w wodzie, stosuj wodoodporny krem z filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum działania. Powinieneś nałożyć co najmniej 1 uncję - tyle, ile potrzeba do napełnienia szklanki - na całe ciało, łącznie ze stopami, nosem, uszami i ustami. Nie czekaj, aż znajdziesz się na plaży lub basenie. Nałóż go 30 minut przed wyjściem na zewnątrz. Im wyższy współczynnik SPF w filtrach przeciwsłonecznych o szerokim spektrum działania - do SPF 50 - tym lepiej chronią one przed promieniami UVA i UVB. Nakładaj krem co dwie godziny lub wcześniej, jeśli spędzasz więcej czasu w wodzie.
Pokrowiec robi różnicę
2/15
Cień ma znaczenie. Może pomóc w ochronie przed oparzeniami słonecznymi i udarem cieplnym. Promienie słoneczne UV są najsilniejsze między godziną 10 a 16, nawet jeśli na zewnątrz jest mglisto. Należy chronić się parasolami plażowymi, kapeluszami z szerokim rondem, okularami przeciwsłonecznymi oraz koszulami i spodniami z długimi rękawami. Ogólnie rzecz biorąc, odzież wykonana z ciemnej, ściśle tkanej tkaniny najlepiej chroni skórę przed słońcem. Jeśli można przez nią widzieć, promieniowanie UV może przez nią przenikać. Warto rozważyć noszenie koszulek przeciwsłonecznych lub innych ubrań z wbudowanym filtrem SPF.
Pij dużo wody
3/15
Jedna stylowa butelka na wodę to za mało, chyba że będziesz ją ciągle napełniać. Według Instytutu Medycyny, większość dorosłych osób potrzebuje od 11 do 15 szklanek wody lub innych płynów dziennie, aby zachować pełne nawodnienie organizmu, a nawet więcej, jeśli jesteś aktywny fizycznie lub narażony na działanie gorąca. To prawie jeden galon na osobę. Napoje dla sportowców są świetne po spoconym meczu siatkówki plażowej. W pozostałych przypadkach wystarczy woda.
Unikaj picia alkoholu w pobliżu wody
4/15
Alkohol i pływanie nie idą w parze. Picie może osłabić twoją zdolność oceny sytuacji i zachęcić do niebezpiecznych zachowań. Alkohol przyspiesza też proces odwodnienia. Pocenie się, wymioty i biegunka, które mogą towarzyszyć zbyt dużej ilości wypitego alkoholu, mogą doprowadzić do jeszcze większego odwodnienia.
Miej apteczkę pierwszej pomocy
5/15
Niewielka apteczka może sprawić, że drobne wypadki nie zepsują Ci dnia. Weź ze sobą żel aloesowy na oparzenia słoneczne, maść z potrójnym antybiotykiem, środki przeciwbólowe, wodoodporne bandaże i płatki kosmetyczne na zadrapania, krem hydrokortyzonowy na ukąszenia owadów, pęsetę na drzazgi z deptaka, krople do uszu na ucho pływaka, ocet na użądlenia przez meduzy, tabletki na chorobę lokomocyjną na przejażdżkę łodzią, płyn do dezynfekcji rąk, środek odstraszający owady i zimny okład na obrzęki.
Zaplanuj swoje potrzeby zdrowotne
6/15
Osoby z problemami zdrowotnymi powinny zachować szczególną ostrożność podczas podróżowania, nawet w przypadku jednodniowych wycieczek. Jeśli zażywasz leki, zabierz ze sobą wystarczającą ilość na cały pobyt. Niektóre leki mogą zwiększać wrażliwość na światło słoneczne. Na niektóre z nich może mieć wpływ wysoka temperatura. Zastanów się nad uzyskaniem listu od lekarza wyjaśniającego Twoje potrzeby zdrowotne. Zapoznaj się z zasadami realizacji recept i pokrycia kosztów opieki zdrowotnej poza miastem. Sprawdź, czy masz dostęp do lokalnej opieki zdrowotnej, gdybyś jej potrzebował.
Przekąski przyjazne ciepłu
7/15
Spakuj izolowaną chłodziarkę ze źródłem zimna, takim jak lód lub zamrożone butelki z wodą. Weź ze sobą łatwe do przenoszenia produkty, takie jak świeże owoce, seler naciowy, mieszankę warzyw i owoców lub precle. Przed włożeniem do lodówki schłodź gotowane potrawy. Weź też osobną chłodziarkę na napoje, aby otwierać chłodziarkę z jedzeniem tylko wtedy, gdy jest to konieczne. Unikaj szklanych butelek, ponieważ większość miejsc ich nie dopuszcza. Jeśli temperatura jest wyższa niż 90 stopni, nie zostawiaj jedzenia na dłużej niż godzinę.
Rekreacja na plaży
8/15
Jeśli wybierasz się na plażę, zabierz gry i zabawki, takie jak wiadro i łopata, aby zapewnić rozrywkę całej załodze. Nawet jeśli dzieci znają się na wodzie, nadal potrzebują stałego nadzoru - niezależnie od tego, czy pływają, czy siedzą na słońcu. Zdecydowanie nie powinny pływać same. Dzieci mogą nosić buty do wody, aby chronić stopy przed gorącym piaskiem lub rozbitymi muszlami. ?
Naprawdę dobra lektura
9/15
Szukasz lektury na plażę lub do poczytania przy basenie? Ulubione źródło książek, np. lokalna biblioteka, może oferować listę lektur plażowych, a szkoła dziecka może prowadzić letni program czytelniczy. Możesz też znaleźć strony internetowe poświęcone czytaniu i poszukać rekomendacji od innych miłośników książek.
Bądź bezpieczny na basenach i w parkach wodnych
10/15
Publiczne baseny i parki wodne powinny być obsadzone przez wykwalifikowanych ratowników. Należy zawsze przestrzegać zasad dotyczących zachowania i wymagań dotyczących wzrostu oraz wiedzieć, które przejażdżki są odpowiednie dla wieku i umiejętności pływackich dziecka. Dzieci, które nie są jeszcze nauczone korzystania z toalety, powinny zawsze nosić nieprzemakalne pieluchy do pływania, a rodzice powinni zmieniać im pieluchy w wyznaczonych miejscach do przewijania. Dzieci chore, np. z biegunką, powinny trzymać się z dala od wody.
Prądy sztormowe są niebezpieczne
11/15
Prądy rozrywające, błędnie nazywane prądami podwodnymi, mogą wystąpić na każdej plaży z załamującymi się falami, w tym na brzegach jezior. Pływanie na falach jest trudniejsze niż w basenie - łatwiej się przeziębić i zmęczyć podczas pływania na falach. Zwracaj uwagę na codzienne warunki wodne i lokalizację najbliższego ratownika. Jeśli złapie Cię prąd morski, nie walcz z nim. Zachowaj spokój. Płyń lub unoś się na wodzie równolegle do brzegu. Gdy znajdziesz się poza nurtem, płyń w kierunku brzegu.
Środki ratunkowe
12/15
Na niektórych plażach, basenach i w parkach wodnych obowiązuje zakaz używania nadmuchiwanych zabawek i pływaków. Dzieci i dorośli, którzy z nich korzystają, mogą mieć problemy z utrzymaniem się w pozycji pionowej, a inni, zwłaszcza osoby niepływające, mogą mieć fałszywe poczucie bezpieczeństwa podczas korzystania z nich. Zapytaj ratownika o zasady korzystania z urządzeń wypornościowych. Niezależnie od tego, upewnij się, że dzieci pod Twoją opieką umieją pływać, naucz je szanować siłę wody i nalegaj, aby pływały z kolegą. ?
Na łodziach i prywatnych skuterach wodnych
13/15
Na niektórych plażach, jeziorach lub rzekach można wypożyczyć kajaki, kanadyjki lub motorowe jednostki pływające. Ważne jest, aby wszyscy pasażerowie łodzi nosili kamizelki ratunkowe - one ratują życie. Jeśli to możliwe, zapisz się na zajęcia edukacyjne dla żeglarzy. Pamiętaj, że możesz dzielić wodę z osobami pływającymi w pobliżu. Nigdy nie pij alkoholu podczas prowadzenia łodzi. Jest to tak samo niebezpieczne, jak prowadzenie samochodu po spożyciu alkoholu.
Poznaj swój cel podróży
14/15
Niektórym rodzinom może być pomocne zapoznanie się z otoczeniem podczas podróży do nowego miejsca. Wcześniejsza wiedza o tym, gdzie w pobliżu można znaleźć opiekę zdrowotną, a nawet jak znaleźć czystą wodę lub żywność, może pomóc rodzinie uniknąć kłopotów i zachować zdrowie podczas podróży.
Chroń swoją plażę
15/15
Pozostaw plażę tak czystą, jak ją zastałeś. Nie przeszkadzaj dzikim zwierzętom i roślinom - odwiedzasz ich dom. Korzystaj z chodników przy przechodzeniu przez wrażliwe wydmy. Nie bierz słomek, wyrzucaj śmieci do publicznych koszy na śmieci, a kiedy możesz, poddawaj przedmioty recyklingowi. Odetnij pierścienie od plastikowych uchwytów na sześciopaki. Stworzenia morskie, takie jak żółwie i ptaki, mogą się w nie zaplątać lub pomylić je z jedzeniem, co może doprowadzić do ich śmierci. I proszę, korzystaj z publicznych toalet, a nie z oceanu.
