Czy Twoje dziecko nie śpi przez całą noc? Doktor przedstawia najważniejsze powody, dla których dzieci nie mogą spać - w tym także Ty. Obwiniaj chrapanie, koszmary, bezdech senny lub siebie!
1/19
Niewiele dzieci od razu przesypia całą noc. Przez pierwsze dwa miesiące noworodki przesypiają od czasu do czasu od 12 do 18 godzin na dobę. Większość dzieci przesypia całą noc do około 9 miesiąca życia. Nawet wtedy "noc" oznacza tylko pięć do sześciu godzin z rzędu.
Nr 2: Ty jesteś pomocnikiem w zasypianiu
2/19
Kołysz dziecko do snu każdej nocy, a ono nie nauczy się zasypiać samodzielnie. Zamiast tego płacze, aby dostać to, co mu pomaga - Ciebie. Kładź je do łóżka, gdy jest senne, ale nie śpi spokojnie. W ten sposób dziecko stanie się "samoukiem", który nauczy się zasypiać samodzielnie, nawet jeśli obudzi się w środku nocy.
Nr 3: Są przemęczone
3/19
Maluchy i przedszkolaki potrzebują od 11 do 14 godzin snu na dobę, wliczając w to sen nocny i drzemki. Rutyna to podstawa, więc ustal regularne pory kładzenia się spać, budzenia się, drzemek, posiłków i zabawy.
Nr 4: Lęk separacyjny
4/19
To normalne, że dziecko przechodzi przez tę fazę. Staraj się go nie wzmacniać poprzez dużo mówienia, śpiewania, kołysania lub dodatkowe karmienia. W wieku około 6 miesięcy można pomóc dziecku samodzielnie zasnąć. Dopóki dziecko nie wygląda na chore, mów do niego cicho i pocieraj jego plecy. Pocieszaj je, ale nie nagradzaj zbytnio, podnosząc je lub karmiąc. Lampka nocna może pomóc maluchom, które boją się ciemności.
Nr 5: Brak rutyny na dobranoc
5/19
Wykonywanie tych samych czynności każdego wieczoru przed snem daje dziecku znać, że czas już spać. Stwórz rutynę na dobranoc, aby się wyciszyć i zrelaksować. Na przykład każdego wieczoru dziecko jest kąpane, słucha czytanej bajki, je przekąskę, a potem gasi światło. Rób to samo co wieczór i zawsze kończ w pokoju dziecka. Najlepiej zacząć rutynę wcześnie, przed 4 miesiącem życia.
Nr 6: Spóźnianie się na czas snu
6/19
Niektóre dzieci zwlekają z pójściem do łóżka. Wymyślają powody, dla których mają zostać na noc, proszą o więcej bajek, picie lub wycieczkę do nocnika. Trzymaj się rutyny. Wejdź do pokoju dziecka, aby zareagować. Bądź miły i stanowczy. Za każdym razem skracaj swoje wizyty. Daj dziecku do zrozumienia, że to już naprawdę czas na sen.
Nr 7: Za mało czasu na drzemkę
7/19
Jeśli dzieci nie mają wystarczającej ilości drzemek w ciągu dnia, mogą mieć problemy z zasypianiem w nocy. Większość niemowląt potrzebuje dwóch lub trzech drzemek dziennie. Maluchy potrzebują co najmniej jednej drzemki. Większość dzieci do 5 roku życia nadal ucina sobie drzemkę po obiedzie. Jeśli dziecko jest marudne i senne, pozwól mu się zdrzemnąć, o ile nie jest to zbyt blisko pory snu.
Nr 8: Obturacyjny bezdech senny
8/19
To rzadkość, ale niektóre dzieci nie mogą spać z powodu obturacyjnego bezdechu sennego - gdy drogi oddechowe są zablokowane, często przez powiększone migdałki i tkanki nosa zwane migdałkami. Dzieci cierpiące na bezdech senny zazwyczaj głośno chrapią, mają utrudniony oddech i niespokojny sen. Choroba dotyka około 1 na 100 dzieci i jest najczęstsza w wieku od 3 do 7 lat, kiedy migdałki i migdałki są największe. Leczenie obejmuje zabieg chirurgiczny lub noszenie przez dziecko maski na nos w nocy.
Nr 9: Chrapanie
9/19
Około 1 na 10 dzieci chrapie. Mogą one chrapać z wielu powodów, takich jak bezdech senny, alergie sezonowe, duszności spowodowane przeziębieniem lub skrzywiona przegroda nosowa. Jeśli ich sen jest w porządku, pediatra prawdopodobnie nie będzie leczył chrapania. Jeśli jednak Twoje dziecko nie śpi dobrze z powodu chrapania lub problemów z oddychaniem, zgłoś się do pediatry.
Nr 10: Złe sny
10/19
Dzieci od czasu do czasu mają złe sny. Jest to normalne, a większość złych snów jest nieszkodliwa. Po złych snach należy uspokoić dziecko. Upewnij się, że dziecko śpi wystarczająco dużo i że ma odpowiednią rutynę na dobranoc. Jeśli złe sny nie ustąpią, poinformuj o tym pediatrę.
Nr 11: Chodzenie podczas snu
11/19
Niektóre dzieci lunatykują. Kiedy nie są w pełni rozbudzone, mogą chodzić, mówić, siadać w łóżku lub robić inne rzeczy. Ich oczy mogą być otwarte, ale nie są świadome. Większość dzieci przestaje to robić w wieku nastoletnim. Nie należy budzić dziecka, które lunatykuje. Możesz je przestraszyć. Delikatnie prowadź je z powrotem do łóżka. Zadbaj o bezpieczeństwo w miejscu, po którym może się poruszać: Zamykaj drzwi na klucz, a w pobliżu schodów zakładaj bramki zabezpieczające.
Nr 12: Alergie, astma i inne dolegliwości
12/19
Niektóre problemy zdrowotne mogą uniemożliwić dzieciom sen. Zatkany nos w wyniku alergii, przeziębienia i astmy może utrudniać oddychanie. U niemowląt kolka, refluks, ból ucha lub ząbkowanie również mogą utrudniać zasypianie. Twój pediatra może być w stanie pomóc.
Nr 13: Leki
13/19
Niektóre leki na przeziębienie i alergię lub leki na ADHD mogą wpływać na sen dziecka. Jeśli wydaje się, że leki nie pozwalają dziecku spać, porozmawiaj z pediatrą, aby sprawdzić, czy zmiana leku, dawki lub pory przyjmowania może pomóc. Nigdy nie wprowadzaj takich zmian na własną rękę.
Nr 14: Zegar organizmu nastolatka
14/19
Gdy dziecko staje się nastolatkiem, zmienia się jego cykl snu. Wieczorem stają się bardziej czujne, a rano bardziej senne. Dostosuj się do tych zmian. Pozwól nastolatkom odrabiać lekcje w nocy i spać później, jeśli mogą. Nastolatki nadal potrzebują co najmniej 8,5 godziny snu.
Nr 15: Żadnego smoczka ani misia
15/19
Czasami posiadanie w pobliżu jakiegoś specjalnego przedmiotu może pomóc małemu dziecku w zaśnięciu. Najczęściej wybieranymi przedmiotami są pluszaki i zwierzęta. Smoczki mogą zaspokoić potrzebę ssania u dziecka, nawet jeśli karmi ono piersią. Urządzenie emitujące biały szum uspokaja uszy i wycisza dźwięki.
Nr 16: Pokój, który mówi: "Nie śpij!".
16/19
Aby stworzyć odpowiednią przestrzeń do snu, w pokoju dziecka powinno być ciemno w nocy. (Ubierz dziecko w coś lekkiego i wygodnego. W pokoju powinno być cicho. Zamykaj drzwi, jeśli dziecko słyszy telewizor lub innych domowników.
Nr 17: Ignorowanie męczących sygnałów
17/19
Czy Twoje dziecko nie zasypia w szkole? Czy ma problemy z zasypianiem w ciągu 30 minut od położenia się do łóżka lub ze wstawaniem na czas, aby rozpocząć dzień? Sprawdź, czy ma wystarczającą ilość snu. Dzieci w wieku od 5 do 10 lat potrzebują co najmniej 10 godzin snu na dobę.
Nr 18: Ekrany w sypialni
18/19
Telefonom, komputerom, grom wideo i telewizorom nie można się oprzeć. Trzymaj je z dala od sypialni dziecka. Wycisz się przed snem. Nawet duże dzieci potrzebują odprężającej rutyny, aby wyciszyć się przed snem.
Nr 19: Stres
19/19
Stres może mieć wpływ na sen dzieci. Pomóż im się zrelaksować, głęboko oddychając, biorąc ciepłą kąpiel i wprowadzając spokojne procedury na dobranoc. Można też zacząć uczyć je dobrych sposobów radzenia sobie ze stresem w ciągu dnia, aby nie wpływał on na sen.
