Niektóre dzieci i nastolatki nie śpią dobrze w nocy lub cierpią na dokuczliwe zmęczenie. Dowiedz się, dlaczego bezdech senny, narkolepsja, a nawet niektóre leki mogą sprawić, że Twoje dziecko jest zmęczone przez cały dzień i co możesz zrobić.
Późne wstawanie
Jedną z częstych przyczyn zmęczenia u dzieci jest zbyt późne wstawanie. Dzieci poniżej 12. roku życia potrzebują 9-12 godzin snu w ciągu nocy, a nastolatki 8-10 godzin.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Twojemu dziecku zapewnić odpowiednią ilość snu:
-
Dziecko może czytać, grać w gry lub odrabiać lekcje późno w nocy.
-
Ustal regularny harmonogram snu i trzymaj się go. Wyznacz godzinę, o której gasisz światło, telefon i ekran komputera.
-
W sypialni dziecka powinno być chłodno i cicho, aby ułatwić mu zasypianie.
Staraj się nie pozwalać dziecku na picie napojów zawierających kofeinę, takich jak napoje gazowane, energetyczne lub herbata, w godzinach popołudniowych lub wieczornych.
Bezsenność
Niektóre dzieci mają problemy z zasypianiem lub po prostu nie mogą zasnąć w nocy. Spróbuj pomóc dziecku zrelaksować się przed snem, biorąc ciepłą kąpiel lub czytając książkę.
W radzeniu sobie z bezsennością może pomóc także wygaszanie snu. Poproś dziecko, aby kładło się do łóżka około 15 minut przed czasem, kiedy naturalnie zasypia. Stopniowo przesuwaj porę kładzenia się do łóżka nieco wcześniej, ale nie zmieniaj porannej pory budzenia. Wkrótce dziecko powinno kłaść się spać o właściwej porze i budzić się wypoczęte.
Nie zachęcaj dzieci w wieku szkolnym do drzemek w ciągu dnia, gdy są zmęczone. Upewnij się, że budzą się o tej samej porze każdego dnia przed szkołą, aby nauczyły się dobrych nawyków związanych ze snem.
Bezdech senny
Ciągłe zmęczenie to częsty objaw obturacyjnego bezdechu sennego u dzieci i nastolatków. Jest to stan, w którym podczas snu przestajesz oddychać, ponieważ coś blokuje gardło i drogi oddechowe. Dzieci z nadwagą lub otyłością, powiększonymi migdałkami lub gruczołami migdałkowymi, problemami ze szczęką lub jamą ustną albo dużym językiem są narażone na wystąpienie obturacyjnego bezdechu sennego.
Dziecko może przestać oddychać i budzić się wiele razy w ciągu nocy. Może mieć trudności z przebudzeniem się rano lub koncentracją w ciągu dnia szkolnego, ponieważ nie udało mu się dobrze wyspać.
Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko chrapie, wstrzymuje oddech, ciężko oddycha, rzuca się i obraca, moczy się w łóżku, lunatykuje lub ma częste koszmary senne, może to oznaczać, że cierpi na bezdech senny. Zgłoś się do pediatry w celu postawienia diagnozy i uzyskania możliwych metod leczenia.
Narkolepsja
Narkolepsja może powodować, że dzieci są bardzo senne w ciągu dnia. Nie mogą one pozostać przytomne i często zapadają w sen. Jest to przewlekłe zaburzenie snu, które może dotyczyć dzieci, choć zwykle pojawia się po raz pierwszy w okresie dojrzewania. Narkolepsja może być spowodowana niską zawartością hipokretyny - substancji chemicznej w mózgu, która pomaga kontrolować pory snu i czuwania dziecka.
Narkolepsja może również spowodować, że dziecko straci napięcie i kontrolę nad mięśniami (tzw. katapleksja), nie będzie w stanie poruszać się ani mówić po przebudzeniu lub zaraz po zaśnięciu, albo będzie miało przerażające halucynacje.
Dzieci cierpiące na narkolepsję mogą tracić przytomność w klasie. Mogą nie koncentrować się dobrze w szkole lub nie pamiętać rzeczy, ponieważ są tak zmęczone. Twoje dziecko może często budzić się w nocy i mieć trudności z ponownym zaśnięciem.
U około 70% dzieci cierpiących na narkolepsję występuje katapleksja. Mogą występować u nich takie objawy, jak opadające oczy, opadająca szczęka, niewyraźna mowa, uginające się kolana lub przewracanie się.
Aby potwierdzić, że dziecko cierpi na narkolepsję, należy skontaktować się z pediatrą. Może on przepisać leki, terapię lub zmianę nawyków związanych ze snem, aby pomóc dziecku zachować czujność w ciągu dnia.
Leki
Niektóre leki przyjmowane przez dziecko mogą powodować problemy ze snem. Leki pobudzające przepisywane na ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi), takie jak amfetamina (Adderall) i metylofenidat (Ritalin), mogą powodować, że dzieci dłużej zasypiają i nie mogą zasnąć.
Jeśli Twoje dziecko ma alergię, lek przeciwhistaminowy - difenhydramina (Benadryl) - może wywoływać senność. Nowsze leki przeciwhistaminowe, takie jak cetyryzyna (Zyrtec), feksofenadyna (Allegra) i loratadyna (Claritin) nie powodują senności, więc są to inne opcje.
Wirus Epsteina-Barr
Dzieci zakażone wirusem Epsteina-Barr (EBV), który wywołuje mononukleozę, mogą być bardzo zmęczone. Inne objawy tej infekcji to ból gardła z białymi plamami, gorączka, obrzęk węzłów chłonnych oraz obolałe i sztywne mięśnie. Nastolatki chore na EBV mogą być jeszcze bardziej zmęczone niż młodsze dzieci.
Wirus EBV może zostać zdiagnozowany przez lekarza pediatrę. Dzieci z tą infekcją będą potrzebowały dużo odpoczynku w łóżku i płynów, acetaminofenu na bóle oraz unikania sportu lub aktywnej zabawy przez około miesiąc.
Astma i inne choroby przewlekłe
Dzieci z chorobami przewlekłymi, które nie są dobrze kontrolowane, mogą odczuwać zmęczenie. Astma może powodować brak tchu u dzieci, przez co mogą się one męczyć podczas aktywności.
Dzieci z niedoczynnością tarczycy mogą być bardzo zmęczone z powodu niskiego poziomu hormonów regulujących metabolizm. Anemia, czyli niski poziom czerwonych krwinek, które przenoszą tlen do narządów, sprawia, że dzieci czują się bardzo zmęczone.
Młodzieńcze zapalenie stawów często powoduje zmęczenie u dzieci. Mogą one powodować jeszcze większe zmęczenie, gdy dochodzi do zaostrzenia choroby i silnego stanu zapalnego. Dzieci z młodzieńczym zapaleniem stawów mogą również odczuwać silny ból stawów, który zakłóca ich sen lub powoduje wyczerpanie.
Warunki zdrowia psychicznego
Choroby psychiczne, takie jak depresja, mogą powodować silne zmęczenie, brak zainteresowania zajęciami i problemy z koncentracją w ciągu dnia, zwłaszcza u nastolatków. Niektórym dzieciom z depresją chce się cały czas spać. Inne mogą wahać się między okresami, w których są zawsze aktywne i zawsze zmęczone. Dzieciom z lękiem również może dokuczać zmęczenie.
Pomocne może być ustalenie harmonogramu snu dla dziecka lub zgłoszenie się do specjalisty w dziedzinie zdrowia psychicznego na terapię poznawczo-behawioralną (CBT), która pomoże mu uporać się z problemami ze snem.
Choroby serca lub nowotwory
Rzadko, ale skrajne zmęczenie u dzieci może być spowodowane poważnymi chorobami. Objawem chorób serca, takich jak niewydolność serca, kardiomiopatia, wrodzone choroby serca lub wady zastawek serca, np. stenoza aortalna, może być silne zmęczenie.
Bardzo rzadko ciężkie zmęczenie może być objawem choroby nowotworowej u dzieci i młodzieży, w tym nowotworów krwi, takich jak białaczka i chłoniak, lub nowotworów kości, takich jak mięsak Ewinga.
Co robić, jeśli dziecko jest cały czas zmęczone lub nie może spać? Jeśli dziecko wydaje się bardzo zmęczone przez tydzień lub dwa, należy skontaktować się z pediatrą w celu ustalenia przyczyny. W większości przypadków zmęczenie można leczyć, dzięki czemu dziecko może wrócić do aktywnego, normalnego trybu życia.
