Być może uda Ci się uniknąć operacji w przypadku zespołu cieśni nadgarstka, jeśli odpowiednio wcześnie zaczniesz stosować leczenie, takie jak orteza nadgarstka. Dowiedz się, kiedy orteza może pomóc, kiedy należy skontaktować się z lekarzem i jak uniknąć pogorszenia objawów.
Czy potrzebuję ortezę na zespół cieśni nadgarstka?
Jeśli odczuwasz ból, mrowienie lub drętwienie palców, być może zastanawiasz się nad zespołem cieśni nadgarstka. Jest to powszechne schorzenie, które dotyka ludzi wykonujących różne zawody, od wprowadzania danych po pakowanie mięsa.
Dochodzi do niego, gdy dochodzi do ucisku na nerw pośrodkowy. To właśnie on zapewnia czucie w kciuku i wszystkich palcach z wyjątkiem palca wskazującego. Nerw pośrodkowy biegnie przez nadgarstek, przechodząc przez tunel nadgarstka - wąską drogę zbudowaną z kości i więzadeł. Jeśli w nadgarstku występuje obrzęk, tunel ten jest ściśnięty i uciska nerw pośrodkowy, co powoduje objawy.
W cięższych przypadkach zespołu cieśni nadgarstka może być konieczna operacja. Jeśli jednak zdiagnozujesz go odpowiednio wcześnie, wystarczą prostsze rozwiązania, takie jak usztywnienie nadgarstka i leki przeciwbólowe.
Kiedy powinienem skontaktować się z lekarzem?
W przypadku zespołu cieśni nadgarstka kluczowe znaczenie ma wczesne podjęcie leczenia. Umów się na wizytę, jeśli występują u Ciebie wymienione poniżej objawy:
-
Pieczenie, drętwienie, mrowienie lub ból palców i kciuka - objawy, które mogą się nasilać po zaśnięciu
-
Upuszczanie przedmiotów częściej niż zwykle
-
Osłabienie ręki
Jak może pomóc opaska na nadgarstek?
Większość ludzi zgina nadgarstki podczas snu. Powoduje to ucisk na nerw pośrodkowy. Orteza może pomóc, ponieważ utrzymuje nadgarstek w prostej, neutralnej pozycji. Badanie przeprowadzone w 2012 r. wykazało, że stosowanie ortez na nadgarstek w nocy w większym stopniu łagodziło objawy cieśni nadgarstka niż niestosowanie żadnego leczenia.
Pomocne może być także noszenie ortezy w ciągu dnia, zwłaszcza podczas czynności, które wywołują zaostrzenia. Powtarzające się ruchy lub dodatkowe obciążenie nadgarstka mogą pogorszyć objawy. Jeśli Twoja praca na to pozwala, spróbuj nosić ortezę w pracy.
Po jej zdjęciu należy wykonywać normalne ruchy nadgarstkiem. Pomoże to utrzymać mięśnie luźne i silne. Staraj się unikać zbytniego obciążania nadgarstka i wywierania na niego zbyt dużej siły.
Gdzie można go kupić?
Orteza nadgarstka, zwana też szyną, jest dostępna w większości aptek. Może ją też wykonać terapeuta zajęciowy. Po założeniu orteza powinna być dopasowana, ale nie za ciasna. Chcesz mieć pewność, że nie będziesz wywierać jeszcze większego nacisku na cieśń nadgarstka.
Ciąg dalszy na stronie
Czy opaska naprawdę działa?
To zależy. Zazwyczaj są one najbardziej pomocne dla osób, które mają łagodny lub umiarkowany zespół cieśni nadgarstka. Osoby, które je stosują, zwykle stwierdzają, że objawy utrzymują się przez krótszy okres czasu. Odczuwają też mniejsze drętwienie, mrowienie i pieczenie nadgarstków po przebudzeniu.
Pamiętaj, że nie istnieje coś takiego jak idealna orteza. Pomocne może być wypróbowanie różnych marek i sprawdzenie, czy przynoszą one ulgę w bólu. Trwałe rezultaty mogą być widoczne dopiero po 3-4 tygodniach.
Czy leki przeciwbólowe pomogą?
U niektórych osób leki z grupy NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne) łagodzą ból i obrzęk spowodowany zespołem cieśni nadgarstka. Można je kupić bez recepty w aptece. Do najczęściej stosowanych należą:
-
Aspiryna
-
Ibuprofen (Motrin, Advil)
-
Naproksen (Naprosyn, Aleve)
Leki te mogą pomóc, ale nie wyleczą choroby. W najlepszym przypadku mogą one przynieść krótkotrwałą ulgę, podczas gdy ty wypróbujesz inne metody leczenia, takie jak usztywnienie nadgarstka, oraz zmiany w codziennej rutynie.
Co może pogorszyć stan zespołu cieśni kanału nadgarstka?
W ciągu dnia staraj się znaleźć sposoby na odciążenie nadgarstka. Oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać:
-
Unikaj zginania nadgarstka do końca w górę lub w dół. Najlepsza jest bardziej neutralna pozycja w połowie zakresu ruchu.
-
Utrzymuj ciepłe dłonie. Zimne ręce mogą jeszcze bardziej nasilić ból i sztywność.
-
Dłonie i nadgarstki powinny odpoczywać tak często, jak to możliwe. Staraj się ich nie nadużywać.
-
W miarę możliwości zmieniaj zadania, aby uniknąć powtarzania w kółko tych samych czynności.
-
Rozluźnij się. Jeśli chodzi o narzędzia i klawiatury, bardziej swobodne chwyty i ruchy zmniejszają napięcie.
