W tym pokazie slajdów lekarz wyjaśnia, co możesz zrobić, aby dobrze o siebie zadbać, gdy żyjesz z rakiem.
Samokontrola podczas choroby nowotworowej
1 z 16
Dobrze się odżywiaj
Owoce, warzywa, chude białka i pełnoziarniste produkty spożywcze dają więcej siły niż śmieciowe jedzenie. Pomagają także radzić sobie z efektami ubocznymi leczenia, utrzymać prawidłową wagę i zmniejszyć ryzyko infekcji. Solidna dawka dobrego jedzenia może nawet przyspieszyć czas powrotu do zdrowia. Zrób jednak przysługę swojemu układowi odpornościowemu i uważaj na surową żywność. Zawsze myj owoce i warzywa, zrezygnuj z kiełków lucerny i trzymaj się produktów pasteryzowanych.
2 z 16
Pij wodę
Gdy nie otrzymujesz wystarczającej ilości płynów, twoje komórki nie są w stanie pracować tak, jak powinny. Wypijanie około ośmiu szklanek wody dziennie powinno pomóc w utrzymaniu równowagi mineralnej organizmu. Możesz potrzebować więcej, aby zwalczyć efekty uboczne, które mogą powodować wysuszenie organizmu, takie jak wymioty i biegunka.
3 z 16
Ruszaj ciałem
Poprawia nastrój i dodaje sił. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, przed rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem. Zacznij powoli, a potem dojdź do 30 minut dziennie. Regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają samopoczucie, ale mogą także pomóc w zapobieganiu nawrotom niektórych nowotworów.
4 z 16
Znajdź czas na odpoczynek
W czasie choroby nowotworowej ważne jest, aby zapewnić sobie trochę ruchu, ale nie należy z tym przesadzać. Słuchaj swojego ciała. Kiedy poczujesz się zmęczony, zrób sobie przerwę. Mądrze gospodaruj swoją energią. Rozłóż w czasie pozycje na liście rzeczy do zrobienia. Nie próbuj zajmować się nimi wszystkimi naraz.
5 z 16
Przygotuj się na skutki uboczne
Kiedy żyjesz z rakiem, wiedza to potęga. Zapoznaj się z typowymi skutkami ubocznymi, których możesz się spodziewać w trakcie i po zakończeniu leczenia. Może to dać ci poczucie kontroli nad tym, co dzieje się z twoim ciałem. Poczujesz się przygotowany na to, co cię czeka.
6 z 16
Porozmawiaj o tym
Porozmawiaj z kimś o swoich uczuciach, niezależnie od tego, czy jest to rodzina, dobry przyjaciel czy wykwalifikowany doradca. Otwarcie się może pomóc w radzeniu sobie z szerokim zakresem uczuć, które towarzyszą diagnozie raka.
7 z 16
Znajdź swoje Zen
Pozbądź się stresu. To konieczność. Im mniej masz zmartwień, tym lepiej twoje ciało może walczyć z rakiem. Medytacja, hipnoza, techniki relaksacyjne, tai chi, a nawet aromaterapia mogą zmniejszyć napięcie i pomóc Ci się zrelaksować.
8 z 16
Wybierz się na masaż
Delikatne lub głębokie ugniatanie obolałych mięśni może pomóc złagodzić ból i stres. Skonsultuj się najpierw z lekarzem. Masaż nie jest wskazany dla wszystkich. Następnie znajdź licencjonowanego masażystę, który wie, jak pracować z osobami chorymi na raka.
9 z 16
Spróbuj akupunktury
Ta tradycyjna chińska metoda leczenia liczy sobie tysiące lat. Lekarz wbija cienkie igły w określone miejsca na skórze. Brzmi to przerażająco, ale może pomóc złagodzić nudności, a nawet uśmierzyć niektóre rodzaje bólu związanego z nowotworem. Zachowaj ostrożność, jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew lub masz niską morfologię krwi.
10 z 16
Dodaj aromaterapię
Masz mdłości? Niektóre zapachy mogą złagodzić dolegliwości żołądkowe. Możesz spotkać się z osobą przeszkoloną w zakresie aromaterapii, wlać olejki zapachowe do wody w wannie lub rozproszyć je w powietrzu w domu. Niektórzy masażyści stosują olejki zapachowe jako część terapii, aby złagodzić ból/mdłości/stres.
11 z 16
Staw czoła swoim finansom
Koszty opieki nad chorym na raka mogą być wyższe niż planowałeś. Przed rozpoczęciem leczenia dowiedz się jak najwięcej, abyś wiedział, czego możesz się spodziewać. Możesz skorzystać z pomocy doradcy finansowego lub adwokata, który pomoże Ci rozeznać się w możliwościach i opracować plan działania.
12 z 16
Włącz się
To fakt: muzyka poprawia nastrój. Ale czy wiesz, że może ona pomóc w walce z efektami ubocznymi leczenia raka? Przeszkoleni muzykoterapeuci mogą poprowadzić Cię przez słuchanie piosenek, pisanie tekstów, grę na instrumencie lub po prostu słuchanie, aby pomóc Ci opanować nudności, wymioty i ból.
13 z 16
Zasypiaj
Rak może naprawdę zakłócić Twój sen. Dobre wysypianie się odgrywa ogromną rolę zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i emocjonalnego. Jeśli więc nie możesz zasnąć, musisz coś z tym zrobić. Lekarz może pomóc ustalić, co jest tego przyczyną, i zaproponować pewne rozwiązania. Możesz spróbować technik relaksacyjnych, pracy nad swoimi nawykami dotyczącymi snu, terapii, a nawet leków.
14 z 16
Zadbaj o siebie
Ogol się. Weź kąpiel. Załóż czyste, wygodne ubranie. Te proste rzeczy mogą pomóc Ci poczuć się bardziej sobą. Dbałość o higienę jest ważnym elementem zdrowia. Może dać ci poczucie kontroli i poprawić nastrój.
15 z 16
Dołącz do nas
Grupa wsparcia chorych na raka może złagodzić niepokój i przygnębienie związane z diagnozą. Nie ma znaczenia, czy spotykacie się online czy osobiście. Poznanie innych osób chorych na raka daje ci bezpieczne miejsce, w którym możesz podzielić się swoim stresem i poczuć się mniej samotny.
Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze Udostępnij na Pintereście
