Odrobina strategicznego kontaktu z ludźmi może być dla ciebie korzystna. Oto kilka kroków, które pomogą Ci się do tego przygotować.
Spotkania towarzyskie są zdrowe
Co roku u około 230 000 kobiet w Stanach Zjednoczonych diagnozuje się raka piersi. Podczas leczenia raka piersi powszechne są uczucia niepokoju, niepokoju, przewlekłego stresu, lęku i depresji. Dodajmy do tego, że leczenie nowotworu może pochłaniać wiele czasu w ciągu dnia, a wychodzenie z domu czy uczestniczenie w imprezach może wydawać się dużym wyzwaniem.
Jednak badanie poświęcone socjalizacji i rakowi piersi wykazało, że kobiety, które miały silniejsze więzi społeczne, miały zarówno większe szanse na wyzdrowienie, jak i mniejsze prawdopodobieństwo ponownego zachorowania na raka piersi. Odrobina strategicznego towarzystwa może być dla Ciebie korzystna i możesz podjąć kroki, by czuć się na to przygotowanym.
Wybierz, jak chcesz wrócić do życia
Jeśli od dłuższego czasu nie utrzymywałeś kontaktów towarzyskich, poszukaj sposobów, aby się do nich przyzwyczaić. Dla niektórych osób oznacza to rozpoczęcie od zajęć w cztery oczy, a inni wolą zajęcia grupowe, aby podzielić się uwagą.
Zdecyduj, jak dużo się dzielić
Z niektórymi najbliższymi przyjaciółmi możesz chcieć dzielić się szczegółami i wyjaśnieniami dotyczącymi leczenia i postępów. Inni mogą chcieć mówić bardziej ogólnie. Jeśli denerwujesz się rozmową z przyjaciółmi, poświęć wcześniej trochę czasu na zaplanowanie tego, co chciałbyś powiedzieć. Warto poprosić bliskich przyjaciół o wsparcie i wyjaśnić, co to dla Ciebie oznacza, np. o zapraszanie Cię na różne imprezy, nawet jeśli nie zawsze możesz na nie pójść.
Priorytetowo traktuj swoją wygodę
To, w co się ubrać, może wydawać się głupim zmartwieniem w porównaniu z innymi wyzwaniami, z którymi musisz się zmierzyć. Jednak w miarę jak Twoje ciało zmienia się w trakcie leczenia, Twoja pewność siebie również może ulec zmianie. Pomyśl przede wszystkim o wygodzie i sięgnij po odzież po mastektomii lub miękkie ubrania, które nie będą uwierać ani kłuć blizn, portów i innych wrażliwych miejsc.
Spróbuj odłożyć na bok ubrania, które na Ciebie nie pasują, i skorzystaj z okazji, aby zmienić swój styl. Zastanów się, jakie ulubione dodatki chciałabyś do siebie włożyć lub wypróbuj makijaż, który podkreśli cechę, którą uwielbiasz. Poczucie pewności siebie jest kluczowym elementem dobrego samopoczucia.
Skup się na działaniu
Zajęcia grupowe pozwalają Ci realizować się w czymś, co Cię interesuje, w towarzystwie innych osób, bez skupiania na sobie całej uwagi. Na przykład zajęcia jogi pozwalają przebywać wśród ludzi, którzy nie są tam tylko po to, by się integrować. Wykazano również, że joga przynosi znaczące korzyści psychiczne i fizjologiczne osobom chorym na raka.
Zajęcia i regularne wydarzenia oferują dodatkową korzyść. Regularne widywanie tych samych twarzy może zapewnić poczucie bliskości i troski, którego nie można odczuć w innych, bardziej przypadkowych sytuacjach społecznych.
Terapia rodzinna lub grupowa
Możesz także spróbować terapii rodzinnej lub grupowej z udziałem swoich bliskich. Doradca medyczny lub mediator może pomóc ci podzielić się swoimi myślami i uczuciami w zorganizowanej atmosferze. Nawet jeśli Twoi przyjaciele i rodzina są bardzo pomocni, możesz również chcieć nawiązać kontakt z innymi osobami, które mają podobne doświadczenia, np. w grupie wsparcia dla chorych na raka.
Korzystaj z wydarzeń w swoim tempie
Jeśli od dawna nie brałeś udziału w spotkaniach towarzyskich, prawdopodobnie nie czujesz się najlepiej podczas dużych imprez lub z ludźmi, których dawno nie widziałeś, i to nie szkodzi. Czasami potrzeba czasu, by znów poczuć się komfortowo. Niezależnie od tego, czy przygotowałeś się na zajęcia grupowe, czy nadszedł termin długo oczekiwanego wydarzenia, czy też po prostu postanowiłeś oddzwonić do przyjaciela, możesz podjąć kroki, które pozwolą Ci się spotkać z przyjaciółmi w sposób pewny siebie i na własnych warunkach.
Pozwól sobie na bycie niezręcznym
Nawet zwrócenie uwagi na to, jak niezręcznie lub dziwnie się czujesz, może sprawić, że będzie ci łatwiej. Większość ludzi w taki czy inny sposób boryka się z lękiem społecznym, zwłaszcza po zamknięciu się w sobie i zdystansowaniu społecznym. Wspólne przeżywanie niezręcznych uczuć może otworzyć cię na szczere rozmowy, co sprawi, że spotkania towarzyskie będą bardziej osobiste.
Powoli
Wprowadzaj się w życie towarzyskie powoli, nie spiesz się i unikaj ambitnych planów. Dobrze jest powiedzieć "nie", jeśli nie czujesz się na siłach, co może być istotną częścią dbania o siebie i swoje samopoczucie.
Ale można też powiedzieć "tak", nawet jeśli oznacza to uczestnictwo w ograniczonym zakresie. Czcij swoje postępy i organizuj tyle spotkań towarzyskich, ile ci odpowiada. Z czasem nawiązywanie kontaktów towarzyskich może stać się łatwiejsze, jeśli będziesz mieć większą społeczność, która będzie Cię cenić, dostrzegać i rozumieć.
