Jak radzić sobie w życiu z rakiem piersi? Skorzystaj z porad kobiet, które już to przeżyły.
Życie po zdiagnozowaniu raka piersi nie musi być tajemnicą. Wiele kobiet było na Twoim miejscu. Niektóre z nich podzieliły się z nami radami, jak radzić sobie z codziennymi wyzwaniami, które możesz napotkać na swojej drodze do wyzdrowienia.
Są rzeczy, o których prawdopodobnie jeszcze nie pomyślałaś. Na przykład, po operacji może być trudno skręcić kierownicę, gdy trzeba wycofać się z miejsca parkingowego. Dlatego warto poszukać miejsca, w którym będzie można wjechać i wyjechać bez konieczności cofania.
I jeszcze inne kwestie.
Przygotuj się na wypadanie włosów
Wiele kobiet martwi się o to, gdy zdiagnozowano u nich raka piersi.
Dla innych może się to wydawać głupie, ponieważ powodem utraty włosów jest ratowanie życia, ale mimo to jest to naprawdę trudna zmiana, przez którą trzeba przejść - mówi Joan Grant, która dwukrotnie chorowała na raka piersi.
Nie każda kobieta straci włosy. Jeśli tak się stanie, w końcu odrosną. Aby proces ten był mniej traumatyczny, przed rozpoczęciem chemioterapii zetnij włosy na krótko.
Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z utratą włosów, w tym zachowanie au naturel, noszenie szalika lub kapelusza. Niektórzy decydują się na noszenie peruki.
Zanim postawiono mi diagnozę, zakładałam, że ludzie przechodzący chemioterapię muszą być naprawdę chorzy i prawdopodobnie umierają, a ja nie chciałam, by patrzono na mnie ze współczuciem" - mówi Grant.
Jeśli zdecydujesz się na perukę, umów się na wizytę w sklepie z perukami, zanim zaczniesz tracić włosy, aby mogli dopasować perukę do twoich włosów. Peruki z włosów ludzkich kosztują więcej niż peruki syntetyczne (od 800 do 3000 dolarów lub więcej, w porównaniu z 30-500 dolarami). Mimo to, Grant mówi, że są tego warte. Są wygodniejsze i wyglądają bardziej naturalnie. Grant sugeruje, abyś miał perukę syntetyczną jako zapasową.
W przeciwieństwie do peruki z włosów ludzkich, którą trzeba stylizować, peruka syntetyczna ma pamięć skrętu, więc zachowuje swój kształt po umyciu i wysuszeniu. Pamiętaj tylko, że ciepło - np. z suszarki lub prostownicy - może uszkodzić perukę syntetyczną, o czym Grant przekonała się na własnej skórze, gdy ciepło z piekarnika usmażyło jej przód.
Ubezpieczenie często pokrywa przynajmniej część kosztów. Należy jednak najpierw sprawdzić, ponieważ wysokość ubezpieczenia może się znacznie różnić.
Popraw swój wygląd
Leczenie raka może sprawić, że będziesz wyglądał na bardziej chorego, niż jesteś w rzeczywistości. Chemioterapia może wysuszyć skórę i nadać jej szary, zielony lub żółtawy wygląd. Jak mówi Andrea Barnett Budin, która dwa razy przeżyła raka piersi, utrata brwi i rzęs, które stanowią obramowanie twarzy, sprawia, że patrzysz na siebie raczej pustym wzrokiem.
Możesz - i powinnaś - poświęcić trochę czasu na zamaskowanie tych zmian.
Nie tylko podniesie cię to na duchu, ale reakcja innych i przebłyski twojej osoby, które zauważysz w ciągu dnia, sprawią, że będziesz tryskać dumą - mówi Budin.
Istnieją rzeczy, które pomogą Ci wyglądać - i czuć się - jak najlepiej podczas walki z rakiem:
Częściej nawilżaj skórę
. Możesz też stosować krem nawilżający o większej mocy niż przed rozpoczęciem leczenia.
Zmiany w odcieniu skóry należy ukryć za pomocą podkładu lub kremu nawilżającego z filtrem.
Jeśli masz suchą skórę, idealnym rozwiązaniem będzie podkład nawilżający. Łatwiej jest go również wklepać w delikatną skórę. Nałóż go tam, gdzie potrzebujesz, a następnie rozprowadź za pomocą gąbeczki lub czystych opuszków palców. Aby uzyskać pełniejsze krycie, użyj pędzla do podkładu.
Brwi pomaluj pudrem lub kredką do brwi w odcieniu zbliżonym do koloru włosów.
Brwi powinny zaczynać się na łuku brwiowym, tuż nad wewnętrznym kącikiem oka. Powinna znajdować się bezpośrednio nad zewnętrzną krawędzią tęczówki (kolorowej części oka), a kończyć się przy zewnętrznym kąciku (powinna być nieco wyżej niż kącik wewnętrzny).
We wszystkich tych miejscach zrób ołówkiem kropki, a następnie połącz je lekkimi, piórkowatymi pociągnięciami koloru w górę, zwężając kształt w miarę zbliżania się do punktu końcowego. Czujesz się bardziej komfortowo, gdy masz jasno określony kierunek? Wypróbuj szablon do brwi.
Stwórz iluzję rzęs (lub dodaj objętości tym, które zostały), obrysowując oczy tak blisko krawędzi górnych rzęs, jak to tylko możliwe.
Na specjalne okazje zakładaj sztuczne rzęsy. Pewnego sylwestra profesjonalistka założyła mi indywidualne rzęsy i czułam się cudownie i dziewczęco" - mówi Budin.
Poznaj podstawy biustonosza
To, jaki biustonosz będziesz nosić zaraz po operacji, zależy od zabiegu, któremu została poddana, oraz od zaleceń lekarza. Ogólnie rzecz biorąc, celem jest uzyskanie efektu biustonosza sportowego - mówi Wendy Goltz, pielęgniarka z sali operacyjnej, która przeżyła raka piersi.
Chcesz, aby wszystko trzymało się na swoim miejscu, co zapobiegnie podskakiwaniu, a tym samym ograniczy ból i zmniejszy blizny. Większość biustonoszy uciskowych klasy medycznej ma zapięcia z przodu, które ułatwiają ich zakładanie i zdejmowanie.
Na początku lekarz może zalecić Ci noszenie biustonosza przez całą dobę, aby zminimalizować ruchy, które mogłyby powodować ból. Jeśli masz większe piersi, możesz czuć się bardziej komfortowo, śpiąc na boku, który nie był operowany, z leczoną piersią podpartą poduszką przed sobą.
Kiedy chirurg powie Ci, że możesz wrócić do noszenia zwykłych biustonoszy, zapytaj, jaki rodzaj powinnaś nosić. Fiszbiny i koronki mogą być niewygodne, jeśli uciskają blizny lub ocierają skórę.
Jeśli przeszłaś mastektomię, ale opóźniasz rekonstrukcję lub nie decydujesz się na nią, porozmawiaj ze specjalistą od biustonoszy o swoich możliwościach. Mogą one obejmować szeroką gamę protez piersi, które natychmiast wypełniają miejsce, w którym znajdowała się Twoja pierś.
Istnieją dwa główne rodzaje - lekki model i cięższa, bardziej realistyczna wersja silikonowa. Istnieją dziesiątki odmian każdego z nich. Przeszłaś lumpektomię lub częściową mastektomię? Istnieją biustonosze, które mogą sprawić, że Twoje piersi będą wyglądały bardziej równomiernie.
Ubieraj się wygodnie
Jeśli masz mastektomię, zaopatrz się w koszule typu oversize z zamkiem błyskawicznym lub zapinane na guziki. Przez pewien czas nie będziesz w stanie podnosić ramion, więc nie możesz niczego zakładać przez głowę" - mówi Grant.
Górne części powinny być wystarczająco obszerne, aby pomieścić wszelkie dreny, które będą do Ciebie przymocowane. Aby ułatwić zarządzanie tymi drenami podczas brania prysznica lub ubierania się, należy nosić na szyi smycz. Takie sznurki, które mają haczyk na końcu, idealnie nadają się do przypinania drenów - mówi Mayde Lebensfeld, która przeszła podwójną prewencyjną mastektomię, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
W przypadku długiej chemioterapii (niektóre z nich mogą trwać wiele godzin), Budin zaleca noszenie wygodnego stroju, w tym spodni z elastyczną talią i wygodnych butów.
Odpowiednia bielizna nocna również może mieć znaczenie. Śliska piżama (i satynowa pościel) może ułatwić wchodzenie do łóżka i wychodzenie z niego, gdy jesteś obolały tuż po operacji.
Pomocna jest także poniższa technika: Przetocz się na krawędź łóżka, oprzyj stopy na podłodze, zmobilizuj mięśnie brzucha, a następnie odepchnij się łokciami, aby się wyprostować.
Poduszki mogą uratować życie podczas leczenia, ponieważ uniesienie głowy, klatki piersiowej, ramion lub nóg może zmniejszyć nacisk na bolesne miejsca. Budin sugeruje, aby mieć pod ręką wiele z nich - twarde, miękkie, duże i małe - i zmieniać ich ułożenie w zależności od potrzeb, aby znaleźć ulgę.
Dla Granta niezbędna była poduszka klinowa. Będzie ci wygodniej, jeśli będziesz miał dobre podparcie dla pleców.
Stwórz system wsparcia
Możesz czuć się lepiej, rozmawiając z innymi osobami, które miały raka piersi. A może nie. Być może grupa wsparcia online, do której możesz przychodzić i odchodzić według własnego uznania, jest dla Ciebie lepszym rozwiązaniem niż zorganizowane spotkanie. To właśnie odkryła Budin, kiedy zalogowała się do grupy wsparcia dla osób z rakiem, które mają również HER2 pozytywny wynik.
Bardzo dużo nauczyłam się od moich sióstr" - mówi. Ale jeśli sprawy stawały się zbyt ciężkie, mogłam po prostu nie brać w nich udziału.
Wsparcie może przybierać różne formy. Należy robić to, co jest dla nas najlepsze. Nie bądź zbyt dumna, jeśli pozwolisz komuś wyręczyć się w obowiązkach, takich jak gotowanie czy zakupy spożywcze. Pomoże Ci to zaoszczędzić energię potrzebną do powrotu do zdrowia.
Bądź cierpliwy dla swojego nowego ja
Powrót do zdrowia po operacji i leczeniu raka to proces. Może upłynąć trochę czasu, zanim poczujesz się komfortowo w nowej postaci.
Pamiętam, że byłam przerażona tym, jak wyglądałam po pierwszej operacji" - mówi Grant. Ale w końcu dochodzisz do punktu, w którym blizny bledną, opuchlizna znika, a ty znów wyglądasz dobrze.
Czasami samoakceptacja jest po prostu kwestią przewagi umysłu nad materią.
Nie zgadzam się na to, by widok mojego nagiego ciała mnie przygnębiał - to część tego, kim jestem" - mówi Budin, 71 lat, której foob (sztuczny cycek) pozwala wyglądać normalnie i zgrabnie. Postanowiłam pokochać to, co mam, i nadal czuję się kobieco i seksownie, nawet w moim wieku".
Jeśli masz problemy z osiągnięciem rozejmu ze swoim ciałem, spędź trochę czasu sama przed lustrem i poszukaj kilku rzeczy w swoim ubranym ciele, które są takie same lub które Ci się podobają. Następnie zrób to samo, zakładając bieliznę. Na koniec spójrz na siebie nagą i poszukaj w sobie tych elementów, które Ci się podobają.
To ćwiczenie może pomóc w przezwyciężeniu problemów związanych z obrazem ciała i poczuciem bycia seksualnie niepożądanym, z którymi boryka się wiele pacjentek z rakiem piersi - mówi Lucia Giuggio Carvalho, pielęgniarka, która przeżyła raka piersi i autorka książki "The Everything Health Guide to Living with Breast Cancer". A to jest klucz do zdrowego związku fizycznego.
Zaakceptowanie siebie takim, jakim się jest, to naprawdę pierwszy krok do osiągnięcia intymności z ukochaną osobą.
