Dbanie o siebie w przypadku raka piersi w III lub IV stadium zaawansowania wykracza poza możliwości lekarzy. Poznaj pomysły na uzyskanie wsparcia i troski, których potrzebujesz.
Rak piersi jest inny niż niektóre inne nowotwory, ponieważ nawet jeśli wystąpią przerzuty [rak rozprzestrzeni się na inne części ciała], możesz mieć przed sobą jeszcze wiele, wiele lat życia. Chcesz, aby były to dobre lata" - mówi dr Erin Macrae, onkolog z Columbus Oncology and Hematology Associates w Columbus, OH.
Steven Z. Pantilat, lekarz zajmujący się opieką paliatywną i autor książki Life After the Diagnosis (Życie po diagnozie), zgadza się z tym stwierdzeniem. Nie musisz wybierać między przetrwaniem a dobrym samopoczuciem - mówi. W istocie, uczynienie opieki nad sobą i swojego komfortu priorytetem może poprawić jakość leczenia. Wypróbuj siedem poniższych sposobów, aby tak właśnie zrobić.
Nie zgrzytaj zębami
Nie powinieneś czuć się źle, jeśli odczuwasz ból i potrzebujesz więcej leków, mówi Stephanie Bernik, ordynator oddziału onkologii chirurgicznej w Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku.
Jeśli przyjmujesz lek, który wywołuje skutki uboczne, które Ci przeszkadzają, takie jak zaparcia lub zamroczenie mózgu, powiedz o tym lekarzowi, mówi Bernik. Istnieją nowe techniki i leki, które można wypróbować, takie jak leki przeciwbólowe o powolnym uwalnianiu, plastry, a nawet Botox w mięśniach, jeśli po mastektomii używasz ekspandera tkankowego.
Staranny wybór zespołu onkologicznego
Doświadczenie pacjenta będzie lepsze, jeśli będzie on mógł rozmawiać z lekarzami o swoich problemach i będzie czuł, że udzielają mu oni wsparcia. I tak, zmiana lekarza w trakcie leczenia nie stanowi problemu.
55-letnia Marty Oxford nie była zadowolona z przebiegu leczenia raka piersi w III stopniu zaawansowania. Po operacji w 2015 r. od razu zaczęłam chemioterapię [w miejscowym szpitalu]. Po kilku miesiącach byłam tak osłabiona, że nie mogłam o siebie zadbać, a lekarze, do których chodziłam, nie wiedzieli, co robić" - mówi Oxford, mieszkająca w Pine Mountain, GA.
Oxford wykonała więc odważny ruch: W trakcie chemio- i radioterapii przeniosła się do innej placówki, która specjalizowała się w opiece nad chorymi na raka. Tam zaoferowano mi wsparcie żywieniowe, fizykoterapię, terapię zajęciową, a nawet akupunkturę" - mówi Oxford. Czułam się niemal zawstydzona, że odchodzę od innych lekarzy - jakbym miała przepraszać, że wybrałam to, co było dla mnie najlepsze! Ale posiadanie zespołu, który zajął się całym moim zdrowiem, pomogło mi przejść od walki o życie do życia nim.
Zmniejsz efekty uboczne dzięki ćwiczeniom
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, aby ruszać się, kiedy jesteś zmęczony i masz mdłości. Jednak badania konsekwentnie wykazują, że ćwiczenia zmniejszają efekty uboczne, takie jak zmęczenie, depresja i ból - mówi dr Katie Deming, onkolog radioterapeuta z Kaiser Permanente w Portland.
Jak mówi Deming, nawet 10-minutowy spacer kilka razy dziennie może mieć znaczenie. Bardzo pomocny jest również trening siłowy, taki jak joga lub ćwiczenia z lekkimi ciężarami. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć lub masz problemy z poruszaniem się z powodu zabiegów takich jak operacja, skorzystaj z pomocy fizykoterapeuty. Poproś swojego lekarza onkologa o polecenie kogoś takiego.
Uświadom sobie, że "rozpieszczanie" to kluczowa dbałość o siebie
Kiedy przechodzisz leczenie raka, powinieneś robić rzeczy, które poprawiają Twoje samopoczucie. Może to zwiększyć Twoją pewność siebie, a nawet zmotywować Cię do podejmowania zdrowych kroków, takich jak ćwiczenia fizyczne, mówi Deming.
Może to być kupno peruki, jeśli straciłaś włosy (lub dumne noszenie tymczasowej łysiny), terapia masażem (poszukaj terapeuty, który leczył osoby z rakiem piersi) lub znalezienie odpowiedniego balsamu lub olejku, który ukoi suchą skórę. Nie wiesz, jakich produktów używać lub do kogo się zgłosić? Zapytaj pielęgniarkę onkologiczną - ona często wie, co sprawdza się podczas leczenia raka piersi.
Poszukaj wsparcia
Kiedy jesteś przyzwyczajony do pomagania wszystkim innym, możesz czuć się dziwnie, a nawet nieswojo, kiedy to Ty prosisz o pomoc lub wysłuchanie. Ale potraktuj to jako część swojego leczenia, mówi Deming. Badania pokazują, że kobiety chore na raka piersi, które mają wsparcie społeczne, zwykle przeżywają dłużej niż te, które go nie mają.
Jeśli obawiasz się, że wypalisz swoich najbliższych przyjaciół i rodzinę, rozejrzyj się szeroko. Poprosiłam linię modlitwy w moim kościele nie tylko o modlitwę za mnie, ale także o pomoc w zakupach i wizytach - mówi Anna Renault, 67 lat, z Baltimore, która ma IV stadium przerzutowego raka piersi.
A kiedy ludzie pytają, czy mogą pomóc, nie mów po prostu "tak". Powiedz im, czego konkretnie potrzebujesz, np. posiłków lub opieki nad dzieckiem. Zachęcam pacjentów, aby poprosili kogoś, z kim lubią spędzać czas, o podwożenie ich na leczenie i z powrotem" - mówi Deming. To daje im możliwość wsparcia pacjenta i może pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju.
Zapytaj swojego lekarza o opiekę paliatywną - już teraz
Wiele osób uważa, że opieka paliatywna to to samo, co opieka hospicyjna, lub że dotyczy ona tylko chorób w końcowym stadium. Tak nie jest.
Lekarze opieki paliatywnej zajmują się wszystkimi objawami raka i jego leczenia, a także skupiają się na poprawie jakości życia chorego i jego rodziny - mówi Sandra Pedraza, MD, z Ohio State Universitys Arthur G. James Cancer Hospital and Richard J. Solove Research Institute. Możemy pomóc w przypadku bólu, niepokoju, stresu, depresji, suchości w ustach, bólu mięśni i stawów, uderzeń gorąca, problemów ze snem, obrzęków, poczucia, że jakość życia nie jest dobra z powodu raka lub leczenia, i wielu innych.
Badania wykazują, że osoby korzystające z opieki paliatywnej mają lepsze doświadczenia związane z leczeniem. Jeśli więc nie czujesz się tak dobrze, jak byś chciał, poproś swojego lekarza o skierowanie cię do opieki paliatywnej" - mówi Pedraza. Poza lekami na receptę specjaliści opieki paliatywnej pomagają także w stosowaniu terapii uzupełniających, takich jak akupunktura, hipnoza, biofeedback i muzykoterapia, które, jak wykazały badania, mogą poprawić jakość życia.
Nie wszyscy lekarze rozumieją rolę opieki paliatywnej w leczeniu raka. Jeśli Twój lekarz powie Ci, że nie jesteś gotowy na opiekę paliatywną, powiedz: "Wiem, że nie umieram, ale opieka paliatywna może być także po to, by dobrze żyć. Chciałbym spotkać się z ekspertem w dziedzinie opieki paliatywnej, gdy będę kontynuował leczenie raka" - mówi Pantilat.
Rozmawiaj z ludźmi, którzy potrafią się z tobą identyfikować
Niepokój i lęk mogą nasilać uczucie bólu i prowadzić do innych problemów, np. kłopotów ze snem. Uzbrojenie się w informacje może pomóc ci uspokoić umysł i sprawić, że będziesz swoim własnym adwokatem, mówi Bernik.
Nie oznacza to jednak, że należy wygooglować wszystko, co się da znaleźć: Może się to skończyć większym niepokojem, ponieważ nie będziesz w stanie odfiltrować najgorszych scenariuszy i złych informacji, mówi Pantilat.
Zamiast tego porozmawiaj z innymi osobami, które przeszły leczenie raka. Pomogła mi rozmowa ze starym przyjacielem, który przeżył raka" - mówi Oxford. Nie ma szkolenia, jak być chorym na raka, ale mój przyjaciel potrafił powiedzieć: "Oto, co ma się wydarzyć, oto kiedy trzeba poprosić o pomoc" - wyjaśnia.
Jeśli nie masz kogoś, z kim mógłbyś porozmawiać, rozważ dołączenie do lokalnej lub internetowej grupy wsparcia. Możesz także porozmawiać z doradcą lub pracownikiem socjalnym, który pracował z osobami chorymi na raka. Twój lekarz lub szpital powinien być w stanie pomóc Ci w znalezieniu takiej osoby.
Przede wszystkim pamiętaj, że jesteś kimś więcej niż tylko pacjentką z rakiem piersi. Nadal jesteś sobą, a wszystkie twoje zasoby mogą pomóc ci przetrwać ten trudny okres.
