Jak działają aplikacje antykoncepcyjne? Czy do kontroli urodzeń można używać aplikacji do śledzenia cyklu? Jak znaleźć niezawodną aplikację do śledzenia płodności? Dowiedz się więcej o aplikacjach do śledzenia cyklu, płodności, planowania rodziny i kontroli urodzeń.
Aplikacje Wellness, których możesz używać do śledzenia kontroli urodzeń
Kara Mayer Robinson
Aplikacje do śledzenia cyklu stają się coraz bardziej popularne wśród kobiet, które chcą używać smartfona, aby dowiedzieć się więcej o swoich miesiączkach i płodności.
Obecnie dostępnych jest wiele aplikacji do śledzenia cyklu, mówi dr Shieva Ghofrany, współzałożycielka strony poświęconej zdrowiu kobiet A Tribe Called V. Proste aplikacje do śledzenia cyklu informują, kiedy można spodziewać się miesiączki. Inne, zwane także aplikacjami płodności, planowania rodziny lub kontroli urodzeń, pomagają zrozumieć owulację i to, kiedy istnieje największe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.
Jeśli chcesz zajść w ciążę, aplikacja do planowania rodziny może powiedzieć Ci, kiedy jesteś najbardziej płodna. Jeśli chcesz uniknąć ciąży, możesz skorzystać z aplikacji, aby wiedzieć, kiedy unikać seksu bez zabezpieczenia.
Jak działają?
Aplikacje śledzące cykl miesiączkowy przechowują i analizują takie informacje, jak przebyte miesiączki, rytm snu, tętno, podstawowa temperatura ciała i płyn szyjkowy.
Wprowadzasz te dane do aplikacji, która wykorzystuje je do przewidywania, kiedy będziesz miała miesiączkę i kiedy wystąpi owulacja.
Jeśli wiesz, kiedy masz owulację, możesz unikać uprawiania seksu bez zabezpieczenia w dniach około owulacji.
Czy one działają?
W przeciwieństwie do innych rodzajów kontroli urodzeń, aplikacje do planowania rodziny nie zawierają hormonów i nie powodują skutków ubocznych. Są nieinwazyjne i nie wymagają stosowania tabletek ani zabiegów. Są też łatwiejsze w użyciu niż naturalne metody planowania rodziny, w których do przewidywania owulacji używa się papierowych kalendarzyków i obliczeń.
Ale choć mogą one pomóc w śledzeniu cyklu, nie są tak skuteczne jak inne metody kontroli urodzeń, aby uniknąć zajścia w ciążę. Badania sugerują, że skuteczność niektórych aplikacji może wynosić około 93%. Dla porównania, skuteczność pigułki antykoncepcyjnej wynosi około 99,7%, jeśli jest ona prawidłowo stosowana.
Skuteczność aplikacji zależy od zastosowanej technologii i danych, które są przez nią zbierane. Podczas gdy niektóre aplikacje wykorzystują szereg pomiarów, takich jak podstawowa temperatura ciała i płyn szyjkowy, aby przewidzieć owulację, inne są bardziej podstawowe. Im więcej punktów danych, tym lepiej.
Twoje cykle mogą być również nieregularne, co ogranicza dokładność przewidywań. Na przykład, Twój cykl może się różnić od typowego przedziału 26-32 dni. Czynniki takie jak stres, karmienie piersią czy PCOS również mogą zmienić Twój cykl.
To, jak bardzo wiarygodna jest aplikacja, zależy również od Ciebie. Aby uzyskać dokładne prognozy, należy używać jej konsekwentnie. Jeśli wykonywanie wielu pomiarów, takich jak podstawowa temperatura ciała i śluz szyjkowy, jest dla Ciebie zbyt uciążliwe, nie będzie ona tak skuteczna.
Choć uważam, że aplikacje te świetnie nadają się do poszerzania wiedzy kobiet o ich ciałach i cyklach, nie zachęcałabym do ich używania, chyba że kobieta jest bardzo zmotywowana do korzystania ze wszystkich mechanizmów.
Jak sprawdzić, czy dana aplikacja jest niezawodna?
Aby znaleźć aplikację do śledzenia, na której można polegać:
-
Poproś swojego lekarza rodzinnego o rekomendacje. Może on wiedzieć, które aplikacje cieszą się najlepszą opinią i które sprawdziły się u jego pacjentów.
-
Zrób rozeznanie. Dowiedz się, kto stoi za daną aplikacją i jakie są jego kwalifikacje. Czy ma tytuł doktora? Czy jest to lekarz ginekolog-położnik? Najlepiej, jeśli specjalizuje się w zdrowiu reprodukcyjnym - mówi dr Sophia Yen, profesor kliniczny pediatrii w Stanford Medical School.
-
Sprawdź, jak wiele rodzajów danych jest gromadzonych. Im więcej, tym lepiej. Jeśli aplikacja analizuje tylko daty ostatnich miesiączek, nie będzie tak wiarygodna, jak aplikacja, która zbiera również dane o temperaturze ciała i ilości śluzu szyjkowego.
-
Poszukaj aplikacji, która jest łatwa w użyciu. Jeśli łatwo jest wprowadzać dane co miesiąc, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz z niej korzystać prawidłowo i konsekwentnie.
Jakie aplikacje polecają lekarze?
Wybierając aplikację, która ma służyć do kontroli urodzeń, masz do wyboru wiele opcji. Niektóre z nich są darmowe, inne nie. Niektóre wymagają dodatkowego sprzętu, np. specjalnego termometru do mierzenia podstawowej temperatury ciała.
Oto kilka aplikacji, które niektórzy lekarze polecają swoim pacjentkom.
Natural Cycles. Ta aplikacja do pomiaru płodności, która wykorzystuje termometr bazowy do wykrywania płodności, została niedawno zatwierdzona przez FDA jako środek antykoncepcyjny. Oceniono ją w badaniu przeprowadzonym na 22 000 użytkowników i stwierdzono, że jest skuteczną formą kontroli urodzeń. Jak twierdzi Ghofrany, skuteczność wynosi 98% przy prawidłowym stosowaniu. Jednak w przypadku typowego (nie idealnego) stosowania skuteczność ta spada do 93%.
Wskazówka. Ta aplikacja śledzi okres, PMS i okno płodności, a także śledzi takie opcje, jak skurcze, skóra, włosy i sen, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje ciało. Twórcy współpracują z naukowcami i uniwersytetami, aby stale udoskonalać wykorzystywane przez nich dane naukowe. Ufam założycielom, faktowi, że firma jest własnością kobiet i że współpracują z profesorami Stanford OB/GYN - mówi Yen.
Ovia. Lubię tę aplikację, ponieważ stanowi najlepsze rozwiązanie w porównaniu z tradycyjnymi papierowymi wykresami podstawowej temperatury ciała i objawów owulacji, a ponadto oferuje narzędzia do rejestrowania innych czynników związanych ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem, takich jak nastrój, sen, waga i odżywianie - mówi Jen Mayo, holistyczna trenerka zdrowia w Stevensville, MI.
Inne aplikacje to Flo, popularna aplikacja do śledzenia okresu, oraz Spot On, która oferuje śledzenie okresu i dostęp do artykułów edukacyjnych.
Porozmawiaj z lekarzem o tym, jaka metoda kontroli urodzeń będzie dla Ciebie najlepsza.
Gdy przyzwyczaisz się do śledzenia cyklu za pomocą aplikacji, stosuj niehormonalne metody antykoncepcyjne, takie jak prezerwatywy, aby uniknąć zajścia w ciążę.
Pamiętaj, że aplikacja jest tylko na tyle skuteczna, na ile dobrze z niej korzystasz. Kup specjalny termometr do mierzenia podstawowej temperatury ciała. Wprowadzaj dane regularnie i konsekwentnie.
