Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich cierpi na chorobę dwubiegunową, dowiedz się więcej od ekspertów doktora na temat rozpoznawania czynników wyzwalających, które mogą prowadzić do zaburzeń nastroju.
Najlepszym sposobem uniknięcia wahań nastroju jest podjęcie leczenia. Całkowite zapobieganie okresom manii lub depresji może być niemożliwe. Nawet osoby, które zawsze przyjmują leki i dbają o swoje zdrowie, mogą od czasu do czasu mieć wahania nastroju. Dlatego tak ważne jest, aby wychwytywać zmiany nastroju, poziomu energii i rytmu snu, zanim przerodzą się w coś poważnego.
Czynniki wywołujące wahania nastroju w chorobie dwubiegunowej
Na początku wahania nastroju mogą być dla Ciebie zaskoczeniem. Z czasem jednak możesz zacząć dostrzegać schematy lub oznaki świadczące o tym, że wchodzisz w okres manii lub depresji. Oprócz zmiany nastroju, należy zwrócić uwagę na zmiany w:
-
rytm snu
-
Poziom energii
-
Używanie alkoholu lub narkotyków
-
Popęd seksualny
-
Poczucie własnej wartości
-
Koncentracja
Epizody nastroju w zaburzeniu dwubiegunowym często pojawiają się nagle, bez konkretnego powodu. Czasami możesz zauważyć, że są pewne specyficzne rzeczy, które mogą wywołać manię lub depresję, takie jak zbyt mała ilość snu, zmiany w codziennej rutynie lub opóźnienie lotnicze podczas podróży. Wiele osób zauważa, że są bardziej podatne na depresję lub maniakalne zachowania w stresujących okresach w pracy lub podczas wakacji. Niektórzy ludzie zauważają sezonowe wzorce zmian nastroju.
Jednym z dobrych sposobów na wykrycie czynników wywołujących depresję jest prowadzenie dziennika. Zapisuj w nim ważne wydarzenia, stresy, dawki leków i ilość snu, jaką otrzymujesz. Z czasem można zauważyć pewne prawidłowości.
Oczywiście, mogą się zdarzyć sytuacje, których nie da się uniknąć, takie jak poważna choroba lub śmierć bliskiej osoby. Jeśli jednak potrafisz rozpoznać czynniki, które mogą wywołać manię lub depresję, możesz przygotować się na okresy, w których możesz być najbardziej podatny na zachorowanie. Wspólnie ze specjalistą z zakresu zdrowia psychicznego zaplanuj, co robić, gdy podejrzewasz, że może dojść do wahania nastroju. Poproś o większą pomoc rodzinę i przyjaciół. Poproś ich o częstsze kontrole, aby zapewnić sobie dodatkowe wsparcie.
Jeśli zauważysz oznaki potencjalnych problemów, zwróć się o pomoc. Nie czekaj, aż epizod nastroju sam minie. Być może uda Ci się powstrzymać niewielką zmianę przed przekształceniem się w poważny problem.
Urok manii w zaburzeniu dwubiegunowym
Kiedy osoby z zaburzeniem dwubiegunowym są przygnębione, prawie zawsze wiedzą, że coś jest nie tak. Nikt nie lubi czuć się w ten sposób.
Inaczej jest w przypadku osób, które mają manię. Często nie sądzą one, że coś jest nie tak. A jeśli zauważą różnicę w swoim nastroju i osobowości, uważają to za poprawę.
Mania może być uwodzicielska. Możesz czuć się bardziej energiczny, kreatywny i interesujący. Możesz być w stanie wykonać mnóstwo pracy. W czym więc tkwi problem?
Fazy maniakalne często przybierają charakter destrukcyjny. Możesz wyczyścić swoje konto oszczędnościowe na zakupach. Możesz mieć romanse, które zniszczą twoje małżeństwo. Co najniebezpieczniejsze, mania może skłonić do robienia rzeczy, które zagrażają życiu własnemu lub innych osób. Po manii często następuje depresja.
Mimo że w danej chwili mania może być dobrym uczuciem, na dłuższą metę będziesz szczęśliwszy, zdrowszy, bardziej produktywny i skuteczny, jeśli uda ci się zachować stabilny nastrój.
