Kiedy ktoś z Twoich bliskich cierpi na zaburzenia odżywiania, trudno jest wiedzieć, co powiedzieć lub zrobić. Możesz nauczyć się, jak pomóc i zadbać o siebie.
Nie obwiniaj się
To nie ty spowodowałeś zaburzenia odżywiania. Mogło się to przydarzyć każdemu - w każdej rodzinie. Nie obwiniaj się. Nie obwiniaj też swojej ukochanej osoby. Nie prosili o to, żeby mieć zaburzenia odżywiania. Pokaż, że rozumiesz, przez co przechodzi, i daj jej znać, że będziesz przy niej, aby pomóc jej wyzdrowieć.
Miej otwarty umysł
Może być trudno zrozumieć, dlaczego ukochana osoba wpada w nałóg. Możesz odczuwać złość z powodu tego zachowania lub frustrację, że nie możesz go powstrzymać. Wiedz, że dana osoba już czuje się winna lub zawstydzona. Nie potęguj tych negatywnych uczuć. Postaraj się zachować spokój. Słuchaj z otwartym umysłem. Zapytaj, jak możesz pomóc. Bądź współczujący i staraj się zrozumieć, co czuje dana osoba.
Bądź aktywnym uczestnikiem leczenia
Jeśli dziecko jest w trakcie leczenia, prawdopodobnie będziesz chodził z nim na wizyty lekarskie. Możesz też zaproponować, że pójdziesz na wizytę, jeśli osoba, z którą się spotykasz, jest twoim partnerem lub przyjacielem. Pomiędzy wizytami należy pozostawać w kontakcie z lekarzami, dietetykami i innymi członkami zespołu, aby upewnić się, że leczenie przebiega zgodnie z planem. Zachęcaj osobę chorą do uczęszczania na każdą sesję terapeutyczną, przyjmowania wszystkich leków zgodnie z zaleceniami i stosowania się do zaleceń lekarza. Uczęszczaj na spotkania grup wsparcia dla rodzin i spotkania terapeutyczne. Jeśli jesteś zaangażowany w leczenie, zwiększasz szansę, że osobie chorej uda się odnieść sukces.
Przejmij kontrolę nad jedzeniem
Przechowuj w domu tylko zdrową żywność. Podawaj regularne posiłki o tych samych porach każdego dnia. Zwracaj uwagę na miejsca i sytuacje, w których może dojść do objadania się, takie jak przyjęcia czy wyjścia do centrum handlowego.
Dawaj dobry przykład
Bądź dobrym wzorem do naśladowania dla swojego dziecka lub partnera. Jedz trzy pożywne, dobrze zbilansowane posiłki dziennie. Staraj się nie przejadać i nie stosować diet, które mogą być złym sygnałem dla osoby z zaburzeniami odżywiania. Nigdy nie komentuj wagi lub kształtu ciała.
Trzymajcie się razem
Upewnij się, że wszyscy w domu - łącznie z rodzicami i rodzeństwem - zgadzają się na leczenie i chcą pomóc w jego zakończeniu. Staraj się nie dyskutować o zaburzeniach odżywiania - zwłaszcza w obecności osoby, która je ma.
Nie poddawaj się
Z zaburzeń odżywiania się nie można się wyleczyć w jeden dzień. Może upłynąć trochę czasu, zanim osoby cierpiące na to zaburzenie uświadomią sobie, że mają problem i zgodzą się na leczenie. Bądź cierpliwy, ale stanowczy. Oferuj swoje wsparcie wielokrotnie, nawet jeśli zostanie ono odrzucone. Nie przyjmuj odmowy jako odpowiedzi.
Porozmawiaj z ukochaną osobą
Zrozumiałe jest, że obawiasz się, że osoba, z którą próbujesz rozmawiać, zdenerwuje się lub zezłości. Może nie jesteś pewien, czy masz właściwe słowa. Jeśli tylko dobrze przemyślisz, co i jak powiesz, rozmowa będzie przebiegać bez zakłóceń. Pomocne mogą być pewne zasady i wskazówki:
Nie mów: Musimy natychmiast porozmawiać. Porozmawiaj z bliską osobą, gdy będzie gotowa i chętna. Rozmawiaj w miejscu, w którym czuje się komfortowo, na przykład w domu, a nie w miejscu publicznym. Najlepiej unikać miejsc, w których jest jedzenie, takich jak restauracja.
Nie mów: Musisz uzyskać pomoc. Bliska osoba może nie być gotowa na uzyskanie pomocy, a nawet na przyznanie się do tego, że ma problem. To od niej zależy, czy zdecyduje, że chce wyzdrowieć. Daj jej znać, że będziesz ją wspierał, jeśli i kiedy będzie chciała uzyskać pomoc. Jednym ze sposobów na to jest unikanie stwierdzeń typu "ty". Na przykład: "Jesz za dużo" lub "Martwisz mnie". Zamiast tego używaj stwierdzeń "ja" - "martwię się o ciebie". Jestem tutaj, jeśli chcesz porozmawiać.
Nie mów nic o wadze. Nigdy nie wspominaj o wadze bliskiej osoby, niezależnie od tego, czy wygląda szczuplej, ciężej, czy tak samo jak zwykle. Nawet pozytywne stwierdzenia (Wyglądasz świetnie!) mogą zostać źle zrozumiane i odebrane jako krytyka. Ponadto obawy związane z wagą lub dietą mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia objadania się. Dlatego też ważne jest, aby nie rozmawiać o swojej wadze i nawykach żywieniowych w obecności innych osób.
Nie należy mówić nic o wyborach żywieniowych. Nawet jeśli twój bliski stara się nie objadać lub wyleczył się z zaburzeń odżywiania, nie do ciebie należy krytykowanie, chwalenie czy ocenianie jego wyborów żywieniowych. Pozostaw to terapeucie, dietetykowi lub zespołowi terapeutycznemu. Zaburzenie objadania się nie polega tylko na jedzeniu. Jest to choroba psychiczna. Wyzdrowienie wymaga znacznie więcej niż tylko zaprzestania objadania się.
Nie mów: Ale ty wydajesz się w porządku. A co, jeśli twoja ukochana osoba nie ma nadwagi? Albo jeśli nie zachowuje się w sposób, który tobie wydaje się niezdrowy? Nadal może mieć zaburzenia odżywiania. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że twój bliski nie objada się przy tobie, ponieważ większość osób z zaburzeniami odżywiania się objada się w tajemnicy. Mówienie lub sugerowanie, że nic im nie jest, może sprawiać wrażenie, że nie sądzisz, że potrzebują lub powinni otrzymać pomoc.
Należy jednak powiedzieć:
-
Zależy mi na tobie.
-
Chcę, żebyś był szczęśliwy i zdrowy.
-
Jestem tu dla Ciebie, kiedy mnie potrzebujesz.
-
Będę Cię wspierać.
-
Nie podzielę się tym, co mi powiesz, z nikim innym bez Twojej zgody.
-
Nie będę cię osądzał.
Pamiętaj też, że: Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby wesprzeć osobę z zaburzeniami odżywiania jest słuchanie, a nie mówienie.
Dbaj o siebie
Opieka nad osobą z zaburzeniami odżywiania się może być stresująca i przytłaczająca. Jedno z badań wykazało, że ponad połowa osób, które opiekowały się osobą z zaburzeniami odżywiania, miała stany lękowe. Prawie jedna trzecia cierpiała na depresję. Aby uniknąć wypalenia opiekuna, znajdź czas na rzeczy, które kochasz. Aby dać sobie chwilę wytchnienia, chodź na spacery, masaż lub do kina. Wrócisz do swojej roli opiekuna z nową energią i optymizmem.
Uzyskaj wsparcie
Dołącz do grupy wsparcia dla rodziców dzieci z zaburzeniami odżywiania, gdzie możesz uczyć się od innych osób, które przechodzą przez to samo doświadczenie. Warsztaty dla opiekunów i grupy wsparcia można znaleźć w tych organizacjach zajmujących się zaburzeniami odżywiania:
-
Stowarzyszenie Pomocy Osobom z Zaburzeniami Odżywiania się: bedaonline.com/get-help/find-help/
-
Families Empowered and Supporting Treatment of Eating Disorders: feast-ed.org/ForParentsandCaregivers.aspx
-
Krajowe Stowarzyszenie ds. Zaburzeń Odżywiania: www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support
