Poznaj domowe sposoby i metody leczenia, które pomogą złagodzić objawy bólu pleców i zapobiegną jego wystąpieniu w przyszłości.
W Stanach Zjednoczonych 80% ludzi doświadcza bólu pleców w pewnym momencie swojego życia. Niepełnosprawność z powodu bólu w dolnej części pleców jest jedną z najczęstszych dolegliwości zdrowotnych powodujących utratę czasu pracy, drugą po zwykłym przeziębieniu. Dowiedz się więcej o wymaganiach dotyczących niepełnosprawności w przypadku choroby zwyrodnieniowej dysku i innych form bólu pleców.
Zazwyczaj ból pleców utrzymuje się przez kilka tygodni, a odpowiednie środki domowe pomogą go złagodzić. Jeśli cierpisz na przewlekły ból pleców, ważne jest, abyś zwracał uwagę na swoje ciało i znał swoje ograniczenia.
Środki zaradcze i sposoby leczenia bólu pleców
Ból pleców może występować w dwóch postaciach: ostrej i przewlekłej. Innymi słowy, ból pleców może pojawić się nagle i bez ostrzeżenia lub powracać od czasu do czasu jako dobrze znana dolegliwość, z którą w końcu będziesz wiedział, jak sobie skutecznie radzić.
Ogólnie rzecz biorąc, ostry lub przewlekły ból pleców można leczyć w domu. Istnieje wiele sposobów na znalezienie ulgi w bólu pleców, ale poniżej przedstawiamy najlepsze metody leczenia ostrego i przewlekłego bólu pleców.
Leczenie ostrego bólu pleców
Ostry ból pleców ustępuje zazwyczaj w ciągu kilku dni lub tygodni. Oto kilka sposobów leczenia tego stanu, które pomogą Ci poczuć się lepiej:?
-
W ciągu pierwszych 48 godzin od wystąpienia zaostrzenia choroby można stosować okłady z lodu w celu złagodzenia bólu i obrzęku. Do tej taktyki można również dodać kompresję, czyli uciskanie chorego miejsca.
-
Możesz przyjmować leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen lub aspiryna, niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub naproksen, leki zwiotczające mięśnie oraz leki przeciwbólowe stosowane miejscowo, takie jak żele, kremy, plastry lub spraye.
-
Delikatne rozciąganie, lekkie ćwiczenia i powrót do normalnej aktywności pomogą usprawnić ruch i rozciąganie pleców. W przypadku bólu pleców nie zaleca się odpoczynku w łóżku, ale jeśli ból staje się nie do zniesienia, zrób sobie przerwę.
Opieka nad przewlekłym bólem pleców
Przewlekły ból pleców może być problemem, z którym borykasz się lub będziesz się borykać przez dłuższy czas. Oto sposoby, które pomogą złagodzić przewlekły ból pleców:
-
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i rdzenia, choć zwykle nie są zalecane w przypadku ostrego bólu pleców, mogą pomóc w szybszym powrocie do zdrowia w przypadku przewlekłego bólu pleców. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jakie ćwiczenia należy włączyć do rutynowej praktyki.
-
Wykazano, że leki przeciwdepresyjne, takie jak duloksetyna i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, np. amitryptylina, łagodzą ból przewlekły, który nie ma związku z depresją.
-
Masaże terapeutyczne, chiropraktyka, nastawianie kręgosłupa i akupunktura to inne metody, które mogą pomóc w łagodzeniu przewlekłego bólu pleców.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza
Ostry ból pleców zwykle ustępuje po kilku dniach. Przewlekły ból pleców pojawia się i znika, a Ty w końcu zorientujesz się, które środki działają dobrze, a które nie.
Jeśli nie odczuwasz ulgi w bólu pleców nawet po wypróbowaniu powszechnie stosowanych środków i metod leczenia, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli występują u Ciebie następujące objawy:?
-
Ostry, stały ból, nawet w pozycji leżącej
-
Promieniujący ból, który przemieszcza się lub rozchodzi się w górę pleców lub w dół nóg
-
Nagłe osłabienie nóg
-
Niewyjaśniona utrata wagi
-
Zdrętwienie lub kłucie w pachwinach lub pośladkach
Opieka w nagłych wypadkach
W rzadkich przypadkach, nawet jeśli ból nie jest bardzo silny, może być konieczna natychmiastowa pomoc doraźna. Jeśli ból pleców wystąpił po upadku, uderzeniu w plecy lub innym urazie i towarzyszy mu gorączka, należy natychmiast udać się do najbliższego ośrodka pomocy doraźnej lub na pogotowie.
