Prowadzenie dzienniczka astmy może być cennym narzędziem, dzięki któremu lekarz będzie mógł opracować najlepszy dla ciebie plan leczenia. Dowiedz się, jak prowadzić dzienniczek astmy.
Jedną z najbardziej pomocnych rzeczy, które możesz zrobić, by kontrolować objawy, jest ich śledzenie i zapisywanie.
Korzyści wynikające z prowadzenia dzienniczka astmy
Prowadzenie dziennika samopoczucia w ciągu dnia może pomóc w poprawie jakości życia. Lista objawów staje się źródłem danych, na podstawie których lekarz może podejmować decyzje dotyczące leczenia. Może to również pomóc w identyfikacji czynników, które mogą wywołać zaostrzenie choroby, co pozwoli na lepsze radzenie sobie z objawami.
Jeśli masz problemy z oddychaniem lub inne problemy częściej niż dwa razy w tygodniu, prawdopodobnie twoja astma nie jest dobrze kontrolowana.
Co należy zapisywać
Ważne jest, aby prowadzić szczegółowe notatki. Zapoznaj się z możliwymi objawami astmy, aby wiedzieć, jakie istotne informacje należy zapisywać. Mogą to być np:
-
Masz problemy z oddychaniem
-
Uczucie ucisku w klatce piersiowej
-
Masz problemy z zasypianiem
-
Zauważać problemy z zatokami
-
Trudności z wykonywaniem ćwiczeń fizycznych
Te rzeczy powinieneś umieścić w swoim dzienniku:
-
Datę i godzinę
-
Twoje strefy (zielona, żółta lub czerwona, w zależności od stopnia nasilenia objawów)
-
szczytowy przepływ wydechowy, który określa, jak dobrze pracują płuca
-
Co robiłeś w tym czasie
-
Jak często występują objawy i jakie jest ich nasilenie
-
Jak często musiałeś stosować leki rozszerzające oskrzela, takie jak leki ratunkowe, i jak dobrze one działały
-
Liczba wizyt w nagłych wypadkach
-
Nieprzepracowane dni robocze
-
Wszelkie inne czynniki, takie jak podróż, nowe media i inne zmiany, które mogły mieć wpływ na astmę
?
Wybór dziennika
Możesz wybrać dowolną metodę, która będzie dla Ciebie najlepsza. Najważniejsze jest, aby po prostu mieć pisemne zapiski.
Dziennik papierowy. Mały notatnik może być poręcznym miejscem do notowania tego, jak się czujesz z upływem czasu.
Wydrukowany szablon. W Internecie można znaleźć bezpłatny wzór pustego dziennika i wydrukować go. Wiele szpitali i uczelni oferuje takie formularze. Strony należy przechowywać w folderze. Staraj się dokonywać wpisów co najmniej raz w tygodniu.
Aplikacje. Pobierz na swój smartfon darmowe lub niedrogie aplikacje. Niektóre z nich pozwalają śledzić i porządkować informacje o lekach, czynnikach wywołujących astmę i planie działania w przypadku astmy. Niektóre z nich wysyłają też powiadomienia, dzięki którym nie zapomnisz o zażyciu leków, i pozwalają udostępnić cyfrowy dziennik lekarzowi. Inne łączą się z przystawką do inhalatora, dzięki czemu uczą się o astmie i mogą podawać spersonalizowane sugestie.
Bez względu na to, z której metody korzystasz, nie zapomnij zabierać dziennika na każdą wizytę. Lekarz może zidentyfikować wspólne czynniki wywołujące astmę i w razie potrzeby dostosować plan leczenia.
