Najlepszym sposobem na zapobieganie powikłaniom astmy jest unikanie czynników ją wywołujących. Zastosuj się do tych prostych i skutecznych wskazówek dotyczących zapobiegania astmie i oddychaj spokojnie.
1. Zidentyfikuj czynniki wywołujące astmę
Niektóre czynniki wyzwalające astmę mogą wywołać kaskadę objawów astmy. Należą do nich:
-
Zanieczyszczenie powietrza
-
Alergie
-
Zimne powietrze
-
Wirus przeziębienia lub grypy
-
Ćwiczenie
-
Zapalenie zatok
-
Dym
-
Zapachy
Ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać czynniki wyzwalające astmę i podjąć kroki w celu ich uniknięcia.
Zapisuj swoje objawy w dzienniczku astmy przez kilka tygodni. Wyszczególnij wszystkie czynniki środowiskowe i emocjonalne, które wpływają na twoją astmę. Gdy masz atak astmy, sprawdź w dzienniczku, co - lub kombinacja rzeczy - mogło do niego doprowadzić. Niektóre czynniki wywołujące astmę, takie jak pleśń czy karaluchy, nie zawsze są oczywiste. Zapytaj swojego specjalistę od astmy o testy, które pozwolą ci ustalić, na jakie alergeny reagujesz. Następnie podejmij kroki, by ich unikać.
Jeśli masz astmę wysiłkową, planujesz intensywny trening lub planujesz ćwiczyć w zimnym, wilgotnym lub suchym powietrzu, podejmij kroki, by zapobiec atakowi astmy. Stosuj się do zaleceń lekarza dotyczących leczenia astmy (zwykle przed ćwiczeniami stosuj inhalator zawierający albuterol).
2. Trzymaj się z dala od alergenów
Jeśli masz alergie i astmę, ważne jest, abyś trzymał się z daleka od alergenów (rzeczy, na które jesteś uczulony). Kontakt z alergenami może na pewien czas zwiększyć stan zapalny w drogach oddechowych, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia ataku.
3. Unikaj wszelkiego rodzaju dymu
Dym i astma to złe połączenie. Ogranicz ekspozycję na wszystkie źródła dymu, w tym tytoń, kadzidła, świece, ogniska i fajerwerki. Nie zezwalaj na palenie w domu lub samochodzie i unikaj miejsc publicznych, w których jest to dozwolone. Jeśli palisz papierosy, poproś o pomoc w rzuceniu palenia. Palenie zawsze pogarsza stan astmy.
4. Zapobiegaj przeziębieniom
Rób, co możesz, aby czuć się dobrze. Unikaj bliskiego kontaktu z osobami, które są przeziębione lub chore na grypę, ponieważ zarażenie się nią może pogorszyć objawy astmy. Umyj ręce, jeśli masz do czynienia z przedmiotami, których mogła dotknąć osoba z infekcją dróg oddechowych.
5. Zabezpiecz swój dom przed alergią
Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, w pracy, czy w podróży, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zabezpieczyć swoje środowisko przed alergią i zmniejszyć ryzyko ataku astmy. Nie jedz w zadymionych restauracjach lub takich, w których dozwolone jest palenie papierosów. Zarezerwuj pokój hotelowy wolny od dymu tytoniowego. Jeśli możesz, przynieś własną pościel i poduszki, jeśli w hotelu są tylko poduszki z pierza i kołdry puchowe. W pościeli tej mogą znajdować się roztocza, które mogą powodować objawy astmy.
6. Zaszczep się
Co roku zaszczep się przeciwko grypie, aby uchronić się przed wirusem grypy, który może pogorszyć stan astmy na kilka dni lub tygodni. Astma zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań po grypie, takich jak zapalenie płuc, oraz hospitalizacji z tego powodu. Każda osoba powyżej 19 roku życia powinna raz na 5 do 10 lat zaszczepić się przeciwko zapaleniu płuc (tzw. Pneumovax). Istnieje również większe prawdopodobieństwo zachorowania na pneumokokowe zapalenie płuc, powszechny rodzaj bakteryjnego zapalenia płuc. Potrzebujesz także szczepionki Tdap, która chroni Cię przed tężcem, błonicą i krztuścem, a także szczepionki przeciw półpaścowi, która uchroni Cię przed zachorowaniem na półpasiec.
7. Weź pod uwagę zastrzyki alergiczne w ramach immunoterapii
Jeśli lekarz stwierdzi, że masz alergię, zastrzyki alergiczne (immunoterapia) mogą zapobiec objawom alergii i uchronić astmę przed pogorszeniem. W przypadku zastrzyków alergicznych, lekarz regularnie wstrzykuje pod skórę małe dawki alergenów. Z czasem organizm może przyzwyczaić się do alergenu i reagować na niego słabiej. Może to pomóc w utrzymaniu astmy pod kontrolą.
8. Przyjmuj leki na astmę zgodnie z zaleceniami
Długotrwałe leki na astmę mają na celu zapobieganie objawom i atakom. Musisz je przyjmować codziennie, nawet jeśli nie masz objawów. Leki te łagodzą stan zapalny w drogach oddechowych i utrzymują astmę pod kontrolą, dzięki czemu prawdopodobieństwo jej zaostrzenia jest mniejsze. Jeśli masz problemy z efektami ubocznymi, porozmawiaj z lekarzem o zmianie leku na inny.
9. Postępuj zgodnie z planem działania w przypadku astmy
Przyjmuj leki, nawet jeśli czujesz się dobrze. Miej przy sobie inhalator. Jeśli zauważysz objawy, sprawdź w planie, jakie leki należy przyjmować. W czasie ataku plan może podpowiedzieć, jakie leki mogą pomóc i kiedy należy wezwać lekarza.
10. Używaj domowego miernika szczytu przepływu wydechowego
Miernik pokazuje, jak dobrze powietrze przemieszcza się przez płuca. Podczas ataku drogi oddechowe zwężają się. Miernik może poinformować Cię o tym na kilka godzin lub dni przed wystąpieniem objawów. Daje to czas na przyjęcie leków wymienionych w planie leczenia i ewentualne powstrzymanie ataku przed jego rozpoczęciem.
