Dowiedz się, w jaki sposób olejki eteryczne, takie jak eukaliptusowy i lawendowy, mogą pomóc w łagodzeniu bólu kolan i stawów.
Olejki eteryczne są znane od tysięcy lat. Używanie ich do celów terapeutycznych lub leczniczych nazywa się aromaterapią. Oto, co musisz wiedzieć.
Co to są olejki eteryczne?
Są to pachnące części rośliny, zazwyczaj kora, liście lub skórka. Wyczuwa się je po rozgnieceniu rośliny. Specjalne procesy parzenia również wydobywają zapach.
Olejki eteryczne mają silny zapach. Ale to nie to, co pomaga poczuć się lepiej. Substancje chemiczne zawarte w roślinach wpływają na Twój mózg i ciało. Dostają się do krwiobiegu, gdy nakładasz olejek na skórę lub wdychasz go.
Rodzaje olejków eterycznych
Jest ich wiele. Istnieją jednak pewne dowody naukowe na to, że niektóre olejki mogą pomóc w łagodzeniu bólu kolan i stawów. Należą do nich:
-
Bergamotka
-
Czarny kminek (Nigella sativa)
-
Cynamon
-
Eukaliptus
-
Frankincense i mirra
-
Geranium
-
Imbir
-
Lawenda
-
Trawa cytrynowa
-
Pomarańcza
-
Rozmaryn
-
Mięta pieprzowa
Czy one naprawdę działają?
Aromaterapia może również obniżyć poziom stresu i zmniejszyć odczuwanie bólu. Potrzeba więcej badań, aby dowiedzieć się, jak bardzo pomocne są olejki eteryczne. Poniżej przedstawiamy wyniki kilku niewielkich badań:
Czarny kminek. Osoby starsze wcierały olejek z czarnuszki w bolące kolana 3 razy dziennie przez 3 tygodnie. Czuli się lepiej niż grupa, która przyjmowała tylko acetaminofen.
Eukaliptus. Osoby, które wdychały olejek eukaliptusowy, odczuwały mniejszy ból i miały niższe ciśnienie krwi po całkowitej wymianie stawu kolanowego.
Frankincense i myrrh. Olejki te stosowane razem złagodziły stan zapalny stawów u szczurów z zapaleniem stawów. Eksperci badają, w jaki sposób może to pomóc w takich schorzeniach jak reumatoidalne zapalenie stawów.
Imbir. Grupa osób z ciągłymi problemami z kolanami zauważyła zmniejszenie bólu i sztywności po miesiącu od wykonania masażu z użyciem olejku imbirowego. Grupa, która korzystała tylko z masażu, nie odnotowała takiego wyniku. Osoby te wykazały również ogólnie lepsze funkcjonowanie fizyczne.
Lawenda. Masaż z użyciem olejku lawendowego złagodził ból mięśniowo-szkieletowy i ból kolan spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów.
Trawa cytrynowa. Niewielka grupa osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów odczuwała nieco mniejszy ból po stosowaniu olejku z trawy cytrynowej przez 30 dni. Eksperci uważają, że roślinna substancja chemiczna citral może mieć działanie przeciwzapalne.
Jak stosować olejki eteryczne
Nie nakładaj olejku eterycznego bezpośrednio na ciało. Może on szczypać lub podrażniać skórę. Oto kilka wskazówek:
-
Masaż. Umieść 10-15 kropli olejku eterycznego w 1 uncji (2 łyżkach stołowych) oleju nośnikowego. Są to oleje takie jak kokosowy, migdałowy, z oliwek, awokado lub jojoba. Pomoże to chronić skórę i ułatwi wchłanianie olejku. Wcieraj w skórę w miejscach, w których odczuwasz ból stawów. Możesz również wmasować trochę w stopy, ramiona, nadgarstki, kark lub za uszami.
-
Wdychanie. Możesz nanieść kilka kropel na ściereczkę lub wąchać powietrze, powoli machając otwartą buteleczką z olejkiem eterycznym przed sobą. Można też kupić dyfuzor bezwodny lub na bazie wody. Jest to urządzenie, które rozpyla mgiełkę olejku eterycznego w powietrzu. Postępuj zgodnie z instrukcją, ile olejku należy użyć.
Zawsze najpierw przetestuj niewielką część skóry. Należy uważać, aby nie wystąpiła reakcja alergiczna. Objawy mogą obejmować:
-
Kaszel lub świszczący oddech
-
Ból głowy
-
Wysypka
Czego nie należy robić
Aromaterapia jest ogólnie uważana za bezpieczną. Jeśli jesteś w ciąży, nie używaj olejków eterycznych, chyba że lekarz wyrazi zgodę. Nie stosuj ich u dzieci i niemowląt.
Nie jedz i nie pij ich. Eksperci nie są pewni, czy jest to bezpieczne. Bądź ostrożny, jeśli wychodzisz na zewnątrz. Niektóre olejki eteryczne, takie jak bergamotowy, mogą uwrażliwiać skórę na światło słoneczne.
