Czy pocisz się i trzęsiesz, gdy przebywasz w ciasnych pomieszczeniach? Unikanie zamkniętych miejsc, takich jak windy i tunele, może być oznaką klaustrofobii. Dowiedz się, jakie są jej przyczyny i jak ją leczyć.
Klaustrofobia jest zaburzeniem lękowym, które powoduje silny lęk przed zamkniętymi przestrzeniami. Jeśli jesteś bardzo zdenerwowany lub zdenerwowana, gdy znajdujesz się w ciasnym miejscu, np. w windzie lub zatłoczonym pomieszczeniu, możesz mieć klaustrofobię.
Niektórzy ludzie odczuwają objawy klaustrofobii, kiedy znajdują się w różnego rodzaju zamkniętych pomieszczeniach. Inni zauważają ten problem tylko wtedy, gdy znajdują się w określonych ciasnych pomieszczeniach, takich jak wnętrze maszyny do rezonansu magnetycznego.
Bez względu na to, gdzie pojawia się klaustrofobia, można ją pokonać, stosując odpowiednie leczenie.
Objawy klaustrofobii
Klaustrofobia u każdego przebiega inaczej. Lęk może przybierać różne formy - od łagodnego zdenerwowania do pełnego ataku paniki. Aby lekarze zdiagnozowali lęk jako fobię, musi on być na tyle poważny, by wpływać na zdolność do prowadzenia normalnego życia.
Przebywanie w zamkniętej przestrzeni może wywołać takie objawy, jak:
-
Duszność
-
Szybkie bicie serca
-
Pocenie się
-
Drżenie lub trzęsienie się
-
Nudności
-
Zawroty głowy
-
Suchość w ustach
-
Uderzenia gorąca
-
Hiperwentylacja
-
Ucisk lub ból w klatce piersiowej
-
Dezorientacja lub splątanie
-
Ból głowy
-
Nudności
-
Uczucie dławienia
-
Potrzeba skorzystania z łazienki
-
Strach przed krzywdą lub chorobą
Może również występować poczucie zagrożenia, jakbyś miał umrzeć lub świat miał się skończyć. Takie uczucia mogą być bardzo przerażające, nawet jeśli tak naprawdę nic nam nie grozi. I chociaż można zdawać sobie sprawę z tego, że strach nie jest racjonalny, można nie być w stanie go powstrzymać.
Ataki paniki są intensywne i mogą trwać od 5 do 30 minut. Oprócz braku oddechu i pocenia się, może wystąpić ból i ucisk w klatce piersiowej. Są to również objawy zawału serca. Jeśli nie masz pewności, czy przyczyną dolegliwości jest lęk, czy problem z sercem, skorzystaj z pomocy lekarskiej.
Przyczyny klaustrofobii
Klaustrofobia jest czymś, co psychologowie nazywają "fobią specyficzną". Jest to lęk przed określonymi przedmiotami, osobami lub czynnościami. Dwie inne specyficzne fobie to na przykład strach przed igłami i wysokością. Jeśli masz taką fobię, twoje migdałki, regiony mózgu zaangażowane w reakcję na strach, są nadaktywne.
W klaustrofobii mogą odgrywać rolę geny. Naukowcy odkryli defekt w genie o nazwie GPM6A, który może być przyczyną klaustrofobii. Jeśli jedno z rodziców cierpi na klaustrofobię, prawdopodobieństwo wystąpienia klaustrofobii jest większe.
Czasami lęk przed zamkniętymi pomieszczeniami pojawia się po traumatycznych wydarzeniach z dzieciństwa, takich jak:
-
Mobbing
-
Nadużycia
-
Utknięcie w ciasnym miejscu, np. w windzie
Występowanie innych zaburzeń lękowych również zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia klaustrofobii.
Czynniki wyzwalające
Każdy zamknięty obszar może wywołać lęk, w tym takie rzeczy jak:
-
Windy
-
Samoloty lub pociągi metra
-
Tunele
-
Drzwi obrotowe
-
Myjnie samochodowe
-
Kabiny łazienkowe lub przebieralnie
-
Samochody z automatycznymi zamkami w drzwiach
Samo przebywanie w pomieszczeniu lub samochodzie z zamkniętymi oknami może wywoływać u niektórych osób stany lękowe.
Diagnoza klaustrofobii
Lekarz zapyta o objawy i historię zdrowia pacjenta, a także przeprowadzi badanie fizykalne. Uwzględni wszelkie lęki, które mogą:
-
Być wywołany oczekiwaniem na coś, co ma się wydarzyć
-
Powodować ataki paniki związane z sytuacją, która wywołuje lęk
-
Utrudniają przejście przez cały dzień
-
Nie można tego wyjaśnić innymi zaburzeniami
Leczenie klaustrofobii
Bez leczenia można sobie radzić z klaustrofobią poprzez unikanie obiektu lęku. Można trzymać się z dala od ciasnych miejsc, chodzić po schodach zamiast do windy lub spacerować zamiast jeździć metrem. Można też przeszukiwać każde zatłoczone pomieszczenie w poszukiwaniu wyjścia lub stać blisko drzwi. Niektórzy ludzie, jeśli ich lęk jest wystarczająco silny, mogą bać się wychodzić z domu.
Unikanie ciasnych pomieszczeń nie sprawi, że fobia zniknie. Pierwszym krokiem do podjęcia leczenia jest wizyta u psychologa lub innego specjalisty w dziedzinie zdrowia psychicznego. Pomocnych może być kilka rodzajów terapii.
-
Terapia ekspozycyjna - polega na stopniowym wprowadzaniu pacjenta w sytuacje, które go przerażają, co ma pomóc w przezwyciężeniu lęku. Na początku można po prostu patrzeć na zdjęcie ciasnej przestrzeni. Następnie, z pomocą terapeuty, można przejść do przebywania w ciasnej przestrzeni.
-
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Jest to rodzaj terapii rozmownej, podczas której pacjent spotyka się jeden na jeden z przeszkolonym terapeutą. Rozmawiasz o negatywnych myślach, które wywołują lęk i uczysz się sposobów ich przezwyciężania. CBT można stosować samodzielnie lub w połączeniu z terapią ekspozycyjną.
-
Rzeczywistość wirtualna (VR). Wykorzystuje ona komputerowe symulacje ciasnych przestrzeni, takich jak windy czy aparaty do rezonansu magnetycznego. Doświadczenie ciasnej przestrzeni w świecie wirtualnym może pomóc w przezwyciężeniu lęku w bezpiecznym otoczeniu.
-
Relaksacja i wizualizacja. Można nauczyć się sposobów uspokajania lęku w sytuacjach, które zwykle nas przerażają.
-
Leczenie medyczne. Jeśli terapia nie wystarcza, lekarz może przepisać leki przeciwlękowe lub antydepresyjne, które pomogą w radzeniu sobie z sytuacjami wywołującymi lęk.
Wsparcie jest kluczem do przezwyciężenia fobii. Porozmawiaj z partnerem, innymi członkami rodziny i przyjaciółmi. Możesz nawet poprosić ich, aby chodzili z tobą na sesje terapeutyczne.
Kiedy należy skontaktować się z lekarzem
Jeśli lęk przed zamkniętymi pomieszczeniami jest tak silny, że wpływa na twoje codzienne funkcjonowanie, skorzystaj z pomocy specjalisty w dziedzinie zdrowia psychicznego. Możesz udać się do psychologa, terapeuty lub specjalisty od zaburzeń lękowych. Dzięki odpowiedniemu leczeniu możesz nauczyć się kontrolować swoje reakcje na sytuacje, których kiedyś się bałeś.
Perspektywy klaustrofobii
Klaustrofobię można leczyć i wyleczyć. Istnieją różne sposoby leczenia lęku i objawów, dzięki którym można prowadzić aktywne i zdrowe życie.
