Filofobia to lęk przed zakochaniem się. Dowiedz się więcej o tym, co go wywołuje, jakie są jego objawy i jak go leczyć.
Filofobia nie jest zaburzeniem, które może zdiagnozować lekarz, ponieważ nie znajduje się ona w Diagnostycznym i Statystycznym Podręczniku Zaburzeń Psychicznych (DSM). Jest to przewodnik, z którego korzystają specjaliści od zdrowia psychicznego, aby określić, czy ktoś spełnia kryteria konkretnej choroby psychicznej lub zaburzenia psychicznego. Mimo to specjaliści zdrowia psychicznego często mogą pomóc w walce z filofobią, jeśli ma ona negatywny wpływ na życie.
Przyczyny filofobii
Strach przed zakochaniem się ma wiele potencjalnych przyczyn, w tym:
Doświadczenia z przeszłości. Traumatyczne związki w przeszłości mogą przyczynić się do rozwoju lęku przed zakochaniem. Niewierność, zdrada lub złamane serce mogą powodować trzymanie się z dala od romantycznych związków. Lęk mogą wywoływać także inne rodzaje związków, takie jak związki z rodzicami czy bliskie przyjaźnie.
Doświadczenia kulturowe. W niektórych kulturach istnieje większa presja, by w określonych okolicznościach zawrzeć małżeństwo w młodym wieku. Jeśli ktoś nie chce mieć tego tradycyjnego doświadczenia, może to prowadzić do filofobii.
Strach przed odrzuceniem. Wystawianie się na zewnątrz może być przerażające. Badania pokazują, że odrzucenie może mieć w organizmie skutki podobne do bólu fizycznego. Większość ludzi jest w stanie poradzić sobie z odrzuceniem, ale jeśli doświadczyłeś kilku bolesnych odrzuceń, strach przed kolejnym może pozostać w tobie.
Objawy filofobii
Objawy tego lęku są różne u każdej osoby. Jednak wiele osób cierpiących na filofobię doświadcza:
-
Brak intymnych związków
-
Ciągłe uczucie niepokoju w związkach
W sytuacjach związanych z relacjami lub gdy myślisz o związkach, możesz również mieć
-
Szybkie bicie serca
-
Płytkie oddychanie
-
Napady paniki lub lęku, które mogą obejmować bóle w klatce piersiowej
Zagrożenia związane z filofobią
U osób, u których filofobia utrzymuje się przez dłuższy czas lub występuje w bardziej ekstremalnych przypadkach, może wystąpić zwiększone ryzyko
-
Depresja
-
Lęk
-
Nadużywanie substancji
-
Myślenie samobójcze
Leczenie filofobii
Większość ludzi w pewnym momencie życia odczuwa pewien lęk lub opór przed intymnością lub zakochaniem się. Może to jednak stać się problemem, jeśli filofobia powoduje znaczne cierpienie. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, dostępne jest leczenie.
Głównym sposobem leczenia filofobii jest terapia lub poradnictwo. Można współpracować z pracownikiem służby zdrowia psychicznego. Specjalista może przeanalizować wcześniejsze związki pacjenta, aby ustalić, co powoduje jego lęk przed zakochaniem się. Może on zadać pacjentowi ćwiczenia relaksacyjne lub inne rodzaje terapeutycznych zadań domowych, które pomogą mu poczuć się bardziej komfortowo podczas randek i związków.
Terapeuta może zastosować terapię poznawczo-behawioralną (CBT), aby pomóc pacjentowi zauważyć schematy myślowe i nawyki, które przyczyniają się do jego lęku przed byciem w związku.
Mogą także zastosować terapię systematycznego odczulania, zwaną także warunkowaniem przeciwstawnym. Polega ona na tym, że terapeuta powoli oswaja pacjenta z myślą o zakochaniu się, aby znieczulić go na swój lęk. Terapeuta może dawać Ci zadania do wykonania w świecie rzeczywistym, w miarę jak będziesz się lepiej czuł z myślą o zakochaniu.
Hipnoterapia nie jest podobna do hipnozy scenicznej pokazywanej w filmach. Jest to raczej kierowana medytacja, która pozwala wyobrazić sobie, że robisz to, co chcesz robić.
Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę do współpracy
Znalezienie odpowiedniego terapeuty może być procesem prób i błędów. Jeśli jesteś gotowy na współpracę z kimś, zacznij od zapoznania się z różnymi rodzajami terapii, aby zrozumieć, jak dany terapeuta będzie podchodził do pracy z Tobą. Następnie należy zapytać potencjalnych kandydatów o ich specjalizacje. Warto poszukać kogoś, kto ma doświadczenie i wiedzę na temat filofobii. Na koniec należy się upewnić, że posiada on odpowiednie licencje dla danego obszaru.
Jeśli nie czujesz się komfortowo z danym terapeutą, spróbuj innego. Dobrze jest zaufać swoim przeczuciom co do terapeutów. Stosując się do tych wskazówek, można znaleźć kogoś, kto będzie w stanie wspólnie z nami pracować nad swoją filofobią.
Jak samodzielnie pracować nad filofobią
Aby pomóc sobie z lękiem przed zakochaniem się, można również samodzielnie wykonywać ćwiczenia. Ćwiczenia te można wykonywać samodzielnie lub z terapeutą:
-
Oceń historię swojego związku, aby sprawdzić, czy zranienie w przeszłości nie sprawia, że boisz się powtórzyć to doświadczenie w nowym związku
-
Rozpoznać negatywne głosy w głowie, które nie pozwalają nam czuć się szczęśliwymi w związkach
-
Pozwól sobie na odczuwanie trudnych emocji; w ten sposób możesz przez nie przejść
-
Kwestionuj lub oceń swoje wcześniejsze wyobrażenia na temat związków
-
Rozpoznaj, skąd biorą się mechanizmy obronne, które nie pozwalają ci otworzyć się przed ludźmi
