Dowiedz się, jaki jest związek między lękiem a różnymi rodzajami bólów głowy i co możesz z tym zrobić.
Lękowy ból głowy występuje wraz z uczuciem niepokoju. Ból głowy może wywoływać niepokój. Ból głowy może też być fizycznym objawem niepokoju.
Lekarze uważają, że oba te zjawiska mogą być ze sobą powiązane, ale nie wiedzą dokładnie w jaki sposób.
Może to mieć związek z działaniem mózgu. Komórki w mózgu, które kontrolują nastrój, sen i ból, wykorzystują substancję chemiczną zwaną serotoniną, aby wysyłać do siebie wiadomości. Kiedy ludzie cierpią na migrenę, komórki te stają się znacznie bardziej aktywne niż zwykle. Zmienia to poziom serotoniny, co może prowadzić do niepokoju.
W miarę jak lekarze dowiadują się więcej o wzajemnym wpływie bólu głowy i lęku, mogą oferować lepsze metody leczenia obu tych dolegliwości. Pamiętaj, aby powiedzieć lekarzowi o obu dolegliwościach, aby zapewnić sobie odpowiednią opiekę.
Przyczyny lękowego bólu głowy
Czy lęk powoduje bóle głowy, czy może jest na odwrót? Odpowiedź nie jest taka prosta.
Ból głowy jest częstym objawem różnych rodzajów lęku, takich jak uogólnione zaburzenie lękowe (GAD). Jest to stan, w którym pacjent stale się martwi i bardzo trudno mu kontrolować swój niepokój. Bóle głowy są jednym z objawów, na które zwracają uwagę lekarze podczas badania w kierunku GAD.
Często jednak nie jest jasne, jak rozdzielić przyczynę i skutek w przypadku lęku i bólu głowy. Może być tak, że jeśli jesteś osobą, która częściej cierpi na jeden z tych problemów, zwiększa się prawdopodobieństwo, że wystąpi u ciebie drugi. Na przykład:
-
U niektórych osób migreny pojawiają się przed wystąpieniem GAD lub innych zaburzeń lękowych. U innych najpierw występują stany lękowe, a migreny pojawiają się później.
-
U osób cierpiących na migrenę częściej występują stany lękowe i depresja. Jeśli występują u nich wszystkie trzy objawy, zwykle zaczyna się od lęku, potem pojawiają się migreny, a następnie depresja.
-
W przypadku osób, które zazwyczaj nie mają częstych bólów głowy, lęk zwiększa prawdopodobieństwo częstszego ich występowania.
Do czynników, które mogą przyczynić się do wystąpienia lękowych bólów głowy należą:
-
Stres
-
Wysoka wrażliwość na ból
-
Napięcie mięśniowe
-
Brak snu
-
Niski poziom serotoniny
-
Zaburzenia lękowe ogólne
?
Rodzaje lękowych bólów głowy
Lekarze nie znają osobnej nazwy dla bólu głowy spowodowanego stresem lub lękiem. Jednak wszystkie najczęstsze rodzaje bólów głowy mają związek z lękiem.
Napięciowy ból głowy. Niemal każdy z nas w pewnym momencie go dostaje. Jeśli słyszysz, że ktoś mówi, że boli go głowa, to zazwyczaj jest to właśnie ten rodzaj bólu. Zazwyczaj nie są one zbyt bolesne.
Napięcie nie oznacza w tym przypadku stresu, ale odnosi się do tego, jak odczuwany jest ból głowy, który może przypominać ciasny pasek wokół głowy. Może on być wywołany przez niepokój, ale nie wiadomo, dlaczego tak się dzieje.
Migreny. Są to silniejsze bóle głowy, które mogą powodować bolesne uderzenia lub pulsowanie. Mogą one trwać godzinami, a nawet dniami. Oprócz bólu, migreny mogą powodować wymioty oraz wrażliwość na światło i hałas. Są one bardzo częste u osób z zaburzeniami lękowymi.
Klasterowe bóle głowy. Nie występują tak często jak dwa poprzednie. Są bardzo intensywne i zwykle wywołują piekący lub przeszywający ból, zwykle za oczami.
Nazywane są klasterowymi bólami głowy ze względu na sposób ich występowania. Mogą występować kilka razy dziennie przez kilka tygodni lub miesięcy, a następnie po prostu ustępują. Mogą nie powracać przez miesiące lub lata.
U osób z klasterowymi bólami głowy częściej występują stany lękowe - zwykle w miesiącach przerwy między kolejnymi atakami bólu głowy. Lekarze nie są pewni, w jaki sposób klasterowe bóle głowy i lęk są ze sobą powiązane ani które z nich wywołuje drugie.
Objawy lękowego bólu głowy
Ból i inne objawy mogą się różnić w zależności od rodzaju lękowego bólu głowy, z którym masz do czynienia.
Napięciowy ból głowy:
-
Łagodny lub umiarkowany ból po obu stronach głowy
-
Ból może trwać kilka godzin lub dni
-
Ból głowy nie nasila się przy wysiłku fizycznym
Migrenowe bóle głowy:
-
Ostry i intensywny, pulsujący ból
-
Często towarzyszą mu mdłości i wrażliwość na światło
-
Ból może występować tylko po jednej stronie i może być skupiony w okolicy oka, z tyłu głowy i w innych miejscach
-
Ból głowy może trwać dzień lub dłużej
Klasterowe bóle głowy:
-
Wyjątkowo silny ból
-
Każdy atak może trwać od 15 minut do kilku godzin. Może wystąpić kilka ataków dziennie.
-
Wodniste oczy
-
Cieknący nos
-
Spocona twarz
Leczenie lękowych bólów głowy
Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, jest rozmowa z lekarzem. Prawdopodobnie zapyta on o objawy i historię zdrowia. Postaraj się podać jak najwięcej szczegółów dotyczących objawów.
Lekarz może zasugerować:
Leki. Niektóre leki przeciwlękowe, takie jak leki anksjolityczne, trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne i inhibitory monoaminooksydazy (MAOI), mogą również leczyć bóle głowy. Jeśli nie przyniosą one oczekiwanych rezultatów, może być konieczne stosowanie więcej niż jednego leku.
Pacjent będzie regularnie zgłaszał się na badania kontrolne, aby sprawdzić, jak dobrze lek działa i aby upewnić się, że bóle głowy nie nasilają się.
Terapia. W przypadku problemów z lękiem możesz również skorzystać z różnych rodzajów terapii. Wykazano, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest szczególnie skuteczna w przypadku osób cierpiących na lęk i migreny. Pomaga ona uświadomić sobie swoje myśli i zachowania, dzięki czemu można je zmienić, aby zmniejszyć niepokój i lęk. Rezultaty można często zaobserwować w ciągu kilku miesięcy.
Środki przeciwbólowe. Można zacząć od leków dostępnych bez recepty, takich jak aspiryna, ibuprofen lub naproksen. Leki na receptę zwane tryptanami mogą pomóc, jeśli cierpisz zarówno na migrenę, jak i na napięciowe bóle głowy.
Tizanidyna (Zanaflex) może pomóc w zapobieganiu niektórym napięciowym bólom głowy.
Alternatywne środki zaradcze
Pomocne mogą być również niektóre metody leczenia nielekowe.
Biofeedback. Używasz urządzenia, które przekazuje sygnały elektryczne, aby pomóc ci kontrolować ruchy mięśni i oddychanie, co pomaga ci się zrelaksować.
Poduszki grzewcze. Kładzenie ich na ramionach i karku może pomóc w zmniejszeniu napięcia i powstrzymaniu bólu głowy.
Akupunktura. Badania sugerują, że ta terapia z wykorzystaniem igieł może zmniejszyć liczbę dni bólu głowy, a także sprawić, że będzie on mniej bolesny.
Często połączenie terapii i leków jest lepszym rozwiązaniem niż samo przyjmowanie leków. Bez względu na to, jakie metody leczenia wybierzesz, ważne jest, aby zapewnić sobie opiekę zarówno w przypadku bólu głowy, jak i lęku.
Zapobieganie lękowemu bólowi głowy
Zmiana stylu życia i zwracanie uwagi na czynniki wywołujące bóle głowy może pomóc w ich uniknięciu, zanim się rozpoczną.
-
Kontroluj swój stres.
-
Śledź czynniki wyzwalające stres.
-
Wykonuj ćwiczenia, które przyspieszają bicie serca.
-
Dbaj o odpowiednią ilość snu.
-
Ćwicz prawidłową postawę ciała.
