Ćwiczenia fizyczne są ważne dla osób z chorobą Alzheimera. lekarz oferuje sugestie dotyczące reżimu fitness.
Ćwiczenia pomagają ludziom lepiej spać i czują się bardziej czujni w ciągu dnia, więc mogą promować normalny rytm dnia i nocy u osób z chorobą Alzheimera. Mogą także poprawiać nastrój. Powtarzalne ćwiczenia, takie jak chodzenie, jazda na rowerze w domu, a nawet takie zadania jak składanie prania, mogą zmniejszyć niepokój u osób z tą chorobą, ponieważ nie muszą one podejmować decyzji ani pamiętać, co robić dalej. Po zakończeniu ćwiczenia osoby te czują się dobrze wiedząc, że coś osiągnęły.
Rodzaj ćwiczeń, które najlepiej sprawdzają się w przypadku osób z chorobą Alzheimera, zależy od objawów, poziomu sprawności fizycznej i ogólnego stanu zdrowia. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Lekarz może udzielić porady na temat:
-
rodzajów ćwiczeń, które są dla nich najlepsze, a których należy unikać
-
Jak intensywnie powinni ćwiczyć
-
Jak długie powinny być sesje ćwiczeń
-
Inni pracownicy służby zdrowia, np. fizykoterapeuta, którzy mogą opracować program fitness
Wskazówki dotyczące ćwiczeń dla osób z chorobą Alzheimera
-
Zacznij powoli. Jeśli lekarz wyrazi zgodę na ćwiczenia fizyczne, można zacząć od 10-minutowych sesji i stopniowo zwiększać ich intensywność.
-
Przed ćwiczeniami należy przeprowadzić rozgrzewkę, a po nich ochłonąć.
-
Sprawdź, czy w miejscu ćwiczeń nie ma żadnych zagrożeń, takich jak śliskie podłogi, słabe oświetlenie, dywany i kable.
-
Jeśli ktoś ma problemy z utrzymaniem równowagi, powinien ćwiczyć w zasięgu uchwytu lub poręczy. Inne możliwości to ćwiczenie na łóżku, a nie na podłodze lub na macie do ćwiczeń.
-
W przypadku złego samopoczucia lub bólu należy przerwać ćwiczenie.
-
Przede wszystkim należy pomóc dziecku wybrać hobby lub zajęcie, które sprawia mu przyjemność, aby mogło się go trzymać. Niektóre propozycje to ogrodnictwo, spacery, pływanie, aerobik wodny, joga i tai chi.
