Osoby cierpiące na demencję często szukają sposobów na poprawę pamięci i zdolności myślenia, przy jednoczesnym łagodzeniu innych objawów. Dowiedz się więcej o zmianie stylu życia.
To bardzo wiele do ogarnięcia. Istnieją jednak kroki, które mogą pomóc.
Należy do nich współpraca z lekarzem w celu leczenia objawów demencji i innych schorzeń, na które cierpi chory. Istnieją także inne rodzaje terapii, które mogą pomóc w codziennym życiu. Ważne są także codzienne nawyki, takie jak ćwiczenia fizyczne, właściwe odżywianie, życie towarzyskie, wykonywanie czynności wymagających wysiłku umysłowego oraz dobry sen.
Leki
Żaden lek nie jest w stanie wyleczyć demencji. Niektóre z nich mogą jednak na pewien czas złagodzić niektóre objawy. Lekarze mogą przepisywać inne leki w celu leczenia problemów związanych z demencją, takich jak depresja, problemy ze snem czy drażliwość.
Inhibitory cholinoesterazy, takie jak donepezil (Aricept), galantamina (Razadyne) i rywastygmina (Exelon) spowalniają rozpad substancji chemicznej w mózgu, która bierze udział w procesie zapamiętywania i oceny sytuacji.
Memantyna (Namenda) pomaga kontrolować inną substancję chemiczną w mózgu, niezbędną do uczenia się i zapamiętywania. Czasami lekarze przepisują memantynę wraz z donepezilem w postaci leku łączonego (Namzaric) w przypadku umiarkowanej lub ciężkiej demencji.
Leki przeciwdepresyjne, zwłaszcza selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), mogą poprawić obniżony nastrój i drażliwość.
Leki anksjolityczne, takie jak lorazepam (Ativan) lub oksazepam (Serax), mogą złagodzić niepokój i lęk.
Leki przeciwpsychotyczne, takie jak aripiprazol (Abilify), haloperidol (Haldol), olanzapina (Zyprexa) i risperidon (Risperdal) mogą pomóc w kontrolowaniu uczuć i zachowań, takich jak agresja, pobudzenie, urojenia lub halucynacje.
Terapie
Te metody mogą pomóc bliskiej osobie w ożywieniu pamięci i umiejętności myślenia - lub przynajmniej sprawić jej przyjemność i poprawić humor. Upewnij się, że wszystko, czego spróbują, poprawi jakość ich życia i nie sprawi, że poczują się sfrustrowani lub przytłoczeni.
Terapia reminiscencyjna może obejmować takie czynności, jak rozmowa z bliską osobą o jej rodzinnym mieście, czasach szkolnych, życiu zawodowym lub ulubionym hobby. Terapia ta może być prowadzona indywidualnie lub w grupach w ramach zorganizowanej terapii. Osoba prowadząca sesję może wykorzystać muzykę z przeszłości bliskiej osoby, zdjęcia lub cenne przedmioty.
Terapia stymulująca procesy poznawcze (CST) to ustrukturyzowany program dla grup osób z łagodną lub umiarkowaną demencją. Podczas spotkań grupa wykonuje czynności angażujące umysł, takie jak rozmowa o bieżących wydarzeniach, śpiewanie, gry słowne lub gotowanie według przepisu.
Szkolenie orientacji w rzeczywistości obejmuje podstawowe zagadnienia, takie jak imię i nazwisko osoby oraz data i godzina. Wokół domu mogą być umieszczone tabliczki z tymi informacjami. Niektórzy uważają to za zbyt wiele, a nawet za protekcjonalne. Jeśli to nie działa w przypadku twojego bliskiego, zrezygnuj z tego.
Zmiany stylu życia
Nawet jeśli ktoś cierpi na demencję, jego codzienne nawyki mogą mieć wpływ na jego samopoczucie. Te same rzeczy, które są dobre dla serca i reszty ciała, pomogą także umysłowi - i nastrojowi.
Bądź aktywny. Nieważne, czy są to zajęcia fitness dla seniorów, czy inne formy aktywności fizycznej, takie jak spacer, taniec czy praca w ogrodzie - to się liczy. Oczywiście, należy upewnić się, że ćwiczenia są dla nich bezpieczne, a ich możliwości mogą być różne w zależności od tego, czy są we wczesnym, średnim czy późniejszym stadium demencji (i jakie inne schorzenia mogą u nich występować). Badania wykazują, że ćwiczenia fizyczne mogą spowolnić objawy demencji, takie jak problemy z myśleniem, a także złagodzić stany lękowe i depresyjne.
Zadbaj o dobry sen. U wielu osób z demencją objawy mogą nasilać się w ciągu dnia. Zachęcaj więc do spokojnej rutyny. Dobrze jest unikać kawy i herbaty z kofeiną, zwłaszcza wieczorem, a także ograniczyć drzemki w ciągu dnia. Koniec dnia powinien być spokojny, bez głośno grającego telewizora.
Skup się na jedzeniu. To, co je osoba bliska, ma wpływ na jej zdrowie, w tym na jej mózg. Dobre nawyki mogą nawet spowolnić rozwój demencji. Być może słyszałeś o diecie MIND. Łączy ona w sobie tradycyjną dietę śródziemnomorską i dietę DASH (której celem jest obniżenie wysokiego ciśnienia krwi). Jest ona badana jako sposób na zmniejszenie ryzyka zachorowania na demencję. Prowadzone są dalsze badania, aby sprawdzić, czy zmniejsza ona ryzyko demencji, która już się rozpoczęła. Jednak ogólnie rzecz biorąc, jest to zdrowy sposób odżywiania się, zgodny ze zwyczajami społeczności, w których demencja występuje rzadko.
Naukowcy twierdzą, że dieta MIND obejmuje:
-
Warzywa, zwłaszcza zieleninę liściastą (szpinak, jarmuż i inne zieleniny)
-
Orzechy
-
Owoce jagodowe
-
Fasola
-
Całe ziarna
-
Ryby
-
Drób
-
Oliwa z oliwek
-
Wino
W planie ograniczono czerwone mięso, masło i margarynę, sery, słodycze i potrawy smażone.
Należy pamiętać, że w odżywianiu nie chodzi tylko o składniki odżywcze i kalorie. To także kwestia społeczna i osobista, a także źródło przyjemności. Jeśli twój bliski potrafi gotować, pozwól mu się przyłączyć. I upewnij się, że jest zaangażowana w to, co je.
Wyzwanie dla mózgu. Nie musi to oznaczać rozwiązywania krzyżówek czy sudoku, chyba że ukochana osoba lubi te czynności i nadal może je wykonywać bez frustracji. Zamiast tego może to oznaczać powrót do hobby, które dana osoba zawsze lubiła i nadal może je uprawiać, np. słuchanie muzyki, granie na pianinie lub chodzenie na nabożeństwa, jeśli od dawna ma swoje miejsce kultu. Jeśli te rzeczy pomagają jej w utrzymaniu kontaktów towarzyskich, to jeszcze lepiej.
Zachowaj porządek. Trzymaj w domu kalendarz i inne łatwe do zauważenia przypominajki, które pomogą pamiętać o nadchodzących wydarzeniach i planach.
Przemyśl dom. Warto usunąć przedmioty, które powodują bałagan i hałas (np. dodatkowe telewizory lub radia) oraz schować rzeczy, które mogą być niebezpieczne, np. noże lub kluczyki do samochodu.
Sprawdź słuch i wzrok
Prawidłowe widzenie i słyszenie są szczególnie ważne dla osób z demencją. Problemy z widzeniem mogą utrudniać rozpoznawanie znajomych osób lub przedmiotów. Problemy ze wzrokiem lub słuchem mogą także pogorszyć objawy demencji, takie jak dezorientacja, a także sprawić, że Twój bliski będzie czuł się bardziej samotny.
Zaplanuj badania wzroku u swojego okulisty, aby sprawdzić, czy osoba ta nie potrzebuje nowej recepty na okulary. Poproś także lekarza pierwszego kontaktu o skierowanie do lekarza, który może przeprowadzić badanie słuchu, by w razie potrzeby kupić nowy aparat słuchowy.
Poradnictwo i wsparcie
Diagnoza demencji jest stresująca. Jeśli Twój bliski potrzebuje pomocy w pogodzeniu się z tym faktem, poproś lekarza prowadzącego leczenie demencji o skierowanie Cię do wykwalifikowanego specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego. (Możesz to zrobić także dla siebie, jeśli chciałbyś uzyskać pomoc w dostosowaniu się do tego stanu). Może to być terapeuta indywidualny lub rodzinny, pracownik socjalny, psycholog lub psychiatra. Pocieszające może być także dołączenie do lokalnej lub internetowej grupy wsparcia dla osób z demencją.
Podczas pierwszej wizyty u terapeuty osoba bliska może opowiedzieć o swoich objawach (emocjonalnych, psychicznych i fizycznych) oraz o tym, dlaczego potrzebuje porady. Możliwe jest wypełnienie ankiety z tymi pytaniami. Odpowiedzi pozwolą doradcy lepiej określić najlepsze sposoby pomocy.
