Dowiedziawszy się nieco o tym, jak dochodzi do uszkodzeń spowodowanych przez słońce, i stosując kilka prostych środków ostrożności, możesz cieszyć się latem bez oparzeń słonecznych.
Jasnoczerwona, delikatna skóra jest często oznaką letniego dnia spędzonego na świeżym powietrzu. Jednak oparzenia słoneczne to nie jest zdrowy blask. Jest ono oznaką uszkodzenia skóry, które może prowadzić do przedwczesnego starzenia się i raka skóry. Nawet jeśli się opalasz, a nie jesteś poparzony, to znaczy, że szukasz kłopotów - mówi dr David Leffell.
Każda ilość niezabezpieczonej ekspozycji na słońce jest szkodliwa dla Twojej skóry, mówi Lefell, profesor dermatologii i chirurgii w Yale School of Medicine oraz autor książki Total Skin. Nawet opalenizna jest oznaką, że Twoja skóra została uszkodzona przez promienie ultrafioletowe (UV).
Z czasem ekspozycja na słońce może spowodować szereg uszkodzeń skóry, od plam starczych i zmarszczek po nowotwory skóry, w tym raka podstawnokomórkowego i czerniaka. Mówię ludziom, że jeśli nie martwią się o raka, powinni przynajmniej chronić swoją skórę ze względu na próżność" - mówi Leffell.
Można jednak cieszyć się latem - a nawet letnim słońcem - bez poparzeń. Dowiedziawszy się nieco o tym, jak dochodzi do uszkodzeń skóry spowodowanych działaniem promieni słonecznych i stosując kilka prostych środków ostrożności, można cieszyć się latem bez poparzeń słonecznych.
Jak powstają oparzenia słoneczne
Barwnik ochronny organizmu, zwany melaniną, może chronić skórę przed słońcem tylko przez pewien czas, zanim skóra zacznie się palić. Im więcej melaniny w skórze, tym większa ochrona.
Osoby o bardzo jasnej skórze, włosach i oczach mogą ulec poparzeniu już po 5 minutach, natomiast osoby o bardzo ciemnej skórze mogą przebywać na słońcu przez kilka godzin bez poparzeń - mówi dr Arielle Kauvar. Kauvar jest dyrektorem New York Laser and Skin Care w Nowym Jorku i profesorem klinicznym dermatologii na New York University School of Medicine.
Wybór i stosowanie filtrów przeciwsłonecznych
Najważniejszym sposobem ochrony skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych jest stosowanie kremów z filtrem na wszystkich odkrytych częściach ciała. Jest to ważne przez cały rok, nie tylko w lecie.
Kauvar zaleca stosowanie oddzielnego filtra przeciwsłonecznego, nawet jeśli twój makijaż lub krem nawilżający zawiera filtr przeciwsłoneczny, zwłaszcza w miesiącach letnich.
Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać, kupując krem z filtrem przeciwsłonecznym:
-
Szukaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) 30 lub wyższym.
-
Wybierz krem z filtrem przeciwsłonecznym, który jest odporny na działanie wody. Po pobycie w wodzie i tak będziesz musiał ponownie nałożyć krem, ale wodoodporny filtr przeciwsłoneczny powinien zachować swój poziom SPF przez co najmniej 40 minut po kontakcie z wodą.
-
Poszukaj kremu z filtrem, który zapewnia ochronę przed promieniami UVA i UVB. Takie filtry przeciwsłoneczne mają oznaczenie szerokiego spektrum działania. Składniki, których należy szukać, to: ekambuła, oksybenzon i awobenzon. Dwutlenek tytanu i tlenek cynku również spełnią swoje zadanie i mogą być dobrym wyborem dla osób o wrażliwej skórze.
-
Wybierz filtr przeciwsłoneczny, który lubisz. Dzięki temu łatwiej będzie Ci pamiętać o jego stosowaniu. Filtry przeciwsłoneczne są obecnie dostępne w postaci kremów, sprayów, balsamów i pianek, więc jest wiele opcji do wyboru.
Jednak wybór odpowiedniego kremu przeciwsłonecznego to dopiero połowa sukcesu. Trzeba go także prawidłowo stosować. Jeśli myślisz, że filtr przeciwsłoneczny należy stosować tylko na plaży lub w słoneczne dni, zastanów się nad tym ponownie. Dobrze jest wyrobić sobie nawyk codziennego stosowania kremu z filtrem przeciwsłonecznym - mówi Kauvar. Większość ludzi narażona jest na więcej słońca w ciągu dnia niż im się wydaje, nawet gdy jest pochmurno.
Kauvar zaleca stosowanie następujących wskazówek, aby uzyskać jak najlepszą ochronę przeciwsłoneczną z kremu z filtrem:
-
Nałóż krem z filtrem na około 30 minut przed planowanym wyjściem na zewnątrz. Daje to czas na wchłonięcie się kremu przez skórę.
-
Bądź hojny. Ogólna zasada to około jednej uncji na każdą aplikację, przy czym należy pokryć wszystkie odsłonięte części ciała. Często pomijanymi miejscami są uszy, stopy i wszystkie obszary skóry głowy, gdzie włosy są cienkie. Nie zapominaj też o brzegach i ramiączkach kostiumów kąpielowych, które są częstym miejscem oparzeń.
-
Nakładaj krem z filtrem co dwie godziny, po pływaniu lub silnym poceniu się.
Inne wskazówki dotyczące profilaktyki
Noszenie kremu z filtrem przeciwsłonecznym to konieczność w miesiącach letnich. Nie jest to jednak jedyny sposób, aby zapobiec uszkodzeniom skóry podczas przebywania na świeżym powietrzu. Oto kilka innych wskazówek:
Noś kapelusz.
Kapelusz z szerokim rondem pomoże ochronić przed słońcem głowę, twarz i kark. Aby zapewnić najlepszą ochronę, wybierz kapelusz o gęstym splocie.
Starannie dobieraj odzież.
Noszenie ubrań w ciemnych kolorach o ciasnym splocie może również ograniczyć ekspozycję na słońce. Im ciemniejszy kolor i mocniejszy splot, tym większa ochrona. Biały T-shirt ma współczynnik SPF około 4, mówi Kauvar. Jeśli zamoczy się go na plaży lub basenie, nie zapewnia prawie żadnej ochrony przed słońcem. Zamiast tego warto rozważyć założenie na plażę lub basen tuniki w ciemniejszym kolorze.
Unikaj godzin szczytu.
Promienie słoneczne są najsilniejsze od około godziny 10 do 16. Dobrą zasadą jest ograniczenie czasu przebywania na słońcu, gdy Twój cień jest krótszy od Ciebie.
Szukaj cienia.
Ciesz się przebywaniem na świeżym powietrzu w cieniu kabany lub szpaleru drzew. Ponieważ promienie słoneczne odbijają się od piasku i wody, na plaży lub basenie warto korzystać z kilku parasoli lub większych konstrukcji zacieniających. Im więcej promieni słonecznych odbija się wokół Ciebie, tym więcej pośredniego słońca otrzymujesz, mówi Kauvar.
Chroń oczy.
Delikatna skóra powiek jest częstym miejscem występowania raka skóry. Nadmierna ekspozycja na słońce może również prowadzić do zaćmy. Aby chronić oczy przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, wybierz okulary przeciwsłoneczne o 100% stopniu ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB. Najlepszą ochronę zapewniają okulary z oprawkami.
Uważaj na plecy.
Trudno jest utrzymać krem z filtrem podczas pływania, co może spowodować, że plecy i inne części ciała nie będą chronione. Niektóre firmy produkują obecnie stroje kąpielowe i odzież chroniącą przed promieniami UV. Takie stroje i koszulki mogą być szczególnie dobre dla małych dzieci, które często przebywają w wodzie i z niej wychodzą.
Nie zapomnij o swoich ustach.
Usta też mogą poparzyć i są kolejnym miejscem, w którym często występuje rak skóry. Zaczynamy odnotowywać znacznie więcej przypadków actinic cheilitis, stanu przedrakowego występującego zwykle na dolnej wardze, spowodowanego ekspozycją na słońce, mówi Leffell. Chroń swoje usta, wybierając balsam do ust z filtrem SPF 30 lub wyższym, i stosuj go co dwie godziny, gdy przebywasz na słońcu.
