Opieka nad noworodkiem jest często męcząca i przytłaczająca. Rodzice dzielą się swoimi najlepszymi radami, jak przetrwać pierwsze tygodnie w domu.
Porady dla nowych mam: pierwsze tygodnie
Sharon Liao
Sprowadzenie do domu nowego dziecka to ekscytujący czas. Ale może też być przytłaczający, stresujący i wyczerpujący. Hilary Baxendale, edukatorka porodowa i doula w Hastings-on-Hudson w stanie Nowy Jork, mówi: "Leczysz się po porodzie, a jednocześnie poznajesz swojego noworodka.
Aby pomóc ci przetrwać te pierwsze tygodnie, rodzice dzielą się swoimi doświadczeniami i ulubionymi wskazówkami.
Znajdź sieć wsparcia. Dowiedz się, kto może udzielić Ci wsparcia, którego potrzebujesz w tych pierwszych tygodniach. Zrób rozeznanie już teraz, abyś nie musiała się gubić po urodzeniu dziecka - radzi Baxendale. Do tej grupy mogą należeć:
-
Rodzina lub przyjaciele: Należy wcześniej zapytać bliskich, w jakim stopniu mogą pomóc. Być może będą musieli otrzymać szczepionki, takie jak szczepionka Tdap i szczepionka przeciw grypie, aby chronić dziecko. Moja mama została z nami przez 2 miesiące i była prawdziwym ratunkiem" - mówi Ji Sterling z Rolling Hills w Kalifornii. Gotowała i sprzątała, podczas gdy ja zajmowałam się dzieckiem, a mój mąż pracował i pilnował starszej dwójki.
-
Konsultant laktacyjny: pomaga nowym mamom w nauce karmienia piersią. Mogą na przykład doradzić, jak ułożyć dziecko. Jak mówi Sterling, karmienie piersią nie zawsze przychodzi naturalnie. W pierwszych dniach tak trudno jest sprawić, by dziecko zatrzasnęło się i by wiedziało, ile mleka dostaje.
-
Doula poporodowa: Pomagają rodzinom w okresie przejściowym do narodzin nowego dziecka. Mogą uczyć Cię technik uspokajania dziecka, wysłuchiwać Twoich zmartwień i pomagać w obowiązkach.
Ustal zasady dotyczące odwiedzin. Każdy chce poznać dziecko. Jednak podczas COVID-19 nie zawsze jest to możliwe. Powinniście szczerze porozmawiać o tym, kto może wejść do waszego domu i czy chcecie, aby osoby te przeszły kwarantannę lub zostały przebadane przed dołączeniem do waszego pęcherzyka, mówi Baxendale.
Dla Rachel Huryn z Edgewater Park, NJ, oznaczało to, że tylko jej rodzice regularnie widywali jej nową córkę. Pozostali przyjaciele i rodzina spotykali się z nią poza domem w ramach zdystansowanych społecznie wizyt.
Zaopatrz się w najpotrzebniejsze rzeczy. Miej te rzeczy pod ręką, aby nie musieć biec do sklepu w środku nocy. Baxendale sugeruje przygotowanie trzech wiaderek pełnych:
-
Artykuły poporodowe: Butelki Peri, kąpiele, okłady z lodu, środki przeciwbólowe i okłady z oczaru wirginijskiego przyniosą Ci ulgę w trakcie gojenia. Przyda się również jednorazowa bielizna i podpaski.
-
Przybory do karmienia: Należą do nich chusteczki higieniczne i krem do brodawek sutkowych. Baxendale radzi, aby mieć również butelkę z wodą, ładowarkę do telefonu i przekąskę dla siebie. Miej też pod ręką mleko w proszku i wysterylizowane butelki, nawet jeśli planujesz karmić piersią. Karmienie piersią wiąże się ze stromą krzywą uczenia się, a te butelki uratowały mi życie, kiedy miałam trudności" - mówi Liz Winer z Cresskill, NJ.
-
Stacja z pieluchami: Wypełnij osobny pojemnik pieluchami, chusteczkami i kremem na odparzenia. Nawet pójście na górę do pokoju dziecinnego może być zbyt pracochłonne, więc skończysz przewijając dziecko na kanapie, mówi Baxendale.
Kupuj też hurtowo swoje ulubione zdrowe przekąski, takie jak batoniki granola. Jak mówi Huryn, podczas karmienia zawsze jesteś głodna.
Przyjmuj pomoc (bezpiecznie). Twoi przyjaciele i rodzina chcą pomóc, więc pozwól im na to. Istnieją sposoby, aby pomóc bez wchodzenia do domu - mówi Baxendale. Sugeruje ona, by podzielić się listą zadań, takich jak robienie zakupów, wyprowadzanie psa na spacer czy dostarczanie jedzenia. Członkowie rodziny podrzucali nam posiłki pod drzwi" - mówi Winer. To było bardzo pomocne, bo nie musieliśmy myśleć o zakupach czy gotowaniu.
Kontakt z innymi. Opieka nad noworodkiem dzień i noc jest często izolująca, a COVID może jeszcze bardziej pogorszyć sytuację. Dla Aleeah Alexander, spotkanie z innymi świeżo upieczonymi mamami pomogło jej poczuć się mniej samotnie. Korzystałam z aplikacji Peanut i What to Expect oraz z grup dla mam na Facebooku - mówi mama z Atlanty. Byłam zdumiona, jak wiele innych mam było tak samo zagubionych jak ja". Możesz też znaleźć grupę wsparcia dla nowych mam w Internecie lub osobiście.
Wypróbuj te podstawowe produkty. Nowe mamy mówią, że nie mogłyby żyć bez tych rzeczy:
-
Lampka nocna: Delikatne światło ułatwia nocne karmienie.
-
Kołderka na rzepy: Dzięki temu nie trzeba ich składać w środku nocy.
-
Chusta lub nosidełko dla dziecka: Uwalnia ręce, dzięki czemu można zrobić więcej rzeczy.
-
Oszczędzacz mleka: Jeśli karmisz piersią, ten gadżet zbiera dodatkowe mleko, abyś mogła zgromadzić jego zapas.
Wygospodaruj czas dla siebie. Każdego dnia wygospodaruj trochę czasu dla siebie. Może to być szybki poranny prysznic, rozmowa z przyjaciółmi lub długi spacer. Baxendale radzi, aby dać znać o swoich potrzebach. Ten czas pomoże Ci naładować baterie, abyś mogła być lepszą mamą.
Bądź elastyczna. W ciągu pierwszych kilku tygodni dopiero poznajesz swojego noworodka. Jak mówi Baxendale, starając się przestrzegać sztywnego harmonogramu, narazisz się na rozczarowanie. Potrzeby dziecka w zakresie snu i jedzenia zmieniają się wraz z przechodzeniem z jednego etapu do drugiego, więc postaraj się nauczyć się ich sygnałów i podążać z prądem. Wygospodaruj też dodatkowy czas w ciągu dnia. Nauczyłam się, że z dzieckiem nic nie idzie zgodnie z planem" - mówi Winer.
Zaczerpnij świeżego powietrza. Jeśli czujesz się oszołomiona, wyjdź na zewnątrz. Możesz nosić dziecko w nosidełku lub założyć osłonę na wózek, jeśli przebywasz w otoczeniu innych osób. Zdarzało mi się, że obcy ludzie ściągali maski, żeby pobawić się w podglądanie" - mówi Winer. To słodkie, ale nie jest bezpieczne dla COVID. Odsuwam wózek, żeby zrozumieli, o co chodzi.
Spędzaj czas z innymi. Jako świeżo upieczona mama jesteś często bardzo zapracowana. Znajdź jednak czas dla innych, na przykład dla swojego partnera lub starszych dzieci. W czasie ciąży starałam się czytać książkę lub układać puzzle z dwójką starszych dzieci na dobranoc" - mówi Huryn. Kontynuowałam to po urodzeniu dziecka, więc nie czułam się już inaczej.
Bądź dla siebie miła. Kilka pierwszych tygodni w roli świeżo upieczonej mamy to emocjonalne i fizyczne wyzwanie. Po trzech ciążach w końcu nauczyłam się, że okres noworodkowy to czas, w którym trzeba być dla siebie bardzo wyrozumiałym i miłym" - mówi Huryn. Nie oczekuj, że twój dom będzie nieskazitelnie czysty, a naczynia od razu pozmywane. Kiedy byłam na urlopie macierzyńskim, było mnóstwo prania i dużo więcej czasu spędzanego przed ekranem - mówi Huryn. Ale to normalne i tymczasowe.
Porozmawiaj z innymi. Rodzicielstwo to ogromna zmiana. Jeśli jednak zmagasz się z problemami, czujesz się przygnębiona lub niespokojna, porozmawiaj z lekarzem.
Zachowaj perspektywę. Dzieci szybko się zmieniają - mówi Alexander. Jeśli czujesz się sfrustrowana lub wyczerpana, zrób krok do tyłu i pamiętaj, że będziesz musiała radzić sobie z tym etapem tylko przez krótki czas. Pomoże Ci to docenić i cieszyć się czasem spędzonym z maluchem. To tak szybko mija - mówi Winer. Już tęsknię za tym maleńkim etapem noworodkowym".
