Jeśli masz ADHD, może masz tendencję do próbowania radzenia sobie na własną rękę, a może wiesz, że potrzebujesz pomocy, ale nie wiesz od czego zacząć. Dowiedz się, jak rozmawiać z bliskimi o ADHD i gdzie znaleźć wsparcie społeczne, zarówno osobiste, jak i internetowe.
Od czego zacząć
Nikt nie jest stworzony do tego, by radzić sobie samemu. Nie ma wstydu w szukaniu pomocy, jeśli i kiedy jej potrzebujesz. Zacznij od wizyty u swojego lekarza pierwszego kontaktu. Opowiedz o swoich problemach lub pytaniach i zapytaj, czy ma pomysł, do kogo zwrócić się o pomoc lub czy sugeruje wizytę u specjalisty od zdrowia psychicznego. Specjalista może pomóc ograniczyć rozpraszanie uwagi i znaleźć narzędzia, które pozwolą lepiej się skupić.
Ważne jest także, aby dostrzegać ludzi wokół siebie, którzy chcą pomóc. Najprawdopodobniej Twoja rodzina i przyjaciele chcą Cię wspierać, ale mogą nie wiedzieć jak. Należy poinformować bliskich o tym, co dzieje się z ADHD, aby zrozumieli objawy i leczenie, co poprawi relacje z nimi.
Prośba o wsparcie społeczne
Jeśli chodzi o życie z ADHD, wsparcie społeczne jest kluczowe. Decyzja o tym, z kim się o tym podzielić, należy do Ciebie, ale dobrym początkiem jest partner, przyjaciele i bliscy krewni.
Następnie można rozważyć poinformowanie o tym osób takich jak współpracownicy, przełożeni lub nauczyciele. ADHD może stanowić pewne wyzwanie w pracy lub szkole, ale osoby z otoczenia mogą pomóc w pokonaniu tych przeszkód, jeśli mają pojęcie o tym, przez co przechodzi pacjent. Mogą być bardziej wyrozumiali, gdy pacjent prosi o takie rzeczy, jak więcej czasu na wykonanie określonego zadania.
W przypadku zdiagnozowania u pacjenta choroby takiej jak ADHD, może być trudno wiedzieć, jak o niej rozmawiać. Ludzie mogą mieć wiele różnych wyobrażeń na temat tego, co oznacza wsparcie, dlatego pomocne jest dokładne wyjaśnienie, czego się od nich oczekuje.
Jednym z najlepszych sposobów, aby czuć się komfortowo i pewnie podczas rozmowy, jest poświęcenie czasu na zaplanowanie tego, co chcesz powiedzieć.
Należy poszukać informacji o ADHD w Internecie i zebrać najważniejsze fakty, którymi można się podzielić. Na podstawie zdobytych informacji należy ułożyć jedno lub dwa zdania, które wyjaśnią ADHD własnymi słowami. Warto również zastanowić się, jakie pytania może zadać druga osoba, aby mieć przygotowane dobre odpowiedzi.
Inne wsparcie
Poza lekami i terapią indywidualną skutecznym sposobem radzenia sobie z chorobą może być udział w grupie wsparcia. Można porozmawiać z innymi osobami z ADHD, które wiedzą, przez co się przechodzi, a także odciążyć rodzinę i przyjaciół.
Grupy wsparcia to miejsca, w których osoby z ADHD mogą wymieniać się doświadczeniami, informacjami i strategiami radzenia sobie osobiście lub online. Grupy można znaleźć w lokalnych oddziałach organizacji zajmujących się ADHD, w mediach społecznościowych oraz na stronach internetowych takich grup jak Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) lub National Institute of Mental Health (NIMH).
Można również rozważyć nawiązanie kontaktu z pracownikiem socjalnym w swojej okolicy, trenerem życia, który specjalizuje się w pracy z osobami z ADHD lub doradcą, który specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej dla ADHD.
