Czy jako rodzic samotnie wychowujący dziecko masz zbyt wiele obowiązków? Poznaj wskazówki i porady innych rodziców samotnie wychowujących dzieci, które ułatwią ci życie.
Porady dla rodziców samotnie wychowujących dzieci
Sarah Ludwig Rausch
Samotne rodzicielstwo wiąże się ze szczególnymi wyzwaniami. Można próbować dogadać się ze współrodzicem dziecka, pogodzić pracę z zabawą lub mieć poczucie winy.
Porady dotyczące rodzicielstwa prawie nigdy nie są uniwersalne. Jednak doświadczenia innych osób mogą dać ci kilka wskazówek, które możesz dodać do swojego zestawu narzędzi rodzicielskich, a nawet zainspirować do nowych pomysłów. Mając to na uwadze, poprosiliśmy doświadczonych samotnych rodziców z całego kraju, aby podzielili się tym, co sprawdziło się w ich przypadku.
Zbuduj system wsparcia
Dla osoby samotnie wychowującej dziecko niezwykle ważne jest, by mieć wsparcie innych osób. Jennifer Simeonoff, nauczycielka w Kodiak w stanie Kalifornia i mama 13- i 15-letnich synów, czerpie wsparcie od bliskich przyjaciół i prywatnej grupy na Facebooku, którą utworzyła, gdy starała się o diagnozę dla swojego syna o specjalnych potrzebach. Stała się ona miejscem, gdzie mogę rozmawiać o naszych zmaganiach, sukcesach i po prostu dać upust, kiedy tego potrzebuję" - mówi.
Zadawaj dzieciom obowiązki
Joan Estrada, sprzedawczyni z Corony w Kalifornii i mama 23-letnich bliźniaków, radzi, by oprzeć się pokusie robienia wszystkiego za dzieci. Jak mówi Estrada, wykonywanie przez wszystkich pracy w ramach rodziny pomaga stworzyć głębsze poczucie więzi rodzinnej. Na przykład nauczyła swoje bliźniaki robić pranie, gdy miały 10 lat.
Stwórz nowe tradycje rodzinne
Tradycje rodzinne nie muszą być wymyślne, ale dają dzieciom poczucie bezpieczeństwa i wsparcia, mówi Ilima Loomis, pisarka z Maui i mama 13-letniej córki. Loomis zapoczątkowała cotygodniowe wieczory telewizyjne, podczas których razem z córką jedzą obiad na wynos i oglądają program. Jak mówi, takie specjalne tradycje dają dzieciom coś stałego, na co mogą czekać z niecierpliwością.
Zachowaj pokój z rodzicem współmałżonkiem
Oczywiście nie zawsze jest to możliwe. Ale jeśli tak jest, dobre relacje z rodzicami są niezwykle korzystne dla wszystkich. Heather Brake, pracownica publicznej służby zdrowia w Atlancie i mama 10- i 13-letnich synów, mówi, że ona i jej były mąż ciężko pracują, aby utrzymać zdrowe relacje z dziećmi. Bardzo nam to pomogło, ponieważ możemy liczyć na siebie nawzajem niemal przez cały czas, jeśli jedno lub drugie z nas nie jest w stanie zająć się dziećmi w danym momencie - mówi. Dzieci widzą też, jak rodzice pracują razem.
Wybierz lepszą drogę
Ważne jest, aby nigdy nie wypowiadać się negatywnie o swoim współmałżonku lub byłym rodzicu przy dzieciach. Może to wywołać u nich stres, niepokój, a nawet szkody. Dzieci przyjmą tę krytykę i odniosą ją do siebie, myśląc, że skoro (drugi rodzic) jest taki, to one też muszą być takie" - mówi Estrada.
Należy mówić dzieciom prawdę stosownie do ich wieku, ale pozwolić im kochać tego drugiego rodzica, nie będąc skażonym własnymi negatywnymi interakcjami. Jak mówi Simeonoff, z czasem dzieci same dostrzegą prawdę. Kiedy to nastąpi, pomóż im pozbierać złamane kawałki serca najlepiej, jak potrafisz. Radzi, aby znaleźć dla nich pomoc psychologiczną, aby miały obok siebie bezpieczną osobę, z którą mogą porozmawiać.
Trzymaj się zasad i rutyny
Samotni rodzice często mają poczucie winy z powodu swojej sytuacji. Może to jednak prowadzić do pobłażliwego traktowania zasad i rutyn lub ich niestosowania - mówi dr Barbara Lampert, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny z Malibu w Kalifornii. Dzieci potrzebują spójnych granic, zasad i rutynowych zachowań, aby czuć się pewnie i bezpiecznie. Jeśli dziecko może liczyć na to, że będziesz konsekwentny, zaczyna ci bardziej ufać i wie, że mówisz szczerze - mówi Lampert.
Nic tak nie uwydatnia potencjalnych trudności, z jakimi borykają się samotni rodzice, jak pandemia. Oto, co nasi eksperci - rodzice i terapeuci - mieli do powiedzenia na temat rodzicielstwa podczas konferencji COVID-19.
Wyjdź na zewnątrz
Gdy dzieci przebywają w domu w ciągu dnia, nawet po zniesieniu ograniczeń związanych z pandemią, ważne jest, aby zapewnić im (i sobie) co najmniej 30-45 minut czasu na świeżym powietrzu każdego dnia - radzi dr Dominique Leveille, licencjonowany terapeuta małżeństw i rodzin oraz właścicielka BlissTherapy.me w Miami. Jeśli mieszkasz w miejscu, w którym czasem nie można przebywać na świeżym powietrzu, znajdź w domu miejsce, np. piwnicę, gdzie dzieci będą mogły się wyładować.
Bądź dla siebie miły
Jak mówi Lampert, biorąc pod uwagę wszystkie dodatkowe obowiązki związane z samotnym rodzicielstwem, szczególnie ważne jest, aby poświęcić czas na samoopiekę. Być może trzeba obniżyć swoje oczekiwania, zadowolić się mniejszymi możliwościami i po prostu powiedzieć: "Robię, co w mojej mocy. Nie dam rady zrobić tego wszystkiego dzisiaj. Jutro jest inny dzień, a ja mam do czynienia z pandemią" - mówi. Daj sobie i swoim dzieciom trochę luzu.
Dodaj klauzulę o nadzwyczajnych okolicznościach do umowy o opiekę nad dzieckiem
Nyala Khan, szefowa działu People Operations w Eden Health w Nowym Jorku i mama 6-letniej córki, mówi, że gdyby to zrobiła, mogłaby podzielić się nowymi i nieoczekiwanymi obowiązkami, które pojawiły się wraz z pandemią. Ale to może pomóc w każdym kryzysie.
Praca i nauczanie domowe dziecka jako samotny rodzic stwarza niezwykłą presję i choć jestem wdzięczna za każdą minutę spędzoną z moją córką, myślę, że ważne jest, by zdawać sobie sprawę z trudności, jakie wiążą się z jednoczesnym wykonywaniem tych obowiązków przez dłuższy czas w pojedynkę - mówi.
Baw się dobrze
Zrób z dziećmi coś wyjątkowego, zwłaszcza gdy zaczynają się czuć przytłoczone konkretnymi sprawami lub życiem w ogóle. Wybierzcie się na spacer, na lody, zagrajcie razem w grę lub zróbcie rodzinną pracę plastyczną. Moi chłopcy uczą się gotować" - mówi Brake. Choć nauczenie ich tego wymagało ode mnie wiele wysiłku, sprawiamy, że jest to świetna zabawa, włączając muzykę i śpiewając podczas pracy.
Stwórz plan awaryjny
Jak radzi Leveille, stwórz plan dnia dla siebie i dzieci i powieś go w widocznym miejscu. Jeśli dzieci są wystarczająco duże, zapisz plan na wypadek potencjalnych problemów, które mogą się zdarzyć w ciągu dnia, np. awarii internetu. W ten sposób dzieci będą miały gotowe rozwiązania krok po kroku, aby samodzielnie rozwiązywać problemy bez konieczności przerywania pracy.
