Dowiedz się, jak dbać o bezpieczeństwo dzieci na rowerach, w tym o wskazówki dotyczące bezpieczeństwa rowerów, typowe urazy rowerowe i inne.
Poza wyposażeniem ochronnym, jednym ze sposobów zachowania bezpieczeństwa jest korzystanie z roweru tylko wtedy, gdy jest to konieczne, a nie dla zabawy. Nie jest to jednak jedyna możliwość!
Bezpieczeństwo roweru dla dzieci
Kaski. Należy zawsze dopilnować, aby dziecko jeździło na rowerze w kasku. Wypadki rowerowe mogą być przyczyną poważnych urazów głowy. Kask pomaga chronić przed urazami głowy, które mogą zagrażać życiu. Założenie kasku może zmniejszyć ryzyko poważnych urazów głowy nawet o 85%.
Ważne jest, aby pamiętać, że nie chodzi o to, by założyć byle jaki kask. Kask powinien mieć odpowiedni rozmiar i być dobrze dopasowany. Kask, który jest dobrze dopasowany, najskuteczniej chroni głowę, twarz i mózg.
Należy używać wyłącznie kasków przeznaczonych do jazdy na rowerze. Nigdy nie należy pozwalać nastolatkowi na jazdę w kasku sportowym (np. piłkarskim) ani w kasku ochronnym. Wynika to z faktu, że kask rowerowy jest najlepiej przystosowany do wypadków rowerowych, w których dochodzi do upadku głową w przód.
Kask dziecięcy powinien spełniać normy bezpieczeństwa amerykańskiej Komisji ds. bezpieczeństwa produktów konsumenckich (CPSC). Upewnij się, że ma on wewnątrz naklejkę CPSC lub Snell.
Spróbuj zastosować się do poniższych wskazówek dotyczących kasków:
-
Po wypadku wymień kask na nowy.
-
Unikaj zakładania kasku na czapkę.
-
Umieść na kasku naklejki odblaskowe, aby być widocznym dla innych użytkowników dróg.
-
Unikaj uszkadzania kasku, np. przez rzucanie nim.
-
Zakładaj kask we właściwy sposób. Upewnij się, że nie odchyla się do tyłu. Powinien również zakrywać czoło.
Odpowiednia odzież. Upewnienie się, że dziecko nosi odpowiednią odzież do jazdy na rowerze, może w znacznym stopniu przyczynić się do jego bezpieczeństwa. Wybierając się na przejażdżkę rowerową, zawsze zakładaj jaskrawe ubrania. Dzięki temu będą lepiej widoczne dla innych użytkowników dróg. Nie należy nosić luźnych ubrań, które mogą utknąć w łańcuchu roweru lub innych jego częściach. Ubrania powinny mieć także długie rękawy, aby chronić rowerzystów przed wysypką w razie upadku z roweru.
Nigdy nie zapominaj, aby Twoje dziecko nosiło odpowiednie obuwie podczas jazdy na rowerze. Zamknięte buty pomogą chronić stopy dziecka przed urazami i utratą palców. Zawsze unikaj klapek lub butów na obcasie podczas jazdy na rowerze.
Odpowiedni rower. Kupując rower dla swojego dziecka, wybierz taki, który ma odpowiedni rozmiar i pasuje do stylu jazdy oraz poziomu umiejętności Twojego dziecka lub nastolatka. Unikaj kupowania większego roweru, na który dziecko nie będzie mogło wyrosnąć. Przy dobieraniu odpowiedniego rozmiaru upewnij się, że dziecko może wygodnie usiąść, trzymając stopy na ziemi. Ponadto kierownica roweru nie powinna znajdować się powyżej poziomu ramion dziecka.
Kontrole bezpieczeństwa. Przed wypuszczeniem dziecka na rower należy zawsze przeprowadzić kontrolę bezpieczeństwa. Kontrole bezpieczeństwa obejmują sprawdzenie, czy koła i kierownica są dobrze wyregulowane i nie rozpadają się. Należy naprawić wszelkie luźne części, hamulce, łańcuchy i opony. Sprawdzenie i naprawa roweru pomoże w znacznym stopniu zapobiec wypadkom.
Nadzór. Gdy dzieci jeżdżą na rowerze, niezbędny jest odpowiedni nadzór. Zawsze należy przygotować dziecko do jazdy na rowerze, zapewniając mu odpowiedni sprzęt i szkoląc je. Jeśli dziecko jest wystarczająco duże (powyżej 10 lat), aby jeździć po drogach, należy upewnić się, że rozumie i przestrzega przepisów ruchu drogowego. Należy również ustalić zasady określające, jak daleko i gdzie można, a gdzie nie można jeździć. Naucz dziecko, aby szanowało innych użytkowników dróg i zwracało uwagę na otoczenie.
Najczęstsze urazy rowerowe
Do najczęstszych urazów rowerowych należą:
Urazy głowy. Jak już wcześniej wspomniano, urazy głowy są jednymi z najczęstszych urazów w wypadkach rowerowych. Obrażenia głowy mogą obejmować zarówno rozcięcie twarzy, jak i poważny uraz mózgu. W zapobieganiu urazom głowy skuteczne są zazwyczaj kaski. Są one dostępne w sklepach i mają dość przystępną cenę.
Urazy nadgarstka lub przedramienia. Urazy nadgarstka mogą wynikać z nadmiernej eksploatacji lub uderzenia w nierówności drogi. Do najczęstszych urazów nadgarstka spowodowanych jazdą na rowerze należą porażenie dziecięce i zespół cieśni nadgarstka. Można im zapobiec poprzez odpowiednie ułożenie dłoni podczas jazdy. Warto także rozważyć noszenie wyściełanych rękawiczek i rozciąganie dłoni i nadgarstków przed jazdą na rowerze.
Urazy kolan. Urazy kolan są najczęstszymi urazami spowodowanymi nadmierną eksploatacją podczas jazdy na rowerze. Przykłady urazów kolana obejmują kolano rowerzysty (zespół rzepkowo-udowy), zespół ścięgna podeszwowego przyśrodkowego, kolano skoczka (zapalenie rzepki i ścięgna mięśnia czworogłowego) oraz zespół pasma biodrowo-piszczelowego. Nadużyciowym urazom kolana można zapobiegać stosując implanty w butach, pozycje knagi i kliny pod butami kolarskimi.
Urazy szyi i pleców. Urazy szyi i pleców są najczęściej wynikiem zbyt długiej jazdy w jednej pozycji. Najczęstszym objawem jest ból. Można tego uniknąć, regularnie wykonując ćwiczenia rozciągające kark i wznosy ramion, które uelastyczniają i pozwalają zachować prawidłową formę.
Mrowienie i drętwienie stóp. Uczucie mrowienia i drętwienia może być spowodowane takimi czynnikami, jak ciasne lub wąskie buty kolarskie oraz zespół przedziałów wysiłkowych. Dochodzi do niego, gdy nerwy w podudziu są uciskane przez zwiększone ciśnienie. Ucisk ten można zmniejszyć poprzez zabieg chirurgiczny (uwolnienie chirurgiczne).
Problemy z układem moczowo-płciowym. Problemy te dotyczą mężczyzn uprawiających kolarstwo przez długi czas. Powszechnym schorzeniem układu moczowo-płciowego jest neuropatia węzła chłonnego, która powstaje na skutek ucisku w okolicy narządów płciowych. Powoduje ona ból lub drętwienie. Problemom układu moczowo-płciowego można zapobiec, wymieniając siodełko roweru na szersze, z wyściółką zmniejszającą nacisk.
Wyposażenie bezpieczeństwa roweru
Poza kaskiem, do innych elementów wyposażenia roweru zalicza się:
-
Rękawiczki
-
Lusterka
-
Światła
-
Flagi
-
Ochraniacze na usta
-
Materiały odblaskowe
Zasady bezpieczeństwa na rowerze
Zanim pozwolisz dziecku samodzielnie jeździć po drogach, powinieneś nauczyć je zasad bezpieczeństwa na rowerze. Warto rozważyć jazdę z dzieckiem, ucząc je jednocześnie zasad.
Niektóre zasady bezpieczeństwa na rowerze, których możesz nauczyć swoje dziecko, to:
-
Używaj sygnałów ręcznych.
-
Zatrzymuj się na znakach stopu i stosuj się do sygnalizacji świetlnej.
-
Zawsze trzymaj się prawej strony drogi. Nigdy nie ustawiaj się przodem do ruchu drogowego.
-
Przed przejściem przez jezdnię należy zawsze spojrzeć w lewo, w prawo i jeszcze raz w lewo.
