Dziesięć porad dotyczących zapobiegania trądzikowi, opracowanych specjalnie dla nastolatków.
1. Dbaj o czystość twarzy.
Bez względu na to, czy masz trądzik, czy nie, ważne jest, aby myć twarz dwa razy dziennie, aby usunąć z powierzchni skóry zanieczyszczenia, martwe komórki naskórka i nadmiar tłuszczu. Mycie twarzy częściej niż dwa razy dziennie niekoniecznie jest lepsze; może przynieść więcej szkody niż pożytku. Do mycia twarzy należy używać ciepłej, a nie gorącej wody i łagodnego środka do mycia twarzy. Używanie ostrego mydła (np. dezodorantu do ciała) może zaszkodzić już zaognionej skórze i spowodować jeszcze większe podrażnienia.
Unikaj ostrego szorowania skóry ściereczką, rękawicą złuszczającą lub luffą (gąbką o grubej fakturze). Delikatnie myj skórę bardzo miękką ściereczką lub dłońmi. Zawsze dobrze spłucz, a następnie osusz twarz czystym ręcznikiem. (Wyrzuć ręcznik do kosza na pranie, ponieważ brudne ręczniki roznoszą bakterie).
2. Nawilżaj.
Wiele produktów do walki z trądzikiem zawiera składniki, które wysuszają skórę, dlatego zawsze używaj kremu nawilżającego, który minimalizuje suchość i łuszczenie się skóry. Szukaj na etykiecie informacji "niekomedogenny", co oznacza, że nie powinien powodować trądziku. Istnieją produkty nawilżające przeznaczone do skóry tłustej, suchej lub mieszanej.
3. Wypróbuj produkt przeciwtrądzikowy dostępny bez recepty.
Te produkty na trądzik nie wymagają recepty. Większość z nich zawiera takie składniki, jak nadtlenek benzoilu, kwas salicylowy, kwas glikolowy lub kwas mlekowy, które zwalczają bakterie i wysuszają skórę. Mogą one powodować wysuszenie lub łuszczenie skóry, dlatego na początku należy zacząć od niewielkiej ilości. Następnie można dostosować ilość i częstotliwość stosowania. Inną opcją jest nowy, dostępny bez recepty żel retinoidowy (Differin 0,1% żel). Jego działanie polega na powstrzymywaniu trądziku przed powstawaniem. Produkty te należy stosować ostrożnie, jeśli masz wrażliwą skórę.
4. Oszczędnie używaj kosmetyków do makijażu.
W czasie choroby unikaj nakładania podkładu, pudru lub różu do policzków. Jeżeli stosujesz makijaż, zmyj go pod koniec dnia. Jeśli to możliwe, wybieraj kosmetyki beztłuszczowe, bez dodatku barwników i substancji chemicznych. Wybieraj kosmetyki oznaczone jako "niekomedogenne", co oznacza, że nie powinny powodować trądziku. Przed zakupem przeczytaj listę składników na etykiecie produktu.
5. Uważaj, co nakładasz na włosy.
Unikaj stosowania na włosy substancji zapachowych, olejków, pomad i żeli. Jeśli dostaną się one na twarz, mogą zablokować pory skóry i podrażnić ją. Używaj delikatnego szamponu i odżywki. Przetłuszczające się włosy mogą przyczynić się do zwiększenia ilości oleju na twarzy, dlatego myj włosy często, zwłaszcza jeśli masz problemy z wypryskami. Masz długie włosy? Trzymaj je z dala od twarzy.
6. Trzymaj ręce z dala od twarzy.
Unikaj dotykania twarzy lub opierania policzków czy podbródka na dłoniach. W ten sposób nie tylko rozprzestrzenisz bakterie, ale także podrażnisz i tak już zaognioną skórę twarzy. Nigdy nie wyrywaj pryszczy palcami, ponieważ może to doprowadzić do zakażenia i powstania blizn.
7. Trzymaj się z dala od słońca.
Promienie ultrafioletowe emitowane przez słońce mogą nasilać stan zapalny i zaczerwienienie oraz powodować przebarwienia pozapalne (ciemne odbarwienia). Niektóre leki przeciwtrądzikowe mogą zwiększać wrażliwość skóry na światło słoneczne. Ogranicz czas przebywania na słońcu, zwłaszcza między godziną 10 a 16, i noś odzież ochronną, np. koszulę z długim rękawem, spodnie i kapelusz z szerokim rondem. Bez względu na to, czy masz pryszcze, czy nie, zawsze stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum działania, zawierający 6% tlenku cynku lub więcej i SPF 30 lub wyższy, co najmniej 20 minut przed wyjściem na słońce. Na etykiecie produktu z filtrem przeciwsłonecznym szukaj informacji o tym, że jest on niekomedogenny, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo pojawienia się nowych pryszczy. Czytaj składniki na etykiecie produktu, aby wiedzieć, co nakładasz na swoją skórę.
8. Odżywiaj swoją skórę.
Większość ekspertów zgadza się, że niektóre pokarmy, takie jak czekolada, nie powodują powstawania pryszczy. Mimo to warto unikać tłustych potraw i śmieciowego jedzenia, a w swojej diecie dodawać więcej świeżych owoców, warzyw i pełnoziarnistych produktów zbożowych. Produkty mleczne i żywność o wysokiej zawartości przetworzonego cukru mogą wywoływać trądzik. Unikaj ich.
9. Ćwicz codziennie.
Regularny wysiłek fizyczny jest korzystny dla całego organizmu, w tym dla skóry. Podczas ćwiczeń należy unikać noszenia odzieży lub korzystania z urządzeń do ćwiczeń, które ocierają skórę i mogą powodować podrażnienia. Bezpośrednio po ćwiczeniach należy wziąć prysznic lub kąpiel.
10. Chłodź się!
Niektóre badania wiążą stres z nasileniem występowania pryszczy lub trądziku. Zadaj sobie pytanie, co powoduje, że czujesz się zestresowany. Następnie poszukaj rozwiązań.
W razie wątpliwości skonsultuj się z dermatologiem, aby sprawdzić, czy nie potrzebujesz dodatkowego leczenia, aby zapobiec lub powstrzymać trądzik.
