Czy medytacja może wzmocnić twój układ odpornościowy?
Napisane przez lekarzy współpracowników
Alan Mozes
Reporter HealthDay
THURSDAY, Dec. 23, 2021 (HealthDay News) -- Medytacja wykonana na intensywnym poziomie może przynieść znaczący impuls do wewnętrznej pracy twojego systemu odpornościowego.
Odkrycie to jest następstwem analizy próbek krwi, która wzięła przed i po medytacji migawki aktywności genetycznej wśród ponad 100 mężczyzn i kobiet.
Analiza ta sugeruje, że medytacja zwiększyła aktywność setek genów, które są bezpośrednio zaangażowane w regulację odpowiedzi immunologicznej.
Naukowcy podkreślili jednak, że ich badanie dotyczyło 10-godzinnych codziennych maratońskich sesji medytacyjnych prowadzonych przez osiem dni z rzędu w całkowitej ciszy. W prawdziwym świecie większość ludzi byłaby mocno przyciśnięta, by odtworzyć te metody.
Mimo to, ustalenia "sugerują, że medytacja może mieć ważną rolę w leczeniu różnych chorób związanych z osłabionym układem odpornościowym", powiedział autor badania Vijayendran Chandran.
"Tak, to intensywne odosobnienie", przyznał Chandran, adiunkt pediatrii i neuronauki na University of Florida's College of Medicine. "Ale pamiętaj, że to było tylko osiem dni. Długotrwała medytacja przez [krótki] czas każdego dnia może również poprawić układ odpornościowy." Przyznał, że jego zespół nie przetestował tej mniej rygorystycznej możliwości.
Chandran jednak sam przeszedł ten spacer. Przed rozpoczęciem badań ukończył swój własny 48-dniowy program, który obejmował około 20 minut dziennie medytacji w domu.
Ten eksperyment opuścił Chandran czując się jaśniejszy i bardziej skupiony. Więc postanowił wziąć głębsze nurkowanie, aby zbadać dokładny mechanizm molekularny, dzięki któremu medytacja może przynieść korzyści ciału.
W badaniu wzięło udział 106 mężczyzn i kobiet w średnim wieku 40 lat. Wszyscy zapisali się na odosobnienie medytacyjne prowadzone w Isha Institute of Inner Sciences w McMinnville, Tenn.
Od wszystkich uczestników pobrano wiele próbek krwi w kilku momentach: pięć do ośmiu tygodni przed odosobnieniem, tuż przed rozpoczęciem odosobnienia i trzy miesiące po jego zakończeniu.
Podczas ośmiodniowego odosobnienia wszyscy uczestnicy mieli zapewnioną wegańską kuchnię, a wszyscy przestrzegali regularnego harmonogramu snu. Sesje medytacyjne trwały 10 godzin dziennie i były prowadzone w ciszy.
Wynik: Trzy miesiące po zakończeniu odosobnienia Chandran i jego koledzy stwierdzili wzrost aktywności 220 genów związanych z układem odpornościowym, w tym 68 genów zaangażowanych w tak zwaną "sygnalizację interferonową".
Autorzy badania zauważyli, że taka sygnalizacja może być kluczem do skutecznej obrony przed różnymi stanami zdrowia - w tym rakiem, stwardnieniem rozsianym, a nawet COVID-19 - biorąc pod uwagę, że białka interferonu skutecznie działają jako wyzwalacze układu odpornościowego.
Wśród ciężko chorych pacjentów COVID-19 w szczególności, Chandran zauważył, niewystarczająca aktywność interferonu została wymieniona jako problem.
Wyjaśnił, że stwierdzono, że prawie wszystkie (97%) "geny odpowiedzi" interferonu zostały aktywowane po odwrocie mediatora. Ale opierając się na publicznie dostępnych danych dotyczących aktywności genów pochodzących od pacjentów z COVID-19, Chandran i jego koledzy podali, że liczba ta wynosiła 76% wśród osób z łagodną chorobą COVID i tylko 31% wśród najcięższych przypadków.
Jednocześnie badacze stwierdzili, że podczas gdy aktywność genów sygnalizujących stan zapalny pozostała stabilna po dogłębnej medytacji, taka sygnalizacja wzrosła wśród ciężko chorych pacjentów COVID-19.
Widoczny wpływ na aktywność molekularną widoczny wśród uczestników odosobnienia utrzymywał się nawet po uwzględnieniu zarówno diety, jak i wzorców snu, zauważyli badacze, choć ustalenia nie dowodzą ostatecznie, że medytacja rzeczywiście spowodowała zmiany w genach.
Nawet tak, Chandran powiedział, że ustalenia sugerują, że medytacja może kiedyś zostać złożona do nowo opracowanych "terapii behawioralnych [zaprojektowanych] w celu utrzymania zdrowia mózgu i modyfikacji obecnie nieodwracalnych chorób neurologicznych."
Wyniki zostały opublikowane 21 grudnia w Proceedings of the National Academy of Sciences.
Jeden ekspert niezaangażowany w badania powiedział, że ustalenia -- podczas gdy nie są zaskakujące -- są zachęcające.
"Wiele wcześniejszych badań mówiło o pozytywnym wpływie praktyk medytacyjnych na zdrowie psychiczne i fizyczne," powiedział Alex Presciutti, doktorant psychologii klinicznej na University of Colorado Denver.
"To badanie znacznie przyczynia się do tej literatury poprzez identyfikację potencjalnych mechanizmów napędzających ochronną rolę praktyk medytacyjnych na psychiczne i fizyczne samopoczucie" - dodał.
"Na podstawie tego badania nie możemy twierdzić, że przeciętna osoba medytująca w domu doświadczyłaby takiego samego 'wzmocnienia odporności', jakie zaobserwowano w tym badaniu" - zastrzegł Presciutti. "Jednakże, biorąc pod uwagę obfitość literatury na temat korzyści płynących z praktyki medytacyjnej dla dobrego samopoczucia, jest prawdopodobne, że 'przeciętna osoba medytująca w domu' doświadcza pewnego stopnia korzyści".
Więcej informacji
Więcej na temat potencjalnych medycznych korzyści z medytacji można znaleźć w amerykańskim National Center for Complementary and Integrative Health.
